Quick & Cheap Low Carb, Keto Friendly Meals (Română)

Cheap Low Carb Shopping

Low carb nu este o dieta moft, este un mod de viață pentru mulți oameni. În zilele noastre, multe lanțuri alimentare bugetare și în vrac se ridică la cerere și oferă ingrediente cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi făină de migdale și napolitane de conopidă. Nu glumim, e o chestie!, Unele dintre comercianții cu amănuntul care sunt în valoare de verificat atunci când fac cumpărături pentru ieftine low carb mese includ:

• Aldi
• Trader Joe ‘ s
• Walmart
• Rezultate
• Costco
• Clubul lui Sam

Odată ce sunteți la cumpărături, skip convenabil pre-tăiate/articole ambalate și du-te pentru alimente integrale. Cum arată asta? Cumpărați un pui întreg în loc de piept de pui fără piele dezosat, conopidă întreagă în loc de conopidă pre-riced. Excepția de la această regulă este comoditatea articolelor congelate și în vrac, legumele congelate sunt adesea la vânzare cu mai puțin de 1 USD o pungă la mulți băcani., cumpărarea în vrac va fi mai scumpă în față, dar, de obicei, va economisi bani pe termen lung, în special pe alimentele consumate în mod obișnuit, cum ar fi ouăle, untul de arahide și tonul. Pentru a compara, calculați costul per porție (preț/porții = costul per porție). Unele dintre elementele în mod normal, mai scumpe, cum ar fi făină de migdale, nuci întregi și carne poate avea, de asemenea, un cost mai rezonabil per portie la un comerciant cu amănuntul în vrac.

Rețete ieftine pentru cină cu conținut scăzut de carbohidrați

încercarea de a afla cum să faci o cină cu conținut scăzut de carbohidrați pe un buget nu trebuie să fie intimidantă., Utilizați bucăți mai ieftine de carne, produse de sezon, alimente congelate și capse de cămară, cum ar fi ierburi uscate și condimente. Dacă nu aveți un ingredient la îndemână, luați în considerare dacă este cu adevărat necesar pentru rețetă sau creați-vă prin înlocuirea a ceva ce aveți.Numărul net de carbohidrați: 6 g

economisiți mai mult: sosul marinara al lui Rao menționat în rețetă este delicios, dar este, de asemenea, în jur de 8 dolari o sticlă, schimbați-l cu un magazin marca marinara fără zahăr adăugat pentru a reduce costul.,

1. Ciuperci umplute cu Pizza

număr net de carbohidrați: 12 g

economisiți mai mult: schimbați mini pepperoni pentru fulgi de ardei roșu sau broccoli tocat.

1. Zucchini tăiței Carbonara

net Carb Count: 4 g

salvați mai mult: utilizați șuncă în loc de pancetta.Numărul net de carbohidrați: 7 g

economisiți mai mult: săriți mielul și folosiți orice proteină măcinată este la vânzare, carne de vită, pui, curcan etc.,

1. pulpe de pui Paprika cu varză de Bruxelles

număr net de carbohidrați: 10 g

economisiți mai mult: coapsele de pui sunt mai ieftine și mai aromate decât sânii de pui fără piele dezosați. Pentru a face această rețetă și mai prietenoasă cu bugetul, schimbați șalotul pentru o ceapă. ambalajele, salatele și supele sunt ușoare, iar aceste rețete ieftine de prânz cu conținut scăzut de carbohidrați vă vor menține ziua în mișcare fără a rupe banca.

1. salata de ton în stil grecesc

conservele de ton sunt o capsulă ieftină cu conținut scăzut de carbohidrați., Știm cu toții cum să facem salată clasică de ton, dar această rețetă o ia într-o crestătură sărind mayo și adăugând măsline și ierburi proaspete.salvați mai multe: ierburile proaspete sunt un plus de aromă frumos la această salată de ton, dar dacă încercați să reduceți costurile, versiunile uscate vor funcționa bine. Mai multă aromă din ierburile uscate se va infuza dacă lăsați salata să stea câteva minute după preparare.,Numărul net de carbohidrați: 2G

salvați mai mult: schimbați salata bibb pentru iceburg sau salată romaine, utilizați 85% carne macră în loc de 90% (mai slabă este mai scumpă)

1. salată de ouă ușoară

Numărul net de carbohidrați: 1g

salvați mai mult: schimbați ierburile proaspete pentru uscate pentru a economisi această rețetă.

1. BLT salată împachetări

net Carb Count: 8 g

salvați mai mult: săriți arpagicul și optați pentru pudră de ceapă în amestecul mayo., Numărul net de carbohidrați: 6g

economisiți mai mult: laptele de nucă de cocos este un pic mai scump pe cutie, dar deoarece este folosit într-o mulțime de rețete keto, cumpărați-l în vrac pentru a economisi câțiva dolari.rețetele vegetariene ieftine cu conținut scăzut de carbohidrați

rețetele vegetariene și vegane cu conținut scăzut de carbohidrați nu sunt la fel de ușor de găsit, dar sunt acolo! Legumele, ouăle, nucile și tofu sunt favorite cunoscute printre această rundă, iar unele au brânză. Pentru a face complet vegan, lăsați brânza afară (dacă este posibil) sau înlocuiți-o cu o alternativă de brânză vegană., înainte de a înlocui privirea prin notele de rețetă, este posibil ca cineva să fi încercat deja și poate avea câteva sfaturi care vă vor economisi timp și bani.

1. omleta cu ciuperci Keto

Numărul net de carbohidrați: 5g

economisiți mai mult: ouăle sunt o cămară stabilă pentru mesele ieftine keto. Din moment ce probabil va trece prin ele rapid, cumpara în vrac pentru a economisi bani.

1. clatite cu ciocolata

ideea de clatite low carb este pur și simplu minte uluitor. Cine nu iubește o farfurie pufoasă de clătite? Aceasta este una dintre acele rețete care vă vor ajuta să rămâneți la consumul de carbohidrați scăzut.,

net Carb Count: 3G

salvați mai mult: pentru o opțiune convenabilă, care vă va salva de la cumpărarea mai multor ingrediente, încercați propriul amestec de clătite HighKey!

1. supa de legume vegană

număr net de carbohidrați: 8 g

economisiți mai mult: scurt de băut bulion simplu, această supă este la fel de ieftină și hrănitoare pe cât devine., această rețetă de tăiței este scoasă demnă și are doar 6 ingrediente, astfel încât se îmbină rapid cu foarte puțină mizerie.

net Carb Count: 10g

economisiți mai mult: spiralizarea propriilor legume este mai puțin costisitoare decât cumpărarea lor deja pregătite. Puteți obține propria dvs. pentru cât mai puțin de zece dolari!

1. salata de rucola pentru copii

număr net de carbohidrați: 6g

salvați mai multe: rucola este un verde cu frunze mare, care va dura în frigider aproape toată săptămâna., Are un conținut scăzut de umiditate, astfel încât nu merge rău la fel de repede ca alte verdeață cu frunze, cum ar fi spanacul și amestecul de primăvară. Sună fantezist, dar, arugula este de obicei același preț ca și alte verdețuri de salată pre-spălate și aduce o aromă unică, piperată acestei salate.

mese fără carbohidrați pe un buget

mese fără carbohidrați există și aproape toate pot fi preparate pe un buget. Alimentele fără carbohidrați includ carne, pește, păsări de curte, ouă, unt, ghee, ulei, ierburi și condimente., numărul net de carbohidrați: 0g

economisiți mai mult: bulionul obișnuit poate fi înlocuit pentru bulionul osos, dar asta reduce valoarea nutritivă a rețetei. Ceașcă pentru ceașcă, bulionul osos are mai multe proteine decât bulionul obișnuit. Faceți-vă propriul bulion de oase pentru a economisi bani sau pentru a căuta bulion de oase marca magazinului. Aldi și Target au ambele bulion de oase organice la prețuri comparabile cu bulionul obișnuit.

1. cea mai bună pâine nor

Carb pâine gratuit? Pâinea singură nu este într-adevăr o masă, cu atât mai puțin atunci când sunteți un dieter cu conținut scăzut de carbohidrați. Dar această pâine nor este în valoare de o încercare!, Top-l cu Zero carb adaosuri cum ar fi ou, pui sau salata de ton, somon afumat, unt sau un ou prăjit și le-ați luat-te o masă carb gratuit.

net Carb Count: 0g

economisiți mai mult: cu siguranță nu este pâine, dar dacă sunteți în căutarea unei alternative ieftine de pâine pentru salata de pui etc. pur și simplu utilizați o frunză de salată.

1. aripi Paprika prăjită

net Carb Count: 0g

economisiți mai mult: faceți această rețetă cu orice aripi sunt la vânzare, puiul și curcanul vor funcționa ambele.,

1. antiglonț de cafea

bine, deci tehnic de cafea nu este o masă, dar antiglonț de cafea este un pic diferit. De obicei, această cafea este amestecată cu unt și ulei MCT pentru a oferi sațietate și energie în timpul unui fast. Deci, ia locul unei mese și este delicios. Dacă nu sunteți un băutor de cafea, încercați-l cu ceai chai sau ceai din plante de condimente din Bengal. Postul intermitent nu numai că economisește bani, dar vine și cu beneficii pentru sănătate.

net Carb Count: 0g

salvați mai mult: săriți uleiul MCT și beți-l drept cu unt.,

1. mustar friptură de vită

net Carb Count: 0g

salvați mai mult: utilizați o tăietură mai ieftină de carne de vită ca chuck friptură.

mese rapide și ușoare cu conținut scăzut de carbohidrați

indiferent dacă aveți un buget sau nu, probabil că nu doriți să petreceți toată ziua în bucătărie. Consumul scăzut de carbohidrați este atât de popular acum, încât puteți găsi aproape orice rețetă pe care doriți să o personalizați pentru a fi rapid și ușor de biciuit împreună. aveți 30 de minute și câteva celule ale creierului? Te-am acoperit. Chiar mai puțin timp? Și asta e ok. Credeți sau nu, există mese rapide și ușoare cu conținut scăzut de carbohidrați care pot fi făcute în 15-30 de minute!,

mese rapide cu conținut scăzut de carbohidrați în 30 de minute sau mai puțin

1. varză prăjită cu slănină

număr net de carbohidrați: 7g

economisiți mai mult: folosiți orice carne afumată pe care o aveți la îndemână sau săriți-o împreună, deoarece ceapa și usturoiul vor adăuga multă aromă.

1. coreeană castron de carne de vită măcinată

net Carb Count: 9g

economisiți mai mult: va fi tentant să săriți uleiul de susan, dar nu o faceți! Uleiul de susan face rețeta. În timp ce este pe partea scumpă, veți avea literalmente sticla pentru totdeauna. În schimb swap aminos de nucă de cocos pentru sos de soia regulat pentru $$ saver.,acesta este un fel de mâncare cu adevărat simplu, care poate fi asociat cu orez de conopidă, o salată sau broccoli aburit. Cilantro este unul dintre acele alimente pe care le iubești sau le urăști. Dacă vă aflați în tabăra de cilantro de ură, probabil că ați degresat această rețetă, dar doar în cazul în care citiți încă, busuiocul proaspăt ar înlocui frumos această rețetă.Numărul net de carbohidrați: 5g economisiți mai mult: coapsele de pui sunt de obicei puțin mai scumpe decât sânii, plus că sunt mai puțin susceptibile de a se usca., Cumpărați opțiunea skin on și îndepărtați-vă pielea pentru economii suplimentare!Numărul net de carbohidrați: 4G

economisiți mai mult: Orice proteină măcinată va face în această rețetă, astfel încât să cumpărați vânzările sau să cumpărați în vrac pentru a economisi niște aluat pe acesta. taitei Shirataki sunt fabricate din fibra unui yam konjac. Ele sunt practic carb gratuit și sunt un stand bun pentru fidea de orez. Acestea se găsesc în secțiunea frigorifică a magazinului alimentar, de obicei lângă deli sau alimente preparate.,

net Carb Count: 5g

salvați mai mult: fidea Shirataki poate fi un pic mai scumpă pentru o singură porție. Faceți această rețetă mai prietenoasă cu bugetul, subbing-o pe shirataki pentru orez de conopidă sau dovlecei de spaghete. Aminos de nucă de cocos poate fi, de asemenea, schimbat pentru sos de soia obișnuit sau tamari.

mese rapide cu conținut scăzut de carbohidrați în 15 minute sau mai puțin

1. bețișoare de țelină de pui de bivol

un mod de zi cu zi de a vă bucura de scufundarea de pui de bivol fără hassle de scufundare! Geniu pur.,Numărul net de carbohidrați: 1g economisiți mai mult: economisiți timp și bani prin prăjirea propriului pui pentru cină, apoi faceți această rețetă pentru prânz a doua zi cu resturile!

1. somon afumat și placă de ou fiert tare

număr net de carbohidrați: 3G

economisiți mai mult (timp): cumpărați ouăle fierte tare, găsiți-le în cazul laptelui.cerealele calde de Samoa nu sunt interzise atunci când mănâncă carbohidrați scăzut. Adăugați niște ciocolată și nucă de cocos și aveți un bol care rivalizează cu celebrul cookie Girl Scout (numit acum Caramel deLites®).,

Net număr de Carbohidrati: 5g

de a Salva Mai mult: HighKey fierbinte cereale sunt disponibile în trei delicios gata pentru consum, arome, ingrediente suplimentare adăugate la Samoa versiune a face un pic mai mult de lux, dar cred că ești de acord cu clienții noștri, care este uimitor (și mai ieftin) pentru a prepara conform instructiunilor de pe pachet.

1. salata de pui rotisor

folosirea puiului rotisor pentru retete este un economizor de timp si bani. Un pui întreg pre-prăjit este adesea în jur de $6 sau $7 și poate oferi proteine pentru mai multe mese.,

net Carb Count: < 1g

salvați mai mult: desigur, puteți economisi mai mult $$ prin prăjirea proprie.

1. Vegan Keto încăierare

Vegan keto încăierare este o masă mare, în orice moment al zilei. Este unul dintre cele mai rapide și mai aromate moduri de a găti tofu. Turmericul din rețetă oferă o culoare galben strălucitoare, astfel încât să pară aproape identic cu ouăle amestecate.Numărul net de carbohidrați: 5G

5 ingrediente sau mese cu conținut scăzut de carbohidrați

Ultima frontieră în mesele rapide și ușoare cu conținut scăzut de carbohidrați este crearea de mese cu cât mai puține ingrediente posibil., Cu aceste rețete la îndemână, vă puteți bucura de o masă cu conținut scăzut de carbohidrați, practic fără dureri de cap. Retetele sunt simple, folosesc foarte putin echipament si sunt surprinzator de delicioase.numărul net de carbohidrați: 5g

1. Keto Fried Salmon and Green Beans

Pan fried protein and low carb vegetables este o combinație câștigătoare pentru orice masă keto. În timp ce această rețetă include somon și fasole verde, aproape orice proteină și legume vor funcționa., Timpii de gătit vor trebui să fie ajustați pentru a asigura siguranța alimentară și doneness, dar în general este un schimb destul de ușor. Numărul net de carbohidrați: 6g

1. cârnați italieni cu ardei prăjiți și ceapă

această rețetă necesită mini ardei. Am constatat că nu toate magazinele au mini ardei. Feliat, ardei full size ar funcționa la fel de bine. Numărul net de carbohidrați: 5g

1. ouă coapte în Avocado

odată ce încercați acest lucru, nu vă veți mai întoarce niciodată la ouă prăjite simple. Cu plăcere.,

Net număr de Carbohidrati: 3g

1. 3 Ingredient Keto Chiftele

Net număr de Carbohidrati: 1g

Ieftine Low Carb Mese nu Sunt Magice

Ieftin, rapid și simplu nu sunt cuvinte frecvent asociate cu low carb manca, dar mese care se potrivesc carb gratuit stil de viață cu adevărat nu trebuie să fie complicat sau scump. Cu un pic de planificare și câteva rețete de bază, punerea la dispoziție a meselor sănătoase pe un buget se va simți ca o briză și nu vă va lăsa cu un portofel gol.