pentru alinare imediată
aplicați căldură umedă sau pachete de gheață: puneți gheața într-o pungă de plastic, înfășurați-o într-o cârpă subțire și aplicați-o pe față timp de 10 minute. Apoi scoateți-l timp de 10 minute înainte de a-l aplica din nou. O altă opțiune este să rulați apă caldă peste un prosop, apoi aplicați-o în zona maxilarului. Căldura umedă poate relaxa mușchii maxilarului hiperactiv și poate ameliora durerea. Este posibil să trebuiască să re-udați prosopul de mai multe ori pentru a menține căldura., de asemenea, puteți achiziționa pachete de căldură sau gheață la o farmacie sau online. Cu toate acestea, acestea ar trebui să fie acoperite în pânză în orice moment, sau ar putea arde pielea. Dacă se simte prea cald sau prea rece, îndepărtați-l. continuați să citiți: Cum să faceți o compresă rece „
antialgice fără prescripție medicală: medicamente precum ibuprofenul și acetaminofenul pot ajuta la reducerea disconfortului.masați articulația afectată: folosind indexul și degetul mijlociu, apăsați zonele dureroase ale maxilarului, cum ar fi zona din fața urechii, unde se întâlnesc articulațiile maxilarului., Frecați într-o mișcare circulară timp de 5 până la 10 rotații, apoi deschideți gura și repetați exercițiul. Masajul mușchilor de pe partea laterală a gâtului poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea tensiunii.
Aici este o alta tehnica de masaj, puteți încerca pentru a calma dureri de maxilar (apăsați pe săgeți pentru a vedea toate cele patru clipuri video):
Video prin Adam Levin, RMT, BCSI
strategii de stilul de Viață pentru a reduce dureri de maxilar pe termen lung
de reducere a Stresului: Încercați eliminarea stresului, tehnici de a reduce inclestarea maxilarului., Acestea ar putea include:
- yoga
- jurnalizare
- meditație
aceste activități vă pot ajuta să reduceți durerea maxilarului dacă este cauzată de stres.evitați alimentele masticabile: alimentele care sunt masticabile, dure sau crocante pot pune o presiune prea mare asupra articulației maxilarului și pot duce mai târziu la durere și disconfort. Alimente pentru a evita includ:
- mere
- carne de vită sacadat
- guma de mestecat
- gheață
evita cofeina: ceașcă de dimineață de joe ar putea contribui la tensiunea musculara, care poate fi crescut de cofeina., Evitarea cantităților mari de cafea și ceai cofeinizate poate ajuta la reducerea durerii maxilarului în timp, dar este posibil să simțiți inițial tensiunea musculară din retragerea cofeinei atunci când o tăiați din dieta dumneavoastră.majoritatea medicilor vor recomanda mai întâi metode de tratament non-invazive pentru durerea maxilarului. Dacă mai aveți dureri de maxilar după ce ați încercat aceste metode, trebuie să discutați cu medicul dentist. Este posibil să aveți nevoie de intervenții suplimentare pentru a găsi alinare pentru durerea dumneavoastră. Mouthguard: un mouthguard este un protector dentar din plastic purtat pe dinții de sus sau de jos, care este personalizat pentru gura ta., Deși puteți achiziționa unul la o farmacie, un dentist vă va face unul care se poate potrivi mai bine și poate dura mai mult. Purtarea unuia la culcare vă poate ajuta să vă opriți de la măcinarea inconștientă a dinților.relaxante musculare: dacă durerea dvs. nu răspunde la gura de protecție, medicul dentist vă poate prescrie relaxante musculare pentru a ușura tensiunea maxilarului. Cu toate acestea, acestea nu ajută întotdeauna persoanele cu TMD. injecțiile cu Botox: metodele de tratament mai invazive includ injecțiile cosmetice cu Botox., Când este injectat în mușchii maxilarului, toxina botulinică Găsită în Botox vă poate împiedica mușchii maxilarului să se încleșteze, contribuind eventual la ameliorarea durerii maxilarului din cauza TMD. Aceste injecții vor dura câteva luni și pot necesita re-injectare mai târziu. chirurgia maxilarului: în cazuri foarte rare, un medic va recomanda chirurgia maxilarului pentru a corecta problemele TMD. Acest tratament este de obicei rezervat persoanelor cu dureri severe și dureri care se datorează problemelor structurale ale articulației maxilarului. Citește mai mult: Botoxul ajută la tratarea migrenei cronice? „