îți amintești cum a fost să alergi desculț ca un copil? Fie că a fost iarba din curte sau nisipul de pe plajă, a invocat sentimente de libertate și fericire. Cu toate acestea, deoarece mulți dintre noi trăiesc în orașe moderne, întâlnirile apropiate cu natura devin din ce în ce mai rare. suntem obișnuiți să purtăm pantofi odată ce ieșim afară și am devenit prea obsedați de sterilizare. notă laterală: precauțiile sanitare sunt încă necesare, în special în aceste perioade., dar există multe beneficii psihologice și de sănătate în urma conectării cu natura, toate în timp ce rămâneți în siguranță în jurul casei sau parcului din apropiere. acest fenomen se numește împământare.
ce este împământarea sau împământarea?
împământarea, cunoscută și sub denumirea de împământare, este o tehnică terapeutică care reconectează corpul uman la pământ. Aceasta implică contactul direct cu suprafața unui Pământ natural (de exemplu, sol, pietre, iarbă, mulci, nisip, apă etc.).
conform unui studiu publicat în S. U. A., Biblioteca Națională de Medicină, electronii de pe suprafețele pământului se transferă în corpul nostru în timpul contactului direct și, odată absorbiți, oferă numeroase beneficii pentru sănătate.
care sunt avantajele împământării?,>
Psihologice și Mentale de Pregătire
Unele dintre psihologic și beneficii mentale de pregătire includ:
- Reducerea nivelului de stres
- Îmbunătățirea somnului și combaterea insomnie
- Reducerea anxietății și depresiei
- Creșterea relaxare
- Îmbunătățirea starea de spirit
Împământare Tehnici și Exerciții
Cel mai simplu și cel mai comun de împământare tehnica este de a elimina pantofi și de mers pe jos desculț afară, pe o suprafață naturală.,
corpul tău poate începe să simtă efectele împământării în câteva secunde. Nu există un plafon pentru cât timp puteți sol, dar până la 30 de minute este cantitatea tipică de timp.acest lucru se poate face pe iarba din curte sau pe peluza din față (bonus dacă iarba este udată proaspăt sau ușor umedă pentru ioni suplimentari prin apă), sol, pietriș (din piatră naturală precum granitul), plăci de piatră sau mulci.
locuitorii apartamentelor și apartamentelor pot replica cu ușurință acest lucru într-un parc din apropiere.,acesta este cel mai bun loc pentru împământare, deoarece combinația de nisip și apă sărată este cea mai mare în electroni și ioni. pasionații de wellness Hardcore adaugă, de asemenea, terapia cu apă rece prin scufundarea în ocean pentru beneficii suplimentare pentru sănătate, cum ar fi scăderea inflamației și claritatea mentală. deși obținerea în aer liber este metoda preferată pentru împământare, există mai multe produse create pentru împământare în interior, cum ar fi covorașele de împământare., Covorașele de împământare de bună calitate sunt realizate cu materiale conductive pentru a imita efectele împământării în aer liber și pretind că oferă în continuare unele dintre aceleași beneficii pentru sănătate. Acestea sunt perfecte pentru locuitorii orașului care nu au acces imediat la aer liber.Gânduri finale: tehnici de împământare pentru sănătate și anxietate
în timp ce împământarea a fost revendicată pe scară largă pentru a oferi beneficii pentru sănătate și anxietate, nu este un leac magic pentru toate condițiile existente., Împământarea este un plus excelent pentru o abordare echilibrată în rutinele de sănătate și wellness și se fac cercetări mai interesante în această practică.
dacă sunteți încă curios despre împământare, consultați acest videoclip.sau pentru a afla mai multe despre modul în care acest lucru poate fi încorporat în stilul dvs. de viață, încercați Da sănătate gratuit timp de 14 zile pentru a vedea ce vă recomandă echipa de coaching pentru sănătate.Da, Sănătatea este un program low-cost, de scădere în greutate și de prevenire a diabetului, angajat să ajute pe toată lumea să trăiască vieți mai sănătoase și mai fericite.