ce este vitamina D?
vitamina D este un nutrient important care ajută organismul să încorporeze calciu din alimentele pe care le consumăm. Calciul și vitamina D împreună vă permit să construiți oase puternice. Vitamina D joacă, de asemenea, un rol în sănătatea inimii și în combaterea infecțiilor.
de ce copiii au nevoie de vitamina D? copiii au nevoie de vitamina D pentru a dezvolta oase puternice., Vitamina D ajută, de asemenea, oasele să se vindece după o accidentare sau o operație.
de unde provine vitamina D?
soarele
corpul nostru face vitamina D atunci când pielea noastră este expusă la soare. Oricum, este dificil să obțineți suficientă vitamină D numai de la soare. Majoritatea copiilor și adulților petrec mult timp în interior, fie la școală, fie la serviciu. Când este în aer liber, este important să vă protejați pielea pentru a preveni melanomul și leziunile cutanate cauzate de expunerea excesivă la soare., există foarte puține alimente care conțin în mod natural vitamina D. Cele mai bogate alimente bogate în vitamina D sunt peștele gras și uleiurile derivate din pește. Copiii nu mănâncă adesea acest tip de hrană. De aceea, companiile alimentare adaugă vitamina D în lapte, iaurt, lapte pentru sugari, suc, cereale pentru micul dejun și alte alimente. adăugarea vitaminei D în alimente se numește „îmbogățire”. Acest lucru ar putea ajuta, dar nu poate fi suficient., pentru a obține suficientă vitamină D, copiii trebuie adesea să ia multivitamine care conțin vitamina D sau un supliment de vitamina D.vitamina D este uneori etichetată ca vitamina D3.vitamina D poate fi achiziționată sub formă de tablete, gume, gumă, sirop și spray-uri fără prescripție medicală. Adresați-vă medicului copilului dumneavoastră pentru sfaturi despre ce este mai bine pentru dumneavoastră.
de câtă vitamină D are nevoie copilul meu?
vitamina D este măsurată în unități internaționale (UI)., Copiii sub vârsta de un an au nevoie de 400 UI de vitamina D pe zi. Fiecare litru de lapte în formula conține 400 UI, deci, copiii care beau un minim de 32 uncii (950 ml) de a formula o zi obține o cantitate suficientă de vitamina D. în Cazul în care copilul este alimentat laptele matern sau să mănânce mai puțin de 32 uncii (950 ml) de a formula o zi, întrebați medicul copilului dumneavoastră despre posibilitatea de a da un supliment de vitamina D.
- au anumite probleme medicale (cum ar fi obezitatea, boala celiacă, fibroza chistică, fracturi multiple sau dureri osoase).,
- se recuperează după o operație osoasă (cum ar fi după o operație de fuziune spinală pentru a trata scolioza)
- iau medicamente (cum ar fi anticonvulsivante) care nu permit organismului să absoarbă sau să utilizeze bine vitamina D.personalul medical al copilului dvs. vă poate vorbi pentru a vă spune dacă copilul dvs. trebuie sau nu să ia un supliment de vitamina D.
cum pot ajuta copilul meu să înghită suficientă vitamină D?, deoarece vitamina D este atât de importantă, veți dori să vă asigurați că copilul dvs. primește suficient. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este de a oferi copilului dumneavoastră un supliment de zi cu zi sau multivitamine care conține vitamina D.
profesioniștii din domeniul sănătății cere analize de sânge atunci când ei cred că un copil ar putea avea o problemă de sănătate, care le împiedică de la obtinerea suficient de vitamina D. Dacă medicii nu cred că copilul dumneavoastră are o problemă de sănătate, nu au nevoie de un test de sange.,
și ce zici de calciu?
vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul, un mineral care pune bazele oaselor puternice. Spre deosebire de vitamina D, copiii pot obține de obicei suficient calciu din dieta lor. Alimentele bogate în calciu includ lapte, brânză și iaurt. Producătorii de alimente îmbogățesc adesea alimente precum cerealele pentru micul dejun, pâinea și sucul cu calciu.
revizuit de: Richard W., Kruse, CData revizuirii: August 2017