ei ar putea, de asemenea, să vă solicite să vă cântărească în mod regulat în timpul sarcinii pentru a vă verifica progresul.
este posibil să vi se ofere sfaturi mai specifice în funcție de motivul pentru care aveți un IMC scăzut.există multe motive pentru a avea un IMC scăzut, inclusiv:
- nu mănâncă suficientă mâncare din cauza unei tulburări de alimentație (vezi mai jos). Pentru a fi sănătoase, femeile ar trebui să aibă în jur de 2.000 de calorii pe zi printr-o dietă sănătoasă și echilibrată
- supra-exerciții fizice și nu au suficientă hrană pentru a înlocui energia folosită în exerciții fizice
- fiind rău., Ar putea exista un motiv medical pentru greutatea redusă, cum ar fi o tiroidă hiperactivă. Dacă credeți că acest lucru ar putea fi cazul, discutați cu moașa sau medicul de familie
- pierderea poftei de mâncare poate din cauza îngrijorării sau stresului
- lipsa de bani pentru mâncare. Există organizații locale de caritate și servicii comunitare care ar putea să vă ajute dacă descoperiți că nu aveți suficienți bani pentru mâncare în fiecare lună. Adresați-vă medicului de familie sau biroului de consiliere pentru cetățeni despre ceea ce este disponibil la nivel local. De asemenea, puteți fi eligibil pentru vouchere de pornire sănătoasă.,
tulburări de alimentație
o tulburare de alimentație este atunci când aveți o relație nesănătoasă cu alimentele. Acest lucru poate prelua viața ta și te face bolnav. Dacă aveți o tulburare de alimentație (sau ați avut una în trecut), punerea în greutate poate fi dificilă pentru dumneavoastră. Poate fi greu, dar este important să-i spuneți medicului dumneavoastră sau moașei dacă acesta este cazul.,
ar trebui să Aveți un nume de profesionist (de obicei medicul dumneavoastră sau moașă) pentru a vă sprijini în timpul sarcinii și după naștere, care va:
- pregăti pentru schimbările ce se va întâmpla cu corpul tău
- verificați periodic modul în care vă sunt obtinerea pe
- ofera un plus de check-up-uri în timpul sarcinii
- să-ți vorbesc despre obtinerea dreptul de nutritie (care au o dieta buna) pentru a rămâne sănătos pentru tine si copilul tau.
sănătatea mintală
uneori, depresia sau orice altă afecțiune de sănătate mintală vă pot afecta greutatea., Până la 1 din 5 femei dezvoltă probleme de sănătate mintală în timpul sarcinii sau în primul an după naștere. Starea de spirit scăzută, anxietatea și depresia nu sunt neobișnuite. Dacă v-ați simțit scăzut mai mult de două săptămâni, spuneți medicului dumneavoastră sau moașei.moașa dvs. vă poate recomanda un supliment multivitaminic potrivit pentru sarcină, inclusiv acid folic, vitamina D și fier și consumul de calorii suplimentare sănătoase pentru a pune în greutate.
ce pot face pentru o creștere în greutate a sarcinii sănătoase?,
dacă dieta dvs. vă determină greutatea redusă, încercați să treceți la o dietă sănătoasă și echilibrată și încercați să câștigați în greutate încet.încercați să evitați alimentele și băuturile bogate în calorii pline de grăsimi saturate și zahăr, cum ar fi prăjituri, dulciuri și băuturi zaharoase. Aceste alimente au foarte puțină nutriție, pe care copilul trebuie să o crească și să se dezvolte bine. Dacă dieta dvs. are o mulțime de grăsimi saturate și zahăr în timpul sarcinii, copiii dvs. sunt mai susceptibili să sufere de hipertensiune arterială și să crească în greutate mai târziu în viață.,când vă gândiți la ce să mâncați pentru a câștiga în greutate, alegeți alimente bogate în grăsimi sănătoase, cum ar fi pește, pui, nuci, avocado și grăsimi nesaturate, cum ar fi uleiuri și spread-uri făcute din floarea-soarelui sau ulei de măsline.mănâncă mai multe paste, fasole și cereale integrale. Scopul de a mânca trei mese mici și trei gustări sănătoase în fiecare zi.căutați mai multe sfaturi despre ce să mâncați în timpul sarcinii? Aflați mai multe despre a avea o dietă echilibrată.dacă vă exercitați mult sau aveți un program foarte aglomerat, încercați să reduceți puțin., Este încă important să fii activ în timpul sarcinii, dar nu trebuie să faci mai mult decât cantitatea recomandată. Aceasta este de 30 de minute pe zi, cel puțin patru zile pe săptămână.amintiți-vă că exercițiile fizice nu trebuie să fie obositoare pentru a vă ajuta să vă gestionați greutatea și să rămâneți sănătoși în timpul sarcinii. Există o mulțime de activități mai blânde pe care le puteți încerca, cum ar fi înotul, mersul pe jos, yoga sau pilates.
mai mult sprijin și informații
NHS Choices oferă informații despre tulburările de alimentație.,Beat este o organizație de caritate pentru persoanele cu tulburări de alimentație care oferă informații, sprijin, grupuri locale și o cameră de chat online.Centrul Național pentru tulburări de alimentație oferă informații despre tulburările de alimentație și tratamentele disponibile, inclusiv consiliere. Home-Start este o organizație caritabilă de sprijin familial din Marea Britanie. Voluntarii ajută familiile cu copii mici să facă față provocărilor cu care se confruntă.viața de familie este o organizație de caritate poate fi în măsură să vă ajute să lucreze ce servicii sociale sunt în zona dumneavoastră, care vă pot ajuta.
sunteți gata să concepeți? Utilizați instrumentul nostru pentru a afla.,