Sonia lua fermentat, ulei de ficat de cod – înainte de a ne-am dat seama cât de mult de o problemă poate fi!ce legătură au uleiul de pește și uleiul de ficat de cod cu acneea?pe scurt, uleiul de pește – sau, mai degrabă, acizii grași omega-3 – pare să ajute unii oameni să-și limpezească pielea mai repede. Acest lucru se datorează faptului că omega-3 reduc inflamația în câteva moduri diferite.
sună bine, nu?,Ei bine, inflamația este o contribuție majoră la acnee, deci este tentant să credeți că este o idee bună să începeți să luați ulei de pește.dar înainte de a merge la magazin sau pe site-ul dvs. preferat de vânzare cu amănuntul pentru o sticlă, permiteți-mi să spun acest lucru: deși am recomandat suplimentarea cu ulei de pește, vă sfătuim acum. Actualizare 2017: la fel cu uleiul de ficat de cod fermentat! Vă recomandăm mai mult să luați acest lucru.de fapt, luând ulei de pește (sau ulei de ficat de cod, sau orice alt ulei marin) în cele din urmă poate face acnee mai rău.
în primul rând, vă voi spune cum funcționează uleiul de pește”.,uleiul de pește conține o cantitate mare de acizi grași omega-3, în special EPA și DHA, care interacționează cu acizii grași omega-6 pentru a reduce sau a pune capăt răspunsului inflamator al organismului.
când aveți un raport omega-3:6 într – adevăr înclinat în dieta dvs.-ca și în, prea mult omega-6 și nu suficient omega – 3-nivelul inflamației crește foarte mult.
nu este bine!și de câțiva ani încoace, oamenii au folosit doze mari de ulei de pește pentru a trata inflamația prin echilibrarea acelor omega-6.
cum se referă inflamația la acnee?, Ei bine, este responsabil pentru roseata si umflarea care face acnee atât de jenant. Reduceți inflamația și acneea nu se va umfla atât de mult (sau va deveni atât de roșu-cireș).
uleiul de ficat de Cod, pe care l-am recomandat, lucrează pentru a vindeca acneea în principal pentru că vă oferă un impuls mare de vitamina A, care este o vitamină critică pentru prevenirea apariției acneei.
- Stabilească cauzele de acnee: fluor, dieta, somn, stres & mai mult
- forum Exclusiv de acces cu 4.000 de membri
- Alimente Explorer Aplicație cu pielea evaluări de siguranță de 450+ alimente
- 96% din clienții mulțumiți
Bine… deci ce ulei de pește și ulei de ficat de cod, mai exact?,
uleiul de pește este practic ulei extras din corpurile de pește, în timp ce uleiul de ficat de cod este preluat din ficatul de cod (sau pollock, sau altceva… mă uit la tine, pășuni verzi! Alertă falsă de marketing!).și așa cum am spus mai sus, uleiul de pește este o sursă puternică de omega-3, iar omega-3 au efecte antiinflamatorii.
care este problema cu inflamația?vedeți, în aceste zile, cea mai mare parte a dietei occidentale comune este extrem de inflamatorie.
ce înseamnă asta, mai exact?,ei bine, înseamnă că majoritatea oamenilor mănâncă prea multe alimente încărcate cu grăsimi omega-6, zahăr, grăsimi trans și gluten, toate fiind pro-inflamatorii.aceste alimente inflamatorii vă determină sistemul imunitar să facă lucruri nebunești, cum ar fi să provoace umflături acolo unde doriți cel mai puțin – artrita, de exemplu, și, desigur, acneea.
când sistemul imunitar este în alertă roșie constantă și se împiedică pe un por înfundat pe acea față minunată a ta, se scufundă pentru atac! Porii înfundați devin inflamați, roșii și umflați, ceea ce duce la monștri cu aspect urât.,vedeți ,dacă sistemul imunitar ar fi sănătos și normal, un por înfundat nu ar provoca o mare agitație. Corpul tău ar vindeca porii rupți destul de repede și apoi ar continua să funcționeze normal. Nu e mare lucru! Dar când corpul tău este într-o stare constantă de hiper-imună – activare și inflamație, orice lucru mic îți declanșează sistemul imunitar-și asta duce la consecințe dezastruoase pentru fața ta.
cum afectează omega-3 inflamația?
înainte de a ajunge la asta, permiteți-mi să explic câteva lucruri despre acizii grași esențiali: omega-3 și omega-6., Deși există mulți acizi grași diferiți în familiile omega-3 și omega-6, doar un cuplu este de fapt foarte util și necesar în organism. Acestea sunt acidul docosahexaenoic (DHA), un omega-3 și acidul arahidonic (AA), un omega-6.acidul arahidonic este esențial pentru inițierea unui răspuns inflamator, motiv pentru care devine un rap rău. Cu toate acestea, AA activează și mecanismul celular care activează DHA, ceea ce ajută la încheierea răspunsului inflamator.,împreună, acești doi acizi grași fac parte dintr-un dans chimic complicat din organism, care începe un răspuns inflamator atunci când este necesar și apoi îl oprește atunci când nu mai este nevoie.(un alt omega-3 găsit în uleiurile de pește și pește, acidul eicosapentaenoic sau EPA, reduce inflamația mai ales prin interferența cu AA… și, prin urmare, cu întregul proces de inflamație și rezoluția sa. De fapt, poate deprima creșterea și funcția imună, motiv pentru care nu suntem prea încântați de EPA., după cum puteți vedea, grăsimile omega-3 – și anume DHA – au un rol incredibil de puternic în rezolvarea rapidă a inflamației atunci când nu mai este necesară.cheia aici este raportul dintre aceste omega-3 și grăsimile pro-inflamatorii omega-6. Frecarea este că, dacă grăsimile omega-6 care inițiază inflamația nu sunt echilibrate de omega-3 suficiente, sistemul imunitar merge vigilant asupra ta (boom! Acnee). Și mai rău, totuși, are o încărcătură generală mare de PUFA. Ne dorim cu adevărat să echilibrăm omega 3 și 6 aproape de un raport 1:1, reducând în același timp consumul total al acestora cât mai mult posibil.,acum, dacă ați mânca ca un vânător-culegător de altădată – de exemplu, vânat sălbatic( mâncare din nas până la coadă), tuberculi, plante comestibile, câteva leguminoase și boabe aici și acolo, câteva fructe de pădure, stupul ciudat – ați avea un raport omega-3 la omega-6 de aproximativ 1:1 (ideal, după unele estimări).
Dar în această zi și de vârstă, omega-6 grasimi sunt în tot ceea ce – ulei de canola, ulei de șofran, ulei vegetal, porumb, soia, grâu – de fapt, majoritatea JFBBs (Junk Food Blocuri) astăzi în lume fast-food., Cele mai multe cookie-uri, biscuiti, snacks-uri, cereale pentru micul dejun, și batoane de granola sunt realizate în principal cu aceste JFBBs, care, din nou, sunt foarte inflamatorii.
aceasta este o veste proastă pentru acnee!pe scurt, trebuie să vă optimizați raportul omega 3:6 dacă doriți o piele clară, precum și să reduceți aportul total de PUFA.acest lucru vă va ajuta să vă liniștiți sistemul imunitar, trecând de la alertă roșie la alertă portocalie, galben, poate chiar doar „gata de acțiune, suntem aici când aveți nevoie de noi!”
și acolo doriți.,
vrei un sistem imunitar perfect funcțional, care să acționeze atunci când există o problemă reală în corpul tău, nu atunci când ai un por mic înfundat. Și vrei un sistem imunitar care liniștește naiba în jos atunci când problema este rezolvată, mai degrabă decât lipirea în jurul pentru zile, petreceri în porii și crearea de acnee roșu, umflate, dureroase. Te-ai săturat de asta, nu?
deci, de ce nu ar trebui să iau ulei de pește?,
înțelepciunea comună merge astfel: uleiul de pește vă oferă o explozie uriașă de omega-3 (EPA și DHA), ceea ce este bun, deoarece echilibrează aportul de omega-6, reducând inflamația.
asta pare a fi o idee bună la suprafață.cu toate acestea, nu am ajuns încă la partea urâtă: toți acizii grași omega-3 și omega-6 sunt foarte reactivi în organism.
De ce? Ei bine, sunt grăsimi polinesaturate (PUFAs). În chem-speak, ele conțin două sau mai multe legături duble, ceea ce le face de miliarde de ori mai reactive decât, să zicem, grăsimi saturate (grăsimi animale hrănite cu iarbă, ulei de nucă de cocos, ulei de palmier roșu etc.)., Și de milioane de ori mai reactive decât grăsimile mononesaturate (ulei de măsline, avocado etc.).
de ce este acest lucru potențial periculos?cercetătorul de sănătate Chris Masterjohn a venit cu o metaforă cu adevărat apt pentru PUFAs-le compară „sticlă delicată.acum, sticla este incredibil de utilă în lumea noastră modernă (vă puteți imagina ferestrele din oțel?). Dar sticla este, de asemenea, extrem de delicată – se sfărâmă ușor, fragmentându-se într-un milion de bucăți care se răspândesc departe și larg pe podea, pot provoca tot felul de vătămări corporale și pot dura mult timp pentru a curăța.PUFA sunt foarte asemănătoare., La fel ca sticla, sunt foarte utile pentru organism pentru unele funcții corporale critice, dar sunt extrem de delicate. Când se „sfărâmă” – adică, când sunt oxidați de un radical liber – declanșează reacții în lanț care oxidează alte PUFA, care oxidează încă mai multe PUFA, care oxidează încă mai multe PUFA – este un efect gigantic, dăunător.
cea mai rea parte?, Aceste oxidat acizi grasi polinesaturati (cunoscut sub numele de peroxizi lipidici) în cele din urmă se descompune în compuși periculoși ca malondialdehida (MDA), care pot deteriora ADN-ul și proteinele în tot organismul, provocând daune pe scară largă pentru toate sistemele organismului (încet, de-a lungul timpului, deci e insidios și greu pentru a vedea pe termen scurt – acnee poate fi o mare avertizare timpurie pavilion pentru PUFA suprasarcină, de fapt, care este mai bună decât obținerea de boli de inima sau altceva de urât pe drum!).,stresul oxidativ ca acesta poate deteriora aproape fiecare țesut biologic din organism și – da, ați ghicit – poate agrava și acneea.
înfuleci o grămadă de ulei de pește poate reduce inflamatia / eritem / edem pe termen scurt, dar poate crea un potențial mai rău problemă pe termen lung de stres oxidativ, în timp ce începe să distrug vitamina E, glutation, iod, și alte lipide-peroxidarea-blocarea sisteme antioxidante în organism.,(și dacă aveți nevoie de convingeri suplimentare, luați în considerare acest lucru: în cel mai lung și unul dintre cele mai mari studii de ulei de pește efectuate vreodată, pacienții cu boli de inimă care au luat ulei de pește au avut o creștere de 30% a decesului legat de inimă!)
bine, deci ce ar trebui să fac în schimb?
soluție mai bună?
- concentrați-vă pe obținerea aportului omega-6 cât mai scăzut posibil.
- creșteți ușor omega-3 prin trecerea la carne hrănită cu iarbă și pășune (și lactate crude, hrănite cu iarbă de la animale de rasă de patrimoniu, dacă sunt tolerate).
să trecem peste acestea separat.,li>
Și dacă nu ești convins deja, aici e o adunare de cheia clar-piele beneficii pentru îmbunătățirea omega-3, omega-6 raportul (prin reducerea omega-6 consum):
Îmbunătățirea acestui acid gras raport poate ajuta…
- Reduce roseata si umflatura de leziuni de acnee.,
- hidratează-ți pielea în mod natural, făcând pielea mai moale.
- Reduce stresul, prevenind producerea excesului de sebum cauzatoare de acnee.
- încetiniți supraproducția celulelor pielii, menținând porii deschiși și liberi.
- echilibrează producția de hormoni, făcând pielea mai puțin grasă.pe lângă faptul că ajută la curățarea pielii, un raport mai sănătos omega-3 la -6 poate oferi, de asemenea, următoarele beneficii:
aceasta este o temă cheie în acest blog – vizând cauzele profunde ale acneei, veți deveni, de asemenea, mai sănătos, mai potrivit și mai radiant., Vei oferi corpului tău hrană curată, cu cifră octanică ridicată, care este încărcată cu substanțe nutritive esențiale care îndeplinesc milioane de funcții complexe și minuscule în organism și duc la o minunată, sănătoasă, clară.
De ce nu trebuie să luați ulei de ficat de cod fermentat (FCLO)
am recomandat să luați FCLO datorită conținutului ridicat de vitamina A în formă de retinol.vitamina A preformată este destul de dificil de obținut, cu excepția cazului în care consumați în mod regulat carne de organe (de exemplu, ficat), crustacee, cantități mari de gălbenușuri de ou, unt, alte produse lactate etc.,aceste vitamine solubile în grăsimi sunt incredibil de importante pentru a obține o piele clară. Știați că Retin-A și Accutane sunt de fapt forme de vitamina A? Acesta este un motiv pentru care pot fi atât de eficiente la curățarea acneei. Acum, sunt extrem de periculoase, cu o mulțime de efecte secundare, așa că nu aș recomanda niciodată să faci aceste tratamente. Dar vitamina A pe care o obțineți din alimente întregi (cum ar fi ficatul hrănit cu iarbă etc.) este destul de sigur în contextul vitaminei D adecvate (voi ajunge la asta într-un minut).
(ca o parte pentru cititorii noștri iubitori de legume, vitamina A din surse animale, (retinol, de ex., din ulei de ficat de cod), este mult mai ușor absorbit de organism decât vitamina A din legume (beta-caroten). Vitamina A din morcovi, de exemplu, este mult mai dificil pentru organismul dvs. să lucreze, așa că, chiar dacă mâncați o mulțime de morcovi, ați putea fi totuși deficienți în vitamina A pe bază de retinol.)
începând cu 2017, nu mai recomandăm să luați ulei de ficat de cod, fermentat sau nu, datorită conținutului ridicat de PUFA. Credem că cel mai bine este să reduceți cât mai mult consumul total de acizi grași omega (PUFA). Când treceți la carne de pășunat natural, fructe de mare ocazionale, dacă sunt disponibile, etc.,. și evitați toate uleiurile vegetale și aproape toate nucile și semințele (cu excepția macadamiilor), veți echilibra în mod natural raportul omega 3:6, păstrând în același timp aportul total de PUFA cât mai scăzut posibil.
așteaptă! Cum obțin vitamina A atunci, dacă nu pot lua ulei de ficat de cod?
bună întrebare! Ficat hrănit cu iarbă, capsule de ficat deshidratate sau un supliment de vitamina A de calitate. Scopul pentru 10.000-20.000 UI pe zi, dacă sunteți într-adevăr lupta cu acnee, deși este important să vă asigurați că sunteți obtinerea suficient K2, D, și e, de asemenea. Mai multe detalii în cartea noastră – Ne pare rău acest lucru este atât de dang complicat!, : /
Takeaways cheie
- nu luați ulei de pește obișnuit, perioadă. Este adesea rancid și crește peroxidarea lipidelor în organism (rău).
- nu luați nici ulei de ficat de cod, deoarece este, de asemenea, PUFA pur pur, crescând peroxidarea lipidelor (rău pentru piele).
- mâncați ficat hrănit cu iarbă sau luați capsule de ficat deshidratate sau luați un supliment de vitamina A de calitate pentru a obține vitamina A preformată adecvată.mai multe detalii și specificități în cartea noastră.
- vitamina A este extrem de important, dar este doar unul dintr-o gamă largă de jucători și declanșează în ciclul de acnee vicios., O dietă holistică-și stil de viață pe bază de tratament pentru acnee este într-adevăr singura modalitate de a fi liber de ea pentru totdeauna, în experiența noastră (asta e ceea ce cartea noastră este vorba!).
- da, Suntem o afacere. Da, facem bani dacă ne cumperi cartea. Acestea fiind spuse, încercăm să facem tot posibilul pentru a supra-livra sfârșitul nostru de afacere-credem că programul nostru complet de carte este un preț mic de plătit pentru cunoștințele despre cum să vă clarificați acneea pentru totdeauna!, 🙂 Este nevoie de mult timp, cercetare și diligență pentru a afla care sunt declanșatoarele rădăcinii acneei și a veni cu un plan holistic, ușor de înțeles, care se potrivește unei game largi de stiluri de viață pentru oamenii din întreaga lume. Am făcut tot posibilul pentru a face acest lucru cât mai ușor și mai simplu posibil, pentru că știm cât de mult poate fi o acnee de durere care suge sufletul!