experții spun că aproximativ 70% din sistemul nostru imunitar se află în intestinul nostru, ceea ce înseamnă că, dacă stomacul nostru se simte balonat și neliniștit, nici noi nu vom face atât de cald. Totuși, de a manca o dieta bogata in alimente anti-inflamatorii și verificarea în cu curaj atunci când simțim că ceva este, vom fi mai în măsură să-țintă care este problema și să ia măsurile necesare pentru a începe senzație înapoi la normal.,în calitate de antrenor certificat de sănătate, lucrez cu oamenii pentru restabilirea bacteriilor sănătoase în sistemele lor digestive prin puterea alimentelor și băuturilor probiotice și prebiotice, precum și pentru a înțelege modul în care pot apărea complicații ale stomacului din cauza modificărilor hormonilor, nivelului de stres, obiceiurilor alimentare și stilului de viață. Dacă ceva se simte în burtă sau se confruntă cu orice disconfort abdominal sau intestinal, acesta este un semn clar de avertizare., Cu toate acestea, intestinul slab poate fi mai puțin evident pentru a indica uneori și de aceea este important să reveniți la un stil de viață prietenos cu intestinul la primele semne de dezechilibru.iată unsprezece semne că intestinul tău ar putea fi inflamat și ce să faci pentru a reveni pe drumul cel bun. Odată ce intestinul este fixat, veți reveni la sentimentul energizat, mai fericit și mai mult ca tine!,
Cronica, Letargie
„Pe-o letargie ar putea fi un indicator că tot nu este bine în burtă, datorită potențialului de incapacitatea de a absorbi totul în mod corespunzător,”sfătuiește de funcționare antrenor și antrenor personal Susie Lemmer, prin e-mail corespondență cu Agitația. Când intestinul tău este „scurs” sau nu absoarbe substanțele nutritive în mod corespunzător, te poate face obosit. Dacă păreți anormal de obosit, în ciuda somnului adecvat și a alimentelor sănătoase, energizante, s-ar putea datora sănătății intestinale precare.,
Uită-te În Oglindă
Inexplicabile acnee poate duce la o inflamare intestin. „Căutați o proliferare anormală a cosurilor în zona T a feței dvs.”, spune Lemmer. „Uneori, acea zonă a feței îți poate spune că intestinul tău nu este fericit”, adaugă ea. Dacă observați erupții fără o schimbare în dietă, stil de viață sau produse de curățare, intestinul dvs. ar putea fi cu siguranță vinovatul. Spălați-vă fața pe timp de noapte și eliminați zahărul, deoarece acest lucru nu va face decât să înrăutățească acneea.,
Incomod Mișcările Intestinului
Simptome de IBS, boala Crohn și alte boli autoimune, care duce la dureri abdominale și disconfort digestiv poate fi de multe ori din cauza unei slăbit și inflamate intestin, sfătuiește certificate de sănătate holistică antrenor și antrenor personal Jen Bruno cu J. B. Fitness și Nutriție, prin e-mail cu Agitația. Consultați un medic pentru un diagnostic și cereți sfaturi pentru a scăpa de unele dintre potențialele declanșatoare alimentare., „Alergiile-ouăle, produsele lactate, alimentele procesate și glutenul sunt unele dintre cele mai importante perturbatoare ale florei intestinale (ucid flora bună și pot adăuga bacterii rele)”, spune antrenorul de stil de viață sănătos Liz Traines, prin e-mail cu forfotă. „Încercați o dietă de eliminare prin eliminarea alimentelor procesate / a aditivilor artificiali și a conservanților”, sfătuiește Bruno.
Dureri Articulare
Dacă mușchii se simt durere, s-ar putea fi confruntă cu probleme de burtă, sfaturi Bruno., Studiile arată că articulațiile dureroase pot rezulta din intestinul scurs, deoarece inflamația din intestin se poate traduce în alte zone ale corpului. Inflamația este greu de scăpat, dar o baie caldă, un masaj și un exercițiu de intensitate scăzută urmat de o sesiune de rulare a spumei ar putea ajuta.
starea de Spirit Iritabil
Un inflamate intestin poate afecta emoțiile noastre, făcându-ne să simțim iritat, deprimat și în contradicție cu temperamente, sugerează Bruno., Dacă vă simțiți deprimat sau anormal de agitat, ar putea fi din cauza sănătății intestinale precare. Gândiți-vă la ceva pozitiv sau luați un pahar de apă pentru a începe să vă gândiți mai clar și să vă reîmprospătați. De asemenea, puteți mânca alimente cu conținut ridicat de serotonină, cum ar fi migdalele de somon, pentru a vă stimula starea de spirit.
Umfla In Burta
Dacă ai burta literalmente se simte inflamate pe afara, atunci probabil că este în interior, la fel de bine., „Dacă sunteți balonat, aveți gaz sau aveți constipație sau diaree, aveți disbioză intestinală”, spune antrenorul Inner vitality health, Karen Grosz, prin e-mail cu forfotă. Cel mai bun mod de a reduce inflamatia este de a mânca gut-promovarea de produse alimentare și băuturi, cum ar fi iaurt grecesc, kombucha, semințe de chia, nuci, ulei de cocos, ciuperci și kimchi, care conțin probiotice și prebiotice proprietăți, pentru a vă ajuta slim jos.,
Retenție de Apă
Dacă observați corpul tau pe exploatație la apă mai mult, ai putea avea o slăbit intestin. Inflamația și bacteriile intestinale sărace pot determina organismul să-și încetinească metabolismul și să se mențină la greutatea excesivă a apei. „Creșteți aportul de apă filtrată”, sugerează Bruno, deoarece bea mai mult și rămâne hidratat pe parcursul zilei va ajuta organismul să se spele fără toxine și să revină la neutru.,
Constipație
Dacă aveți un intestin inflamat, este posibil să apară anormale mișcările intestinului, cum ar fi diaree și constipație. Constipația, în special, poate fi incredibil de debilitantă și poate duce la o creștere în greutate și mai mare, care poate fi asociată cu inflamația intestinului. „Adăugați fibre precum cartoful dulce și yam”, sugerează Bruno. Puteți adăuga ,de asemenea,” alimente fermentate, cum ar fi kefirul și varza, și un probiotic de înaltă calitate”, recomandă Bruno., Probioticele vor menține digestia regulată.
Probleme cu glanda Tiroidă
Un inflamate intestin poate afecta hormonii și provoca alte organe pentru a opri funcționarea cât mai bine cum ar trebui. Un intestin slab poate modifica producția de hormon tiroidian și poate duce la Hashimoto sau hipotiroidism. Bruno sugerează să fii conștient de simptomele unei afecțiuni tiroidiene. De asemenea, puteți vedea dacă aveți un gât în gât, ceea ce poate însemna o complicație tiroidiană., Consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a afla pașii următori.
Aportul Ridicat de Zahar
Bacteriile din intestinele noastre hrănesc cu zahăr, așa că, dacă știi că vei consuma o mulțime de zahăr în dieta ta, ai putea fi cu siguranta irita mucoasa intestinală și producerea de rău tulpini bacteriene în intestin, care va provoca inflamatie si disconfort. „Este important să tăiați mâncarea și zahărul din dieta dvs. pentru primul pas pentru corectarea problemei”, spune Grosz., Limitați alimentele procesate în favoarea alimentelor întregi și evitați zaharurile adăugate. Reducerea aportului de fructe, Deși este naturală, poate fi benefică și ea, precum și regulile de combinare a alimentelor care indică procesul de consum de zahăr de la sine pentru o digestie optimă.
Probleme de Astm
Dacă aveți probleme de respirație sau exacerbate simptome de astm, poate fi din cauza la un intestin permeabil., Experții sugerează că sensibilii alimentari pot contribui la astm și este mai bine să treceți printr-o dietă de eliminare pentru a viza aceste declanșatoare pentru a reduce disconfortul. De asemenea, este inteligent să vă asigurați că aportul de nutrienți cheie este ridicat, cum ar fi zincul, vitamina C și uleiurile de pește pentru a se asocia cu reducerea alergenilor alimentari.dacă observați ceva off, du-te cu tine intestin, și vindeca-l. Încrederea și ascultarea corpului dvs. este cea mai bună modalitate de a vă verifica și de a vedea dacă este posibil să vă confruntați cu o sănătate intestinală slabă, care poate contribui la o stare generală de bine slăbită., Odată ce vă dați seama că există o problemă, corectați-vă intestinul cu aceste remedii și faceți o întâlnire cu un medic pentru a vă ajuta să vă vizați simptomele.imagini: (2); Pexels (10); Isla Murray/Bustle