'Carboholism' este un lucru – aici'ce puteți face pentru a opri

INSIDER a Rezumat:

• Conform unui recent articol din New York Times, mai mult carbohidrati mananci, cu atât mai mult veți tanjesc dupa ele.
• acest lucru se datorează faptului că consumul de carbohidrați determină organismul nostru să producă insulină.,
• niveluri crescute de semnal de insulină către corpul nostru pentru a acumula grăsimi și a arde carbohidrați.
• insulina determină, de asemenea, stocarea energiei în celulele grase, ceea ce înseamnă că alte celule sunt neglijate; ele devin înfometate, ceea ce face ca mâncătorul să dorească mai mulți carbohidrați.cel mai bun mod de a evita acest lucru este să restricționați carbohidrații și, în schimb, să vă bazați pe alimente bogate în grăsimi sănătoase.vești bune: bagelul pe care îl dorești pentru micul dejun sau cookie-ul de care îți spui că ai nevoie după cină nu este un semn de slăbiciune sau lipsă de auto-disciplină.,este de fapt rezultatul unei reacții hormonale care se declanșează în corpul nostru atunci când mâncăm carbohidrați.conform unui articol recent din New York Times, consumul de carbohidrați este în mare parte ceea ce determină organismul nostru să producă hormonul cunoscut sub numele de insulină.

  Leon Ephraïm / Unsplash

  Unele carbohidrati cresc nivelul de insulină mai mult decât altele, în special cele care se încadrează în indice glicemic ridicat categorie (covrigi, paine alba, biscuiti, cornuri, prăjituri, gogoși, și cele mai multe cereale). Zaharurile prelucrate, cum ar fi siropul de porumb cu fructoză ridicată și zaharoza, au același efect.insulina, la rândul său, spune celulelor grase să acumuleze grăsimi și alte celule să ardă carbohidrații pentru energie. Cu alte cuvinte, creșterea nivelului de insulină duce la arderea carbohidraților — în loc de grăsimi — pentru energie., Cu cât mai multă grăsime se acumulează și stochează corpul, cu atât este mai probabil să crești în greutate.această reacție în lanț este exact motivul pentru care carbohidrații au fost adesea etichetați ca fiind răi pentru diete și este, de asemenea, motivul pentru care carbohidrații sunt atât de dependenți.semnalizând organismului să acumuleze grăsime, insulina (adusă de carbohidrați) preia energia din alimentele pe care le digerați și o pune în celulele grase, neglijând alte celule fără grăsimi. Toată energia care s-ar fi dus la aceste celule merge în schimb la celulele grase, ceea ce înseamnă că celulele neglijate sunt în esență înfometate., Acest lucru duce la mancator devenind foame din nou, în special pentru mai multe carbohidrati.

  Dragon Images /

  pune pur și simplu, mai multe carbohidrati mananci, mai multe carbohidrati vei implora. Este o dependență care este cel mai bine tratate prin limitarea carbohidrati, și, prin urmare, scăderea nivelului de insulină, potrivit Dr. David Ludwig, de la Harvard Medical School expert in obezitate, care a vorbit la New York Times despre acest subiect.,Ludwig recomandă în schimb să se bazeze pe alimente bogate în grăsimi sănătoase, care se umplu și nu determină organismul să producă insulină.alte strategii includ evitarea situațiilor în care veți întâlni alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi dulciuri sau junk food. Nu le aduceți în casa dvs.-nici măcar nu mergeți pe acele coridoare din magazinul alimentar.

  Acum urmăriți: videoclipuri populare de la Insider Inc.

  Acum urmăriți: videoclipuri populare de la Insider Inc.