Stresul, cortizolul și adormirea copilului

antrenamentul de somn îi învață pe copilul tău „neputința învățată”? Unii experți în părinți spun „da”, mai ales după ce noile cercetări arată că sugarii cărora li s-a permis să plângă la culcare aveau niveluri ridicate ale cortizolului hormonului de stres din sângele lor.

„neputința învățată” apare atunci când o persoană sau un animal primește un stimul negativ pe carenu poate scăpa. În cele din urmă, persoana sau animalul va înceta să încerce să evite stimulul și să se comporte ca și cum nu pot schimba situația., Neputința învățată afectează capacitatea creierului uman de a procesa stresul și este puternic asociată cu tulburările de depresie și anxietate în copilărie și maturitate ulterioară.

asta face antrenamentul de somn copiilor? Tehnicile de formare a somnului pentru sugari, cum ar fi metoda Ferber, „metoda camping out” sau „metoda cry it out” (explicată în detaliu mai jos), îi învață pe sugari neputința învățată? Dacă îi învățăm pe bebeluși să adoarmă, îi transformăm într-adevăr în oameni neajutorați care nu evită durerea? Punem copiii noștri în pericol pentru o viață o depresie, anxietate și boli mintale?,acest lucru este suficient pentru ca orice părinte lipsit de somn să plângă. Continuă să citești. Am vești bune. un studiu realizat de Dr.Wendy Middlemiss de la Universitatea din North Texas, a analizat bebelușii de la vârsta de 4-10 luni care „au strigat-o” până când au adormit fără să se liniștească de la un părinte sau îngrijitor. În a treia noapte a studiului, s-a constatat că sugarii au plâns pentru o perioadă mai scurtă de timp înainte de a adormi. Dar nivelurile de coritsol ale bebelușilor au rămas ridicate, în timp ce nivelurile mamelor au scăzut în funcție de timpul petrecut plângând.unii au numit această neputință învățată. Nu sunt de acord.,termenul „neputință învățată” a fost inventat de psihologii Seligman și Maier în 1967. Ei au observat un comportament neajutorat la câini care au fost condiționați să se aștepte la un șoc electric după ce au auzit un ton. Mai târziu, când li s-a oferit posibilitatea de a evita șocul electric sărind pur și simplu peste o barieră joasă, acești câini nici măcar nu au încercat să scape.dar bebelușii care sunt instruiți în somn de părinții iubitori nu sunt la fel ca câinii din cuști cărora li se dau șocuri electrice de care nu pot scăpa. Bebelușii trec prin ritualuri liniștitoare de culcare și au părinți care se întorc dimineața., Nevoile lor zilnice de nutriție, dragoste și atenție sunt satisfăcute. Copiii instruiți în somn învață inhibarea adecvată sau autocontrolul. Creierul lor dezvoltă conexiuni critice inhibitoare. Uneori învățarea autocontrolului este stresantă. De fapt, de obicei este. Bebelușii de peste șase luni trebuie să dezvolte conexiuni inhibitoare în creierul lor, uneori numite „autoreglementare”.”Dacă bebelușul tău plânge când îi schimbi scutecul, o vei lăsa într-un scutec murdar? Nu, tu faci tot posibilul pentru a calma ei, dar încă satisface nevoile ei și a ta. Antrenamentul de somn nu este foarte diferit., Este vorba doar despre somn, mai degrabă decât caca.cea mai bună cercetare pediatrică susține această ipoteză—că bebelușii instruiți în somn cresc în copii sănătoși fără tulburări psihiatrice sau comportamentale. Ca pentru cei care cred că dormi-formare învață sugari învățat-neajutorare, nu avem dovezi de cercetare ca bebelusii care dorm pregătiți sunt la risc mai mare de comportament și tulburări psihice mai târziu în viață.un studiu din septembrie 2012 al revistei Pediatrics susține puternic formarea în somn ca o parte sănătoasă a dezvoltării., Acest studiu a arătat că bebelușii care au fost instruiți în somn folosind fie metoda Ferber, fie metoda camping-out nu au avut un risc crescut de tulburări emoționale, psihologice sau comportamentale la vârsta de 6 ani. De fapt, bebelușii care se aflau în grupul de control (nu au fost instruiți în somn) aveau de fapt un risc mai mare de tulburări de comportament. Mai mult, mamele sugarilor care nu au fost instruiți în somn au avut o rată mai mare de depresie.

nu pot să cred că avem nevoie de cercetări pentru a le spune părinților că este în regulă să dormi bine., Până când copilul are aproximativ șase luni, părinții trebuie să aibă cel puțin 6 ore de somn neîntrerupt în fiecare noapte. Cum realizezi asta? Antrenament de somn. Privarea de somn face pentru părinți foarte săraci. Privarea de somn pentru adulți este, de asemenea, asociată cu o serie de diagnostice pe care părinții nu le au nevoie—Totul, de la depresie și anxietate până la obezitate, diabet și cancer.

nu sunt un avocat de a lăsa doar bebelușii să plângă în pătuțurile lor până când adorm. Acest lucru nu este corect față de copil, care poate nu înțelege că părinții se vor întoarce și nu vor dispărea pentru totdeauna., În termeni psihologici, este posibil ca sugarii să nu fi dezvoltat încă „permanența obiectului. Acesta este motivul pentru care pediatrii și psihologii moderni au dezvoltat metode de formare a somnului, uneori numite „extincție graduală” sau „reconfortant controlat.metoda Ferber de formare a somnului, cunoscută și sub denumirea de” Ferberizare”, este o tehnică de formare a somnului pentru sugari dezvoltată de Dr.Richard Ferber. Dr. Ferber este în prezent directorul Centrului pentru tulburări de somn Pediatric la Spitalul de Copii Boston și Harvard Medical School., El cercetează tulburările de somn și somn la copii de peste 20 de ani. Metoda Ferber este destinată utilizării sugarilor care au cel puțin 4 luni, dar Dr.Ferber recunoaște că mulți bebeluși au nevoi nutriționale noaptea și nu pot merge șase ore fără a se hrăni până la vârsta de aproximativ șase luni. Din acest motiv, de obicei nu recomand antrenamentul de somn înainte ca bebelușii să aibă șase luni.iată punctele cheie ale metodei Ferber:

• pregătiți-vă copilul pentru somn folosind rutine de noapte, cum ar fi balansarea, citirea și cântatul.,
• pune copilul în pat atunci când acestea sunt somnoros, dar nu încă adormit.
• la culcare, lăsați copilul în pat și părăsiți camera.
• reveniți la intervale de timp în creștere progresivă pentru a mângâia copilul cu cuvinte moi, dar fără a-l ridica sau a aprinde lumina. De exemplu, în prima noapte, calmați bebelușul după trei minute de plâns, apoi după cinci minute și apoi la fiecare zece minute, până când copilul adoarme.
• în fiecare noapte ulterioară, reveniți la intervale mai lungi decât cu o noapte înainte., De exemplu, a doua noapte s-ar putea calma copilul mai întâi după cinci minute, apoi după zece minute, și apoi la fiecare douăsprezece minute, până când copilul este adormit.

„camping out metoda”, de asemenea, numit” camp-it-out metoda, „sau” fading adult ” este o altă formă frecvent acceptată de formare de somn. În această metodă, părinții Stau sau se culcă în camera copiilor lor și îi pot atinge în timp ce se află în pătuț, dar nu îi hrănesc, nu-i balansează sau nu-i înghesuie să doarmă. Treptat, îngrijitorii se mută înapoi de la pătuț și în cele din urmă din cameră., De obicei, părinții folosesc un scaun sau o saltea pe podea și mișcă încet scaunul sau salteaua departe de pătuț până când sunt în afara ușii.un element esențial al oricărei metode de formare a somnului este acela că bebelușii sunt puși în pătuțurile lor atunci când sunt somnolenți, dar încă nu dorm. Numai atunci copiii pot învăța să adoarmă.nu încercați niciodată să dormiți-antrenați un copil sub vârsta de patru luni. După cum am menționat mai sus, este probabil cel mai bine să așteptați cel puțin șase luni. Dacă se luptă cu somnul la un copil sub vârsta de șase luni, colegiul meu și colegii mompediatric Dr., Katie Bucklen are câteva sugestii minunate pentru rezolvarea problemelor de somn ale bebelușului. Vă rugăm să folosiți tehnici de somn în condiții de siguranță, cum ar fi un bassinet noptieră pentru sugari sau „co-dormit”, mai degrabă decât dormit cu copilul în pat cu tine. Deși co-somnul permite alăptarea ușoară pentru mamele nou-născuților, co-somnul a fost asociat cu SIDS și sufocarea sugarului. Vedem acești copii morți la sosire când vin la spital. Eu folosesc un” co-dormit”, sau pat de copil cu trei fețe, care se sprijină pe marginea patului meu. Bebelușii mei dorm la aproximativ șase centimetri distanță de mine, dar sunt feriți de așternuturile moi pentru adulți., Nu mai recomandăm poziționerele de somn.în cazul în care copilul este bolnav, dentiție, din rutina lui sau a ei, sau într-un mediu nou, nu este un moment bun pentru somn de formare. Răspundeți întotdeauna la nevoile fizice ale bebelușului dvs., cum ar fi curățarea nasului de mucus atunci când se trezește cu o răceală. Dacă bebelușul tău este dințat, încearcă aceste tehnici pentru a-și calma gingiile dureroase și nu te aștepta să doarmă bine. Dacă tuse mult noaptea, Asigurați-vă că vă vedeți medicul pediatru, deoarece acesta poate fi un semn de respirație șuierătoare, astm sau boală reactivă a căilor respiratorii., Dacă ți-ai pregătit deja bebelușul în timpul somnului, poate fi necesar să-l instruiești din nou dacă iese din rutină din cauza bolii sau a altor factori de stres. antrenamentul de somn funcționează și pentru somn, dar majoritatea oamenilor încep cu timpul de noapte. Dacă vă luptați cu programele de somn sau cu unul mic care nu dorește să facă nap, citiți acest articol foarte practic al colegului meu Dr.Sarah Lenhardt.mulți au susținut că sugarii cărora li se permite să plângă în pătuțurile lor, chiar și în timpul metodelor de antrenament de somn, nu sunt capabili să „se liniștească de sine.,”Criticii spun că sugarii nu se așează cu adevărat, nu se relaxează și nu se culcă. Se dau bătuți. Dar știm din alte cercetări că sugarii au metode eficiente de auto-calmare. Sugerea unui suzetă, de exemplu, eliberează hormoni calmanți în creier. Obiectele de atașament, cum ar fi o pătură, o păpușă sau o jucărie de pluș pot avea efecte calmante similare, în special la sugarii și copiii mai mari. Întrebați orice părinte care a încercat să ia o suzetă sau o pătură preferată—îndepărtarea obiectelor de atașament provoacă stres! Și oferindu-le copiilor îi ajută să se auto-calmeze., Rutinele consecvente de culcare, balansarea înainte de culcare și cântarea sau redarea muzicii pentru copilul dvs. pot reduce, de asemenea, stresul.

cum rămâne cu studiul pe care l-am citat mai sus, care a găsit niveluri ridicate de hormoni de stres la bebelușii care au fost lăsați să plângă în pătuțurile lor? De ce acești copii nu par să se auto-calmeze? În primul rând, acești copii nu au fost adormiți folosind o tehnică modernă de antrenament de somn, cum ar fi metoda Ferber sau metoda camp-out—au fost lăsați în pătuțurile lor pentru a-l plânge fără nici o mângâiere. Mai mult, acești bebeluși nu se aflau în propriile case, ci mai degrabă într-un centru de cercetare., Așa că au fost lăsați în pătuțuri ciudate într-o cameră ciudată pentru a plânge fără nici o mângâiere. Desigur, au fost stresați! Studiul de Pediatrie din 2012 care susține antrenamentul de somn a folosit fie metoda Ferber, fie metoda camp out, iar bebelușilor li s-a permis să doarmă în propriile pătuțuri în propriile case. Mi-ar plăcea să știu de ce acești copii coritsol niveluri au fost ca—pun pariu că nu au fost la fel de ridicate ca cele ale Dr. Vice studiu. În apărarea Dr., Middlemiss, chiar și ea recunoaște că nu nivelurile ridicate de cortizol pentru sugari au fost de interes, ci mai degrabă faptul că nivelurile sugarilor au rămas ridicate în a treia noapte, în timp ce nivelurile parentale au scăzut.deci, relaxați-vă, învățați copilul să doarmă și să dormiți pentru voi înșivă. Antrenamentul de somn este bun pentru bebeluși și părinți.