în psihologie, compartimentarea este definită ca un mecanism de apărare în care cineva își suprimă gândurile și emoțiile. Nu se face întotdeauna conștient, dar acest lucru poate justifica sau apăra adesea nivelul de implicare al unei persoane în anumite comportamente. Compartimentarea, fără știrea mea la acea vreme, a fost în mare măsură cum am putut să funcționez ca mamă, soție și student după moartea neașteptată a surorii mele., Când reflectez asupra acelei perioade de timp, nu foloseam în mod intenționat niciun instrument pentru a gestiona durerea; știam doar că există responsabilități care trebuiau gestionate și am finalizat multe dintre ele fără să-mi dau seama de riscurile care ar fi putut fi iminente.
există beneficii pentru compartimentare? Absolut! Anumite profesii necesare ar înceta să existe fără acest instrument. De exemplu, un pompier poate avea o familie care depinde de ei acasă, dar trebuie să se grăbească în situații care pun viața în pericol fără ezitare pentru a-și face treaba., A fi capabil să compartimenteze aceste două realități le permite să funcționeze sub o presiune intensă. Cei mai mulți dintre noi, cu recunoștință, nu ni se cere să fugim în clădiri arzătoare în viața noastră de zi cu zi.
cum ne ajută compartimentarea în situații mai obișnuite?
-
Compartimenta poate ajuta la un moment dat, atunci când un cuplu a decis să divorțeze încă pentru protecția celorlalți (și menținerii unor confidențialitate) va continua să ia fotografii cu zâmbete și să participe la reuniuni de familie ca și cum totul este bine., A fi capabil să separe gama largă de emoții simțite momentan le permite să continue să funcționeze „normal”.
-
de asemenea, flexăm acest mușchi atunci când sursa stresului crescut la locul de muncă ar putea fi acel proiect de grup cu un coleg de care nu vă pasă. Fie că este vorba politica lor, sau credințe religioase, sau echipa de sport favorit, ceva te freacă în mod greșit. Pune că departe în propriul său loc separat în creierul tău vă poate permite să hunker în jos și finaliza sarcina la îndemână.,
-
Da-te permisiunea de a gestiona propria sănătate mintală, indiferent de ora din zi este un alt avantaj sănătos să compartimentare. Cufundându-vă în filmul pe care îl vizionați, citind o carte, jurnalizare, luând o baie lungă de relaxare, sau merge pentru o excursie pe jos în natură vă poate ajuta să „deconectați” de la problemele acute sau cronice și vă ajută să abordeze orice te poartă în jos.
dar există dezavantaje serioase care vin și cu compartimentarea.,
-
riscați să fiți indisponibili din punct de vedere emoțional. Dacă sunteți doliu un iubit pierdut, s-ar putea găsi mai reconfortant pentru a merge despre rutina de zi cu zi ca în cazul în care nimic nu sa schimbat decât se confrunte cu emoțiile te simți în mod natural. Deși s-ar putea să stai la masă, familia ta poate simți deconectarea și plutirea sau simți că îi împingi.
-
din păcate, compartimentarea este un instrument comun pentru persoanele care se angajează într-un comportament sexual sau social aberant., Șeful care îi hărțuiește Sexual pe angajații săi de sex feminin poate fi un tată iubitor pentru fiicele sale. Fiica care abuzează de droguri și alcool poate părea a fi imaginea stabilității în jurul părinților ei. Disocierea este necesară pentru a funcționa în ambele fațete ale lumii lor.
-
Dacă te-ai angajat în orice comportament societății consideră în afara normei și au succes compartimentat că experiența de altfel viață „normală”, ai putea fi tentat să o facă în mod repetat, sau escalada în continuare, creând o pierdere a controlului impulsurilor., Este important ca sănătatea emoțională și mentală să se întâlnească cu un profesionist în domeniul sănătății mintale pentru a vă identifica beneficiile și riscurile care provin din compartimentarea dvs.
pe măsură ce reflectați asupra momentelor din experiențele trecute și / sau actuale, este posibil să puteți identifica modul în care compartimentați. Poate doriți să obțineți mai bine la ea pentru a ajuta separa viața personală din viața ta de muncă. Poate că doriți să atenuați sau să reduceți acest obicei, deoarece puteți vedea potențialele daune aduse căsătoriei, angajaților dvs. sau propriei sănătăți psihologice., Compartimentarea nu este tot negativ; cu toate acestea, dacă vă simțiți ezitant între cele două lumi se deschide până la disocia în moduri care sunt dăunătoare pentru tine sau cei din jur, am să vă încurajez să caute ajutor profesionist cu un profesionist de sănătate mintală.