nume Alternative pentru vitamina D
ce este vitamina D?
vitamina D este de fapt un hormon mai degrabă decât o vitamină; este necesară absorbția calciului din intestin în sânge. Vitamina D este produsă în cea mai mare parte în piele ca răspuns la lumina soarelui și este, de asemenea, absorbită din alimentele consumate (aproximativ 10% din vitamina D este absorbită în acest fel) ca parte a unei diete echilibrate sănătoase. Ficatul și rinichii transformă vitamina D (produsă în piele și preluată în dietă), în hormonul activ, numit calcitriol., Vitamina D activă ajută la creșterea cantității de calciu pe care intestinul o poate absorbi din alimentele consumate în sânge și, de asemenea, previne pierderea de calciu din rinichi. Vitamina D modifică activitatea celulelor osoase și este importantă pentru formarea de os nou la copii și adulți.
cum este controlată vitamina D? o scădere a concentrației de calciu în sânge este detectată de glandele paratiroide, care apoi produc hormon paratiroidian. Hormonul paratiroidian crește activitatea enzimei (catalizator) care produce vitamina D activă., Această creștere a concentrației de calciu împreună cu vitamina D se alimentează înapoi la glandele paratiroide pentru a opri eliberarea ulterioară a hormonului paratiroidian. Producția de vitamina D este, de asemenea, reglată direct de calciu, fosfat și calcitriol.
ce se întâmplă dacă am prea puțină vitamină D?deficitul de vitamina D este frecvent în Marea Britanie, probabil din cauza modificărilor stilului de viață și a lipsei expunerii la soare. Dacă aveți valori foarte scăzute ale vitaminei D, nu puteți menține o concentrație adecvată de calciu în sânge pentru creșterea oaselor., Acest lucru provoacă rahitism la copii și osteomalacie la adulți. Ca rol de vitamina D ca un regulator de alte funcții pe tot corpul a apărut, s-a sugerat că lipsa de vitamina D este legat de incapacitatea de a lupta împotriva infecțiilor în mod eficient, slăbiciune musculară, oboseală și dezvoltarea de diabet, anumite tipuri de cancer, scleroză multiplă, depresie, boli de inima, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral și, deși relevanță directă și mecanismele care stau la baza acestor răspunsuri rămân necunoscute.peștele gras, cum ar fi sardinele, macrou și somonul, sunt surse dietetice bune de vitamina D., Calciul se găsește în laptele de vacă și în produsele lactate. În Marea Britanie, alimente precum cerealele pentru micul dejun și margarina sunt fortificate cu vitamina D. expunerea adecvată la lumina soarelui este importantă, în special între aprilie și octombrie, timp de aproximativ 15 minute pe zi. Public Health England recomandă ca suplimentele de vitamina D să fie luate de persoanele din grupurile cu risc (de exemplu, femeile însărcinate sau care alăptează, copiii mici și cei cu osteoporoză).
ce se întâmplă dacă am prea multă vitamină D?
ce se întâmplă dacă am prea multă vitamină D?
este foarte rar să aveți prea multă vitamină D., Dacă aveți prea multă vitamină D, concentrația de calciu din sânge poate crește și aceasta determină o afecțiune cunoscută sub numele de hipercalcemie, care poate determina o serie de simptome cum sunt greață, vărsături, constipație, oboseală, confuzie, depresie, dureri de cap, slăbiciune musculară, necesitatea de a urina mai frecvent și senzație de sete. Cu toate acestea, această afecțiune este foarte rară.