cum ți-ar plăcea să treci prin viață fără relații semnificative?dacă sunteți stresat în mod constant pentru că nimeni nu vă „primește”, este posibil să fiți pe calea rapidă. E greu când vrei să promovezi relații profunde, dar încrederea te reține. Vestea bună e că viața nu trebuie să fie așa. Vestea proastă este problema ta cu alții nu este atât de mult despre ei. S-ar putea fi obtinerea în felul tău.
permiteți-mi să explic.,proaspăt de la școală absolvent am primit un loc de muncă consiliere adolescenti furios și rebel. Mulți au crescut în centrul orașului și s-au confruntat cu factori de stres psiho-social, cum ar fi violența bandelor, drogurile și gospodăriile monoparentale. Într-un efort de a servi cât mai mulți copii posibil, modalitatea terapeutică aleasă a fost consilierea de grup pentru a aborda managementul furiei și abilitățile sociale. Pentru că eram începător, știam că cel mai bun pariu pentru a înțelege și a ajuta acești copii era să asculte teme, AKA, imaginea de ansamblu. Asta a fost:
„Omule, nu am încredere în nimeni.,indiferent dacă am lucrat cu bărbați sau femei, acesta a fost de departe cel mai comun fir și cel mai provocator aspect al consilierii acestor copii. Pe măsură ce anii și experiențele clinice au trecut, am descoperit că a nu avea încredere în altă persoană s-ar dovedi a fi Bătălia multor clienți.
încrederea este fundamentul relațiilor
relațiile sunt bazate pe încredere. Când nu ai încredere în ceilalți, te privezi de conexiunea umană și de viața autentică. Poate că te raportezi la dificultatea inerentă de a lăsa pe cineva înăuntru., Poate că te simțeai în siguranță împărtășindu-ți speranțele, visele și demonii, dar nu mai ești.cei mai mulți dintre noi au fost arși după ce ne-am lăsat garda jos. Unii se recuperează scuturând praful și mergând mai departe. Alții împing până acum în direcția opusă, practic aleargă peste cei care ar putea fi cei mai puternici aliați ai lor.ați spus vreodată următoarele pentru tine sau pentru altcineva?:
” cum am încredere în cineva?”Cum voi ști dacă e în siguranță?””Odată mușcat, de două ori timid.””Doar încredere în familie.,”
oricât de contraintuitiv ar părea acest lucru,” nu am încredere în nimeni”, înseamnă cu adevărat ” nu am încredere în mine.”
Înapoi la acei adolescenți indisciplinați ai anilor mei de terapie începător. În timpul supraveghere clinică, mentorul meu Reevah Simon, LCSW, a explicat că, atunci când cineva vorbește continuu despre altcineva, în realitate, ei vorbesc despre ei înșiși și de propria lor durere și suferință., Și o modalitate de a evita sentimentele nedorite este de a le transmite unei alte persoane prin identificarea proiectivă:
proiecția este actul inconștient de a atribui ceva în interiorul nostru altcuiva. Cel mai adesea, lucrul pe care îl proiectăm este o emoție sau o caracteristică nedorită. Deci, prin etichetarea altora ca nedorite, afară pentru a te, sau nesincer, esti capabil de a evita sentimentul aceste emoții pentru tine.de exemplu, dacă Sara se simte de neiubit, ea poate merge până la John și spune, ” Ești un ratat.,”Presupunând că John nu a făcut nimic pentru a justifica chemarea numelui, Sara își proiectează propriile sentimente percepute de nevrednicie asupra lui John. În acest sens, Sara îl lasă pe John „ținând sacul” de furie, frustrare și tristețe. De asemenea, nu este capabilă să-și vadă clar realitatea.identificarea cu proiecțiile altora înseamnă pierderea capacității de a avea încredere în propriile percepții, opinii, gânduri și sentimente. Îți lipsește capacitatea de a înțelege lumea ta interioară. Un semn distinctiv al capacității de a avea încredere în sine este să formezi limite eficiente atunci când ești supus proiecțiilor altora.,la un nivel mai profund această lipsă de încredere în ceilalți reprezintă un ego imatur care nu a dezvoltat rezistență și toleranță la frustrare. Desigur, dacă ați fost crescut cu îngrijitori nesuportați și respingători, este ușor să vedeți de ce încrederea este o problemă. De ce ai avea încredere în cineva dacă propriile sentimente nu au fost validate ca un copil? În lipsa acestei fundații, vă așteptați ca alții să vă dezamăgească și să nu se țină de cuvânt. La urma urmei, dacă părinții și îngrijitorii—chiar oamenii care ar trebui să ne iubească necondiționat—ne-au trădat, de ce nu ar fi alți oameni?,pericolul de a aștepta să fie respins în mod continuu este că gândurile tale înrădăcinate și automate au ca rezultat comportamente garantate pentru a obține o reacție negativă din partea celorlalți. Apoi, când ești singur, poți continua să dai vina pe societate pentru că e atât de mizerabilă.
și acest lucru este ceea ce a declanșat meu tânăr consiliere taxe înapoi în a doua zi. Pentru că nu aveau încredere în propriile abilități de a depăși emoțiile dureroase, au rămas blocați., În timp ce ei au crezut pe jumătate pretențiile lor blustery de a nu avea nevoie de nimeni, au experimentat involuntar mai multe teme WP maltratare de la alții din cauza lor rigide moduri de gândire și de comportament. Mai rău, unii dintre acești copii erau excepțional de inteligenți și talentați. Hiper-vigilența lor neîncetată și personalitățile reținute îi rănesc și pe alții, deoarece darurile și contribuțiile lor unice nu au fost împărtășite.
suntem cu fir pentru a conecta. Și când ești tăiat de ceilalți, ești tăiat de cea mai importantă relație dintre toate — relația cu tine însuți.,
cum de a construi încredere în tine
1. Recunoașteți că suntem cu toții alcătuiți din părți „bune” și „rele”. Cu alte cuvinte, oamenii sunt ființe defecte.
2. Acceptați părțile întunecate, neplăcute și primitive. Schimbă ceea ce poți și acceptă că nu vei fi niciodată pe deplin evoluat.
3. Lucrați la tolerarea emoțiilor puternice, intense, cum ar fi primejdie, ostilitate, respingere, intimitate și iubire.
4. Fiți conștienți de proiectarea acestor sentimente pentru că nu doriți să vă ocupați de ele.
5. Lasă-ți trădările din trecut în urmă., Rezistați nevoii de a locui asupra celor care v-au greșit și refuzați să lăsați aceste experiențe să stea în calea încurajării relațiilor sănătoase acum.
6. Gestionați timpul. Încrederea înseamnă suspendarea satisfacției instantanee. În timp ce așteptați un apel, o ofertă de muncă, o favoare sau un răspuns, înclinați-vă în timpul de nefuncționare. În loc de neplată a substanțelor controlate, mesaje text neîncetat o altă persoană, sau de a intra în modul de panică, găsi modalități sănătoase de a păstra mintea ocupată.
7. Știți că lumea este practic un loc sigur și credeți în bunăvoința inerentă a altora.
8., Învață să accepți că atunci când cineva îți trădează sau îți compromite încrederea, poți rezista sentimentelor incomode de furie, respingere, rănire și incertitudine. Nu te vei destrăma și nu te vei autodistruge pentru că nu ai făcut-o până acum.
9. Iartă-te că te-ai proiectat asupra altora și că te-ai lovit. Toți am fost acolo, am făcut asta.
10. Realizați că alții nu vă pot „obține” dacă nu vă obțineți.
11. Schimbă-ți gândirea. Acest articol badass despre terapia cognitiv-comportamentală vă va ajuta să înțelegeți cum contribuie gândurile dvs. nesănătoase la ” OMG!, Cum am ajuns în această situație…din nou!?”deci, puteți opri aceste comportamente nedorite, o dată pentru totdeauna.
este această muncă grea?
pariezi. Cine vrea să se confrunte cu partea lor urâtă? Într-o lume ideală, toată lumea. Primul pas în care se confruntă cu relații sănătoase, înfloritoare este de a învăța să conțină sentimentele noastre nedorite, și nu le proiecteze pe altcineva.
de îndată ce ai încredere în tine, vei ști cum să trăiești., —Johann Wolfgang von Goethe
*****
Click aici pentru mai mult sprijin pe stăpânirea emoțiile, gestionarea stresului și „obtinerea” te mai bine.
Vă mulțumim că sunteți aici!
vă Rugăm să răspândi o bună sănătate mintală cuvânt prin schimbul de acest articol pentru a Facebook sau Twitter folosind sexy icoane sociale de mai jos 😉
—Linda Esposito
Suport de Sănătate Mintală
Recent cu Fir pentru Happy depasit 10.000 de vizitatori pe lună metric, care este minunat! Recunoștință pentru tine și comunitatea de oameni care citesc, ascultă și împărtășesc bunăstarea mentală., Sunt atât de recunoscător că sunteți aici și o parte din acest lucru, și pentru oricine care a sprijinit acest blog în nici un fel în ultimul an – vă mulțumesc foarte mult.
Dacă aveți (sau sistemul nervos central 😉) ar dori să arate sprijinul dumneavoastră, cap aici pentru a face o mică one-time sau donație lunară (cât de puțin $1) și știu că orice sumă face o diferență uriașă pentru a acoperi costurile și a-mi permite să continui, keepin’ on.cel mai important, Vă mulțumim că sunteți aici!