cât timp să stați într-o saună?
pentru a obține un efect pozitiv, cel puțin opt minute. Cu toate acestea, acordați atenție modului în care vă simțiți. Sesiunea de saună nu trebuie să depășească 15 minute. Deci, aproximativ 10 minute. Vizitatorii saunei cu experiență stau 20 de minute, dar, dacă sunteți începător, 10 minute vor fi perfecte.,
există un truc simplu, temperatura de pe banca inferioară, dacă există două sau trei bănci, este puțin mai rece, stați acolo. Nu există concurență care va rămâne mai mult, sauna nu este un sport. Dacă nu vă simțiți confortabil, încheiați sesiunea de saună și răciți-vă corpul cu un duș rece, odihniți-vă și apoi faceți o altă sesiune în același timp.
Înainte de o altă sesiune
După a doua sesiune, să ia un duș cald și un pahar de apă rece, apoi ia-o ușor pentru puțin timp.,
ar trebui să Te asculta mereu la corpul tau totusi, toleranțe pentru caldura din sauna poate schimba depinde de cum te simti pe zi și, dacă aveți o senzație de amețeli sau senzație de leșin, apoi să ia o pauză.
trei sesiuni
o vizită la saună constă în mod normal din trei sesiuni de saună, dar depinde de sănătatea ta personală. În cazul mai multor saune pe săptămână, numărul ședințelor de saună trebuie redus pentru a nu stresa organismul.
fiți atenți la modul în care vă simțiți., Prima dată când luați o baie de saună poate doriți să plecați după câteva minute, dar dacă vă simțiți confortabil, puteți rămâne puțin mai mult—doar nu mai mult de 15 minute.
citiți mai multe despre saună și sănătate în articolul nostru despre saună.