Nici unul De Homaira Kabir
e 6 dimineața și eu sunt încă treaz. În loc să mă simt viu cu zorii unei noi zile, simt că sunt deja în urmă. Sunt atât de multe de făcut, atât de puțin timp…cum voi trece vreodată prin toate?! Experimentez aceleași gânduri pe care le-am avut când am adormit, și s-au rejucat în diferite forme catastrofale toată noaptea. Nu e de mirare că simt că abia am dormit.
m-am trezit simțindu-mă în acest fel de multe săptămâni., În unele zile, înseamnă că am amânat ceea ce trebuie făcut pentru că totul pare prea copleșitor. În alte zile, înseamnă că mă încing și trec prin lista mea de sarcini, luptându-mă și în cele din urmă simțindu-mă ars. Caut o soluție mai bună, dar vin în gol. Mintea mea e amorțită. Cad înapoi în pat și trag capacele peste mine.
a fost un lucru bun pe care l-am făcut. Faptul că m-am simțit incapabil să înfrunt ziua a eliberat resursele mentale pentru a rămâne în prezent, a procesa ceea ce se întâmplase și a planifica calea de urmat., M-a ajutat să pun lucrurile în perspectivă și să iau o viziune pe termen lung asupra vieții—ceva ce nu ajungem să facem destul de des, pur și simplu pentru că ziua de zi se simte întotdeauna atât de urgentă, atât de critică și atât de mult.dacă viața vă copleșește acum sau are tendința de a face acest lucru la diferite intervale, iată câteva sfaturi care vă pot proteja sănătatea și bunăstarea fizică.
schimbă-ți perspectiva asupra timpului
nu există nici o îndoială că ritmul vieții a crescut dramatic. Cei mai mulți dintre noi pur și simplu nu își pot permite să stea pe spate și să asculte ciripitul păsărilor sau să privească norii îndepărtându-se., Dar mulți dintre noi încă petrec o cantitate nerezonabilă de timp conectat la dispozitivele noastre care ne deconectează de minunile lumii reale. A trăi în acest moment ne schimbă relația cu viața, pentru că, pe măsură ce începem să vedem cu ochi noi, timpul încetinește și viața începe să cadă.
lecție: schimbați narațiunea” sunt prea ocupat”.
schimbați-vă atitudinea față de stres
cercetarea psihologului Kelly McGonigal asupra stresului arată că nu este întotdeauna un lucru rău. Ceea ce face acest lucru este atitudinea noastră față de ea., Când m-aș trezi simțind că sunt prea multe de făcut, mi-aș spune, de asemenea, subconștient că nu voi putea trece prin toate. Dar când am început să-mi spun în mod conștient că este ceva de care eram încântat, am putut întâmpina disconfortul și adrenalina care a venit cu ea.
lecție: a se vedea problemele ca proiecte.
schimbați percepția asupra sarcinilor
dacă nu sunteți super-disciplinat, este firesc să ajungeți la sarcini care sunt atât importante, cât și nu atât de importante., Așadar, este esențial să faceți o curățare de primăvară din când în când pentru a vă concentra pe proiectele semnificative. Împărțiți tot ceea ce faceți în faceți, delegați, amânați sau renunțați—apoi luați măsuri. Reflectând înapoi asupra vieții în ultimele zile, nu cred că cineva a regretat vreodată că nu a trecut prin lista lor zilnică de rezolvat. Dar a nu rămâne fidel la ceea ce este important este cel mai mare regret pe care îl poartă oamenii.
lecție: Simplificați și prioritizați.
schimbă—ți abordarea zilei
acesta a avut cel mai mare impact asupra mea-iar știința o susține!, Când mi-am început ziua cu o practică liniștită de recunoștință de 2 minute, am putut calma frustrările minții emoționale care caută pentru totdeauna mai bine și mai mult și să fiu recunoscător pentru ceea ce am avut deja. Suntem cu toții conectați cu o părtinire negativă care face dificilă aprecierea a ceea ce funcționează deja și a ceea ce există deja—dacă nu facem acest lucru în mod intenționat.
lecție: resetați în mod regulat ceasul mental cu recunoștință.
schimbă-ți relația cu tine însuți
ne-am obișnuit să ne gândim la corpurile noastre ca mașini care îndeplinesc sarcinile care ne trec prin zi., Cu toate acestea, corpul este, de asemenea, o sursă de îndrumare și înțelepciune și protectorul sufletelor noastre. Când nu avem grijă de ea, ne putem deconecta de la valorile noastre și de sensul mai larg al vieții noastre. Acest lucru este deosebit de important în perioadele de stres, deoarece nici măcar o mașină nu poate funcționa bine atunci când nu este îngrijită.
lecție: ascultați nevoile corpului pe tot parcursul zilei. nici unul dintre noi nu poate rămâne în mod constant revigorat pe termen lung. La fel ca anotimpurile, ceasul nostru intern trebuie să meargă în subteran pentru a se pregăti pentru provocările cu care ne confruntăm și pentru oportunitățile care ne așteaptă., Și dacă nu respectăm nevoia de odihnă și reînnoire, viața ne va copleși, pentru că nu vom avea prea multe de dat înapoi.Homaira Kabir este un antrenor de psihologie pozitivă și terapeut cognitiv comportamental. Oferă cursuri și coaching pentru a ajuta femeile să-și dezvolte încrederea în sine și puterea interioară pentru a-și identifica și atinge cele mai mari și mai îndrăznețe obiective. Puteți lua testul ei gratuit pe învățarea să crească autentic auto-valoare pe site-ul ei.,infografic: Iată de ce știința spune că trebuie să avem mai multă compasiune de sine
cum să lupți împotriva criticului tău interior
5 lucruri Simple pe care le poți face chiar acum dacă te simți copleșit