Dacă lucrați într-un birou, probabil petrec mult timp la calculator sau folosind o tabletă. Utilizarea acestor dispozitive pentru perioade lungi de timp poate duce la tulpina ochilor.
utilizarea unei iluminări adecvate în birou și clipirea intenționată poate ajuta la reducerea încordării ochilor.,
„Mai multe simptome pot apărea ca urmare a tulpinii ochilor de la utilizarea computerelor și a dispozitivelor electronice”, explică Lee Shettle, DO, oftalmolog Osteopatic care practică în Largo, Florida. „Acestea includ dureri de cap, vedere încețoșată, clipire frecventă și ochi uscați.pentru majoritatea oamenilor, tulpina ochilor este o problemă, deoarece se concentrează asupra materialului pe care îl văd cu o intensitate atât de mare încât ajung să nu clipească la fel de mult. Acest lucru face ca ochii să se usuce. Pentru a combate acest lucru, Dr., Shettle recomandă utilizatorilor de computere să clipească intenționat sau să folosească lacrimi artificiale pentru a-și menține ochii umedi.alte măsuri preventive care pot fi luate pentru a ușura tulpina ochilor includ:
- folosind iluminarea adecvată în biroul dvs. Aceasta înseamnă utilizarea mai puține becuri sau mai puține lumini fluorescente și închiderea jaluzelelor.
- înlocuirea monitoarelor vechi de calculator cu monitoare digitale, cu ecran subțire. Modelele mai noi au de obicei un ecran antireflexiv și sunt mai puțin susceptibile de a pâlpâi.,
- minimizarea orbire pe computer și pereți utilizând un ecran anti-orbire pe monitor și pictura peretii o nuanta mai inchisa.
- luând pauze frecvente. Experții recomandă respectarea regulii 20-20-20, ceea ce sugerează că la fiecare 20 de minute te uiți la un obiect la 20 de metri distanță timp de cel puțin 20 de secunde. Acest lucru permite ochilor să se relaxeze și să devină mai lubrifiate ca urmare a creșterii clipirii. Pauzele frecvente vă pot îmbunătăți, de asemenea, capacitatea de concentrare.
- poziționarea monitorului computerului între 20 și 40 de centimetri distanță de ochi.,
- întrebați furnizorul de îngrijire a ochilor despre lentile antireflexive sau lentile bifocale speciale.
” în plus, dimensiunea textului care apare pe monitor trebuie ajustată la un nivel de citire confortabil”, adaugă Dr.Shettle. „De obicei, aceasta înseamnă creșterea dimensiunii la aproximativ trei ori mai mare decât dimensiunea pe care o citiți în mod normal.deși aceste măsuri preventive contribuie la ochi mai sănătoși, oamenii trebuie să-și amintească să-și examineze ochii. Dr. Shettle vă sfătuiește să faceți un examen complet de ochi până la vârsta de 40 de ani., La acea vizită, cereți medicului de ochi o recomandare privind verificările ulterioare.