Pulberea de proteine vegane ajută la constipație (sau o provoacă)?

a doua zi vorbeam cu un prieten. Ea nu este vegană, dar este, în general, conștientă de sănătate.

mi-a comentat că a fost puțin constipată în ultima vreme.

se întreba dacă poate pulberea de proteine pe bază de zer a fost cauza. M-a întrebat dacă m-am gândit că ar ajuta să trec la o pulbere de proteine vegane. ca cineva care mănâncă o dietă majoritară pe bază de plante, mi-am suplimentat dieta cu o pulbere de proteine vegane de ceva vreme., din experiența mea personală, nici nu-mi amintesc ultima dată când am avut constipație și cred că asta pentru că urmez o dietă bazată pe plante. deci, oricum, conversația m-a pus pe gânduri și am făcut o mică cercetare pentru a răspunde la întrebarea…

pudra de proteine vegană ajută la constipație sau o provoacă? răspunsul simplu este că pulberea de proteine vegane nu trebuie să provoace constipație. Nu e chiar un laxativ. Cel mai bine este să nu conta pe ea fiind un leac miracol în cazul în care pudra de proteine curent vă oferă constipație și sunteți în căutarea pentru ajutor., Cu toate acestea, pulberea de proteine vegane de înaltă calitate poate fi o alternativă excelentă dacă ați prezentat constipație și alte probleme digestive folosind opțiuni non-vegane.pulberile proteice pe bază de plante pot fi o parte importantă a dietei dvs. chiar dacă nu sunteți vegan.

sunt o sursă excelentă de proteine digerabile. Ele contribuie, de asemenea, aminoacizi esențiali la dieta ta. cu siguranță vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele nutriționale. dar dacă pulberea de proteine vă provoacă gaze, balonare sau constipație, trebuie să analizați întreaga dietă., Aceasta este singura modalitate de a obține imaginea de ansamblu a motivului pentru care ați putea fi „blocat”.

numai atunci, puteți face ceva despre asta.

ce cauzează constipația?

sincer, cel mai probabil nu este pulbere de proteine. dietele bogate în proteine tind să creeze condiții coapte pentru dezvoltarea constipației. Și unele dintre acestea pot fi din cauza ingredientelor din pulberile de proteine.de asemenea, este la fel de probabil ca aceasta să aibă legătură cu dieta dvs. în general., se pare că cei mai mulți oameni doresc să crească lor de proteine în timp ce scăderea lor carbohidrati. Acest lucru ne poate ajuta să rămânem plini, să rămânem slabi și să ne menținem mușchii.din păcate, atunci când tăiați sau limitați carbohidrații, puteți tăia neintenționat o mulțime de fibre din dieta dvs. acest tip de dietă neechilibrată este de obicei cauza oricărei tulburări digestive pe care o puteți experimenta atunci când consumați pulbere de proteine.,alte motive pentru care s – ar putea să vă constipați în timp ce consumați pulbere de proteine includ:

• lipsa hidratării-constipația este practic deshidratarea în colon. Asigurați-vă că beți suficientă apă pentru a menține lucrurile în mișcare.

• nu obțineți suficient exercițiu – acest lucru vă menține mușchii, în special cei din intestin, tonifiați și mișcând lucrurile.

• nu mănâncă suficiente grăsimi sănătoase – grăsimile sănătoase derivate din plante lubrifiază colonul și ajută la menținerea lucrurilor alunecând, ca să spunem așa.,

este pulberea de proteine vegane o opțiune mai bună?

dacă pulberea de proteine actuală provoacă constipație, ar putea fi în valoare de trecerea la o pulbere de proteine vegane. pulberile de proteine vegane tind să fie mai digerabile.pulberile de proteine non-vegane sunt fabricate în principal din zer sau cazeină, care provine din lapte. pentru multe persoane, produsele lactate pot provoca un număr întreg de probleme digestive. Umflarea și excesul de gaz sunt plângeri frecvente din partea persoanelor care utilizează produse proteice pe bază de lapte.,pe de altă parte, ingredientele principale ale pulberii proteice vegane sunt de obicei izolate de proteine derivate din mazăre, orez sau soia. practic, proteina este separată de toți carbohidrații, zaharurile și amidonul găsite în fasole sau boabe întregi.aceste izolate proteice sunt apoi amestecate de obicei cu alte ingrediente. Aceasta stimulează profilul nutrițional al pulberii proteice. celelalte ingrediente conținute în pulberile proteice pe bază de plante tind, de asemenea, să fie destul de digerabile. Ele contribuie, de asemenea, fibre solubile la amestec.,semințele de cânepă, chia, semințele de in, dovleacul și quinoa sunt, de asemenea, toate ingredientele bogate în proteine și fibre, care sunt utilizate foarte mult în diferite pulberi de proteine vegane de înaltă calitate.vă recomandăm să fiți selectiv cu privire la produsul pe care îl alegeți. Căutați un supliment care oferă un raport echilibrat între proteine și fibre cu ingrediente organice și non-OMG.adăugarea unei pulberi proteice vegane de înaltă calitate și echilibrată în dieta dvs. nu ar trebui să vă provoace disconfort digestiv. trecerea la o pulbere de proteine vegane pentru a ajuta la constipație ar putea fi benefică pentru dumneavoastră.,

un cuvânt despre soia

ai prins ce am spus mai devreme despre soia fiind una dintre principalele surse pentru unele pulberi de proteine vegane?

soia este unul dintre acele ingrediente dificile pe care unii oameni le iubesc și pe care unii le place să le urască.când vine vorba de alegerea unei pulberi proteice vegane foarte digerabile, vă recomand sincer să evitați acest ingredient. alegeți soia numai dacă știți că corpul dvs. se ocupă bine. Și vă rugăm, asigurați-vă că este obținut de la o companie de încredere care oferă numai produse din soia organice și fără OMG.,există câteva motive pentru care cred că a sta departe de pudra de proteine vegane pe bază de soia este o idee bună:

• cel mai frecvent proces de extragere necesită ca boabele de soia să fie înmuiate în hexan. Acesta este un produs secundar pe benzină.

OK, deci majoritatea hexanului este îndepărtată prin prelucrare ulterioară. dar totuși… de ce în lume ai vrea să consumi ceva care are chiar și o cantitate de neurotoxină cunoscută?

• soia poate provoca dezechilibre hormonale din cauza prezenței fitoestrogenilor., acești compuși acționează foarte mult ca estrogenul atât la bărbați, cât și la femei. Atunci când sunt consumate în doze mari și pe o perioadă lungă de timp, acestea pot provoca destul de multe probleme.
  • Soia are, de asemenea, goitrogen. Acest compus poate cauza probleme tiroidei și metabolismului.

  asta nu este exact productiv dacă încercați să pierdeți în greutate sau să construiți mușchi. De asemenea, poate contribui la alte probleme grave de sănătate.

  • cele mai multe soia cultivate astăzi este modificat genetic și „Round-Up gata., cu cele mai multe soia, consumi un produs care a avut machiajul genetic modificat special pentru a tolera doze mari de erbicide și pesticide.
    • o mulțime de oameni au alergii sau intoleranțe la soia. Chiar dacă nu credeți că sunteți unul dintre acei oameni, consumând-o sub formă de pulbere proteică concentrată ar putea avea efecte cu adevărat intense asupra intestinului. este una dintre cele mai puțin digerabile forme de proteine de acolo, cel puțin printre sursele derivate din legume., cred că pudrele ieftine de proteine vegane pe bază de soia dau suplimentelor de proteine vegane un nume rău în general. există o altă modalitate prin care pulberile de proteine vegane de înaltă calitate pot fi un instrument eficient pentru a ajuta la constipație. Probiotice.multe pulberi de proteine vegane vin complet cu un probiotic amestecat în amestec. probioticele s-au dovedit a îmbunătăți sănătatea generală a intestinului și digestia.,dacă mâncați o dietă echilibrată cu o mulțime de fibre, grăsimi sănătoase și beți multe lichide în timp ce utilizați o pulbere de proteine vegane de înaltă calitate-nu ar trebui să aveți probleme cu constipația!