cât de mult puteți ridica în timpul sarcinii?pe măsură ce copilul tău în creștere se dezvoltă, corpul tău va trece prin schimbări pentru a face loc copilului. Uterul se extinde pe măsură ce copilul crește, iar acest lucru poate duce la crampe sau la un sentiment de tragere a mușchilor în abdomen. Acest lucru este normal, dar duce la întrebări despre ridicare în timpul sarcinii.
În plus, articulațiile șoldului se slăbesc pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru nașterea copilului., Este important să realizați că corpul dvs. se schimbă și este posibil să nu puteți face aceleași activități pe care le-ați putut face înainte de a rămâne însărcinată, inclusiv ridicarea obiectelor grele.
dacă ar trebui să vă ridicați în timpul sarcinii sau nu este o întrebare pentru furnizorul dvs. de asistență medicală, dar regula generală este să lăsați pe altcineva să o facă pentru dvs.
femeile care sunt expuse riscului de muncă prematură ar putea avea nevoie să oprească ridicarea obiectelor după primul trimestru. Acest lucru trebuie discutat cu medicul dumneavoastră.,
Sunteți invitați obțineți aplicația noastră gratuită pentru viața fetală: iOS Android cu un contor de lovituri și alt suport util pentru sănătatea prenatală.
riscuri de ridicare grele în timpul sarcinii
femeile ar trebui să evite ridicarea obiectelor grele în timpul sarcinii. Cu toate acestea, dacă aveți de gând să ridicați orice obiect, este important să aveți precauție. Pentru unele femei, ridicarea obiectelor grele poate duce la un risc crescut de muncă prematură și greutate scăzută la naștere.
ridicarea incorectă a unui obiect, indiferent dacă este greu sau nu, poate duce, de asemenea, la un mușchi tras. O complicație potențial severă a ridicării grele este o hernie.,tehnici de ridicare în timpul sarcinii tehnici de ridicare sigure dictează că ar trebui să vă îndoiți la genunchi, nu la talie, pentru a ridica un obiect. Este important să vă păstrați spatele cât mai drept posibil în timp ce vă îndoiți la genunchi și împingeți-vă cu picioarele. De asemenea, nu faceți mișcări bruște sau bruște în timpul ridicării în timpul sarcinii.
acestea sunt practici de ridicare sănătoase, indiferent dacă sunteți gravidă sau nu., Devine și mai important să ridici lucrurile corect în timpul sarcinii, deoarece sistemul tău scheletic și de sprijin se schimbă și ești mai susceptibil la tulpini sau probleme.
dacă sunteți îngrijorat că trebuie să ridicați obiecte grele la locul de muncă sau acasă, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră despre aceste preocupări pentru a vă asigura că este în siguranță. Amintiți-vă, puteți cere întotdeauna ajutor de la alții, dacă aveți nevoie de ajutor pentru a ridica ceva în timp ce sunteți gravidă.,
Prenatal Wellness Support
sunteți invitați obțineți aplicația noastră gratuită pentru Asociația Americană a sarcinii: iOS Android cu un contor de lovituri și alt suport util pentru sănătatea prenatală.
vrei să afli mai multe?
- Ghid de exerciții pentru sarcină
- Îngrijire chiropractică în timpul sarcinii
- perna finală pentru sarcină