Takeaways cheie
- picăturile de apă aromate sunt aromatizante concentrate și îndulcitor adăugate în apă pentru a face gustul mai interesant. Acestea pot fi folosite pentru a înlocui băuturile bogate în calorii și pentru a reduce aportul de calorii.
- majoritatea amelioratorilor de apă conțin îndulcitori artificiali și culori, care ar putea fi dăunătoare.,
- Dacă preferați o abordare naturala, bea apă plată sau spice-l cu o felie de fruct sau unele plante zdrobite.cum puteți reinventa apa, una dintre cele mai de bază cerințe pentru susținerea vieții?ei bine, dacă ești un marketer lipsit de scrupule, neinformat și neprincipat, o modalitate ar fi să colectezi apa dintr-un curent, să o lași nefiltrată și netratată, să o numești „apă brută” și să pretinzi că are beneficii unice pentru sănătate., o altă opțiune este să adăugați câteva minerale aleatorii în apă pentru a-și crește pH-ul, să afirmați că această „apă alcalină” reduce inflamația și oxidarea în organism și să o vindeți pentru oodles de boodle. sau puteți adăuga pur și simplu niște îndulcitori și arome fără calorii în apă pentru a face gustul mai bun, ceea ce ne aduce la picături de apă aromate.aceste produse vin de obicei într-o sticlă mică de stoarcere și conțin îndulcitori concentrați, coloranți și arome pe care le puteți adăuga în apă, oferindu-i un gust și un aspect plăcut.,cel mai bine, aceste picături de apă aromate sunt fără calorii, astfel încât să ajungeți să aveți tortul și să îl mâncați și voi!
sau nu? sunt aceste picături de apă cu aromă fără calorii la fel de sănătoase pe cât cred oamenii sau ar putea exista riscuri pe termen lung pentru adăugarea de coloranți artificiali, îndulcitori și arome la toată apa de băut?
să ne scufundăm și să aflăm.
ce sunt picăturile de apă aromate?
picăturile de apă aromate și amelioratorii de apă sunt produse vândute pentru a îmbunătăți gustul apei., Acestea constau, de obicei, din îndulcitori concentrați, coloranți și arome care vin adesea sub formă de lichid sau pulbere. soiurile lichide pot fi stoarse prin picătură într-un pahar cu apă curată, în timp ce pachetele de pulbere pot fi golite într-o sticlă de apă, de exemplu.Crystal Light a fost una dintre primele companii care a ieșit cu un amplificator de apă sub formă de pulbere, în timp ce picăturile de apă Mio au devenit extrem de frecvente în ultimul deceniu.există multe mărci diferite de amelioratori de apă, deci există o varietate de produse din care să alegeți.,unele sunt doar aromă și îndulcitor, în timp ce altele conțin cafeină pentru un pick-me-up de energie, sau chiar vitamine și minerale.
Rezumat: cu Aromă de picături de apă sunt făcute din concentrat de îndulcitori, coloranți, arome și că puteți să adăugați apă pentru a face un gust mai bun. Unele conțin alte ingrediente cum ar fi cofeina si vitamine.
doriți să economisiți 20% la prima comandă de suplimente Legion?
De ce oamenii folosesc picături de apă aromate?
oamenii folosesc amelioratori de apă pentru a-și „condimenta” apa.
Plain H2O poate deveni plictisitor și, uneori, adăugarea unui pic de aromă poate face diferența. mulți oameni folosesc picături de apă aromate pentru a adăuga dulceață băuturii lor, înlocuind sucurile sau sucurile zaharoase. picăturile de apă aromate au devenit și ele foarte populare., Au schimbat cu adevărat industria băuturilor, Mio aducând 100 de milioane de dolari în primele nouă luni.rătăciți pe culoarele magazinelor alimentare și puteți găsi cu ușurință o mulțime de mărci deținute de giganți din industria alimentară și a băuturilor care speră să profite de această tendință.
Nu numai ca aceste apei amelioratori face apa un gust mai interesant și atrăgător, aceste mici aroma păstăi sunt convenabile pentru a ascunde departe într-un sertar de la birou, in torpedoul masinii tale, sau în dulap de bucătărie.deci, nu este de mirare că sunt populare.,
Acest lucru nu este neapărat un lucru rău, fie. Mulți oameni nu beau suficientă apă, așa că dacă adăugarea unui pic de aromă poate ajuta oamenii să-și crească nivelul de hidratare, este un lucru bun.acestea fiind spuse, unii amelioratori de apă se comercializează ca fiind mai sănătoși decât apa singură și de aici lucrurile devin păroase.
rezumat: oamenii folosesc amelioratori de apă pentru a îmbunătăți gustul apei lor sau pentru a înlocui băuturile sau sucurile zaharoase.
ce conțin picăturile de apă aromate?,
ingredientele din picăturile de apă aromate și amelioratorii de apă variază în funcție de marcă.
Unele dintre cele mai comune ingrediente pe care le veți găsi sunt:
- acid Citric
- Cofeina
- îndulcitori Artificiali
- coloranți Artificiali
- vitamine B
- Electroliți
Deși nu este un ingredient comun în aceste zile, propilen glicol fost răspândită atunci când apa amelioratori de primul venit., Încercați online în căutarea acelui ingredient și sunteți sigur că veți găsi articole concepute pentru a vă speria. Ei vor menționa că propilen glicolul este un conservant, de asemenea, găsite în antigel, e-țigară vaping lichid, și baterii auto.
unele dintre acestea sunt adevărate, dar asta nu înseamnă că este inerent otrăvitor. La urma urmei, multe produse de curățare comune, care ar fi periculoase pentru consum, conțin și apă. Asta înseamnă că apa este acum otrăvitoare?din fericire, US Food and Drug Administration (FDA) a numit propilenglicolul „în general recunoscut ca fiind sigur” ca aditiv alimentar., Asta înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji prea mult dacă găsiți un dorp De Apă aromat care conține încă acest ingredient. să acoperim câteva dintre cele mai comune ingrediente de îmbunătățire a apei în mod individual.
acid Citric
acidul Citric se găsește în mod natural în fructele citrice. Este adesea adăugat la alimente ca un conservant, dar oferă, de asemenea, lucrurilor un gust acru, tartă.cofeina este un stimulent care crește rezistența la oboseală, crește puterea și puterea și îmbunătățește cunoașterea și vigilența.,cele mai multe picături de apă aromă nu conțin cafeină, dar câteva care sunt comercializate ca boostere de energie face. în aceste cazuri, acestea conțin de obicei aproximativ 60 mg de cofeină, care este mai mică decât o ceașcă de cafea.acest lucru nu este suficient pentru a vă spori puterea în sala de gimnastică, dar vă poate ajuta să vă mențineți treaz dacă vă simțiți somnoros. majoritatea produselor de îmbunătățire a apei se comercializează ca alimente cu zero sau cu conținut scăzut de calorii. Deci, dacă încercați să evitați consumul de calorii, aceste picături de aromă sunt o opțiune bună.,cu toate acestea, majoritatea folosesc îndulcitori artificiali pentru a obține gustul lor dulce fără a adăuga calorii. Acestea includ sucraloza (adesea denumită Splenda), acesulfamul de potasiu (Ace-K) și aspartamul.îndulcitorii artificiali sunt substanțe chimice fabricate de om, care au gust de zahăr, dar conțin puțin sau deloc calorii. în timp ce îndulcitorii artificiali nu pot fi la fel de periculoși ca unii oameni, studiile sugerează că consumul regulat al acestor substanțe chimice poate fi mai dăunător sănătății noastre decât este recunoscut în general. De fapt, aspartamul poate interfera cu enzimele intestinale sănătoase.,Stevia, pe de altă parte, este un îndulcitor natural obținut din frunzele plantei Stevia rebaudiana. cercetările arată că nu numai că este sigur, dar poate conferi și mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv un nivel mai scăzut al colesterolului rău, un control îmbunătățit al glicemiei, potențiale efecte anti-cancer, scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de inflamație și multe altele.acesta este motivul pentru care folosim doar îndulcitori naturali în suplimentele noastre. coloranți artificiali coloranți alimentari artificiali sunt substanțe chimice adăugate la multe alimente pentru a le îmbunătăți aspectul sau pentru a adăuga culori strălucitoare., ca și în cazul îndulcitorilor artificiali, consumul de coloranți azoici s-ar putea să nu fie la fel de dăunător cum ar crede unii, dar există dovezi că aceste substanțe chimice pot provoca diverse efecte negative în organism.vitaminele B sunt implicate în sute de procese biologice din organism, în cea mai mare parte legate de metabolismul alimentelor și de producerea de hormoni și celule roșii din sânge.Marketerii susțin adesea că aceste vitamine pot oferi un impuls energetic., Deși este adevărat că vitaminele B sunt implicate în procesul de transformare a carbohidraților și grăsimilor în energie, nu există dovezi că consumul de cantități suplimentare conferă un astfel de impuls.cu alte cuvinte, în timp ce vitaminele B sunt necesare organismului pentru a procesa alimentele și a le transforma în energie, creșterea cantității de vitamine B pe care le obțineți zilnic nu este o modalitate de a vă stimula Magic metabolismul sau de a crește nivelul de energie dincolo de normal.este adevărat că o deficiență de vitamina B ar putea cauza probleme, dar deficiențele sunt rare.,multe vitamine B din picăturile de apă aromate sunt incluse la aproximativ 10% din doza zilnică recomandată. În timp ce acest lucru ar putea fi suficient pentru a atenua o deficiență gravă, majoritatea oamenilor obțin oricum o mulțime de vitamine din aportul alimentar normal. în partea de jos, orice efecte pozitive din astfel de cantități mici de suplimente de vitamina B sunt probabil datorate efectului placebo.
electroliții
electroliții sunt minerale care poartă o sarcină electrică. unii dintre cei mai importanți electroliți din corpul nostru sunt sodiu, potasiu, calciu, clorură, magneziu și fosfat., Obținem aceste minerale din alimentele și băuturile pe care le consumăm.ele sunt esențiale în multe procese din organism, inclusiv reglarea nivelului de hidratare, transmiterea impulsurilor nervoase, contractarea mușchilor și reglarea nivelului pH-ului. când nivelurile unuia sau mai multor electroliți din corpul nostru devin prea mici, apar probleme. Dezechilibrele Severe pot provoca oboseală, dureri de cap sau chiar bătăi neregulate ale inimii. o modalitate prin care pierdem electroliții este prin transpirație, dar adevăratele dezechilibre sunt de obicei rezultatul deshidratării, nu mănâncă suficient sau vrăji de diaree sau vărsături., dacă lucrați mai mult de câteva ore la un moment dat, în special în căldură, puteți pierde o cantitate semnificativă de electroliți, în special sodiu și clorură. acesta este un motiv pentru care electroliții sunt un ingredient comun în băuturile sportive precum Gatorade. realitatea este că majoritatea oamenilor obțin mai mult decât suficient sodiu din dieta lor pentru a acoperi cantitatea mică pierdută prin transpirație. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți sedentari.,cu toate acestea, nu este prea surprinzător faptul că unele mărci de îmbunătățire a apei ar sări pe banda de electroliți și ar include aceste minerale ieftine în scopuri de marketing. pentru majoritatea participanților la sală, o băutură electrolitică nu este necesară. Dacă sunteți un atlet de anduranță care lucrează în soarele fierbinte timp de 2 ore sau mai mult, electroliții suplimentari ar putea merita luați în considerare.dacă sunteți în mare parte sedentari sau doar lucrați la biroul dvs. într-un birou, cu siguranță nu aveți nevoie de un impuls de electroliți în paharul dvs. de H2O.,
rezumat: amelioratorii de apă conțin o varietate de ingrediente în funcție de marcă. Cele mai aromate picături de apă includ îndulcitori artificiali. În timp ce aceste substanțe chimice nu pot fi deosebit de periculoase, există unele dovezi că ar putea fi dăunătoare în cantități mari în timp.
care este o cantitate sigură de picături de apă aromate?
Dacă doriți să utilizați picături de apă aromate, trebuie să urmați instrucțiunile de pe ambalaj în ceea ce privește amestecarea concentrației în apă.,există zeci de videoclipuri postate pe YouTube în care oamenii—de obicei adolescenți și copii mai mici—beau sticle întregi, turnându-le în pahare mici și aruncându-le într-o singură înghițitură.
nu face asta. dacă beți întreaga sticlă, este posibil să consumați cantități periculoase de anumite ingrediente, cum ar fi cofeina.faptul că oamenii nu sunt educați cu privire la potențialul pericol de a face acest lucru este îngrijorător, da. Cu toate acestea, acestea sunt cazuri extreme și trăim în epoca oamenilor care mănâncă păstăi de maree.,în cele din urmă, există nenumărate produse pe piață care, atunci când sunt consumate în ordine de mărime mai mari decât dimensiunea de servire recomandată, pot prezenta riscuri grave pentru sănătate.dacă aveți de gând să utilizați picături de apă aromate, urmați instrucțiunile pentru servirea dimensiunilor și de câte ori pe zi ar trebui să le utilizați. Același concept ar trebui să se aplice, de asemenea, la doar despre orice alte alimente sau băuturi consuma în viața de zi cu zi.
rezumat: dacă utilizați picături de apă aromate, urmând indicațiile de dimensiune a servirii. Nu bea toată sticla într-o înghițitură.,
picăturile de apă aromate te hidratează?
nu, dar apa la care sunt adăugate, nu.mulți oameni se tem că orice adăugat în apă o face cumva mai puțin hidratantă. Acest lucru nu este adevărat.chiar și o ceașcă de cafea, care este făcută din apă și boabe de cafea, este hidratantă. Mulți oameni susțin că vă va deshidrata din cauza cofeinei, dar nu vă va deshidrata mai mult decât apa care face parte din băutură.,de fapt, cofeina nu este un diuretic puternic, deci chiar dacă utilizați un produs de îmbunătățire a apei care conține cofeină, vă va ajuta în continuare să vă hidratați.
rezumat: apa care a avut picături de apă aromate adăugate la ea este încă la fel de hidratantă ca apa simplă. Acest lucru este adevărat chiar dacă conține cofeină.
câtă apă ar trebui să bei?
câtă apă ar trebui să bei depinde în primul rând de greutatea ta și de cât de mult transpiri.,pentru o linie de bază, Institutul de Medicină recomandă consumul între 3/4 și 1 galon de apă pe zi pentru bărbații și femeile adulte.
dacă sunteți obișnuit aici la Legion, probabil că faceți destul de mult exercițiu, iar acest lucru crește cantitatea de apă de care are nevoie corpul dumneavoastră.mai exact, doriți să înlocuiți toată apa pierdută prin transpirație.când vorbim de exerciții fizice, cantitatea de apă pierdută poate varia de la 3/4 la 2 litri pe oră, în funcție de intensitatea antrenamentelor, de climă și de cât de mult corpul tău tinde în general să transpire.,deci, dacă începeți cu un aport de apă de bază de aproximativ 3/4 până la 1 galon pe zi, adăugați 3/4 până la 2 litri pe oră de exercițiu, plus un pic mai mult pentru transpirație suplimentară, veți fi bine.
rezumat: bea aproximativ 1 galon de apă pe zi, cu un pic mai mult pentru a ține cont de transpirație de la exercițiu.
ce spune știința despre picăturile de apă aromate?
nu au existat studii științifice peer-revizuite privind picăturile de apă aromate., adevărul este că nu există aproape nicio dovadă care să sugereze că amelioratorii de apă fac altceva decât să adauge aromă.cu excepția cazului în care le consumați în cantități uriașe, este puțin probabil să obțineți doze periculoase de substanțe chimice în interiorul lor – un fapt evident care se aplică unei game uriașe de substanțe pe care le consumăm în fiecare zi.și nu există cu adevărat beneficii speciale pentru sănătate, în afară de a vă menține hidratat și de a vă ajuta să evitați băuturile zaharoase.
rezumat: nu există studii științifice privind picăturile de apă aromate.,
pot picăturile de apă aromate să vă ajute să pierdeți în greutate?
poate.
apa care a fost „îmbunătățită” nu vă va ajuta să pierdeți în greutate în mod implicit.cu toate acestea, dacă înlocuiți băuturile zaharoase încărcate cu calorii cu băuturi zero sau cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi apa cu o picătură de aromă, puteți reduce aportul total de calorii.și dacă reduceți suficient aportul de calorii, până la punctul în care ardeți mai multă energie decât consumați, veți pierde în greutate.,cu alte cuvinte, dacă utilizați picături de apă aromate vă ajută să creați un deficit de calorii pe o perioadă susținută de timp, veți pierde grăsimea corporală.trebuie doar să știți că îndulcitorii artificiali pot provoca o creștere a foamei pentru unii oameni.deci ,dacă nu sunteți unul pentru planificarea mesei și consumul intuitiv, consumul de apă aromată care a fost îndulcită vă poate determina să vă măriți aportul de calorii.
rezumat: amelioratorii de apă pot fi utilizați pentru a pierde în greutate, ajutându-vă să beți mai puține băuturi zaharoase și să reduceți aportul de calorii.,
ar trebui să utilizați picături de apă aromate?
alegerea dacă ar trebui să utilizați amelioratori de apă sau nu se reduce la câteva puncte cheie.în timp ce, în general, mă îndepărtez de îndulcitorii și culorile artificiale, este foarte puțin probabil ca o porție a acestor produse din când în când să provoace vreun rău real.acestea fiind spuse, dacă doriți să evitați aceste ingrediente, înțeleg. Stați departe de amelioratorii de apă îndulciți artificial și colorați.cu toate acestea, picăturile de apă aromate vă vor ajuta să beți mai puține băuturi zaharoase?,
vă vor ajuta să consumați mai multă apă în general?
dacă da, eu spun du-te pentru ea. Doar nu înlocuiți toată apa din dieta dvs. cu versiuni aromate.rezumat: dacă doriți să evitați îndulcitorii și culorile artificiale, găsiți o picătură naturală de apă aromată sau săriți-le în întregime.
Alte Modalități de a Spori Aroma de Apa
în mod Ideal, ar trebui să învețe să se bucure de unflavored, toate-naturale H2O ca băutură la alegere. Este un obicei bun de dezvoltat., Nu vrei să-ți trăiești restul vieții în imposibilitatea de a te bucura de apă decât dacă a fost aromatizată și îndulcită.,
puteți adăuga un pic de coaja de apă în multe alte moduri, totuși:
- Adăugați o felie de lămâie sau de tei, sau pentru a adăuga un pic de suc de
- Adauga un baton de scortisoara
- Adăugare zdrobite de menta sau busuioc
- Adăugare de carbonatare sau să bea apă minerală
Dacă doriți cu adevărat pentru a obține de lux, ai putea cumpara o sticla de apa cu un infuzor fructe și se adaugă arome preferate, cum ar fi felii de portocală, castravete, sau căpșuni.,
rezumat: încercați să adăugați o pană de fructe sau plante zdrobite pentru a vă face gustul de apă mai interesant.
linia de jos a picăturilor de apă aromate
amelioratorii de apă sunt produse utilizate pentru a adăuga aromă apei.acesta este un lucru bun pentru persoanele care consideră că apa este plictisitoare. Mulți oameni nu beau suficientă apă, așa că făcându-l mai atrăgător poate ajuta acești oameni să rămână hidratați corespunzător.unii folosesc picături de apă aromate pentru a înlocui băuturile zaharoase, ceea ce poate reduce drastic aportul de calorii.,în aceste cazuri, picăturile de apă aromate ar putea ajuta oamenii să piardă în greutate, punându-i într-un deficit de calorii.pe de altă parte, cele mai aromate picături de apă conțin îndulcitori artificiali și culori. În timp ce acestea sunt în general considerate sigure, există unele dovezi că aceste substanțe ar putea fi dăunătoare pe termen lung. dacă doriți să evitați aceste substanțe chimice, beți doar apă curată sau îmbunătățiți-vă apa cu o infuzie de fructe sau ierburi zdrobite.