Loading …
Coffee, tea, fruit juice – water is everywhere. Water is important for your health, but do other beverages count toward meeting your daily fluid needs?,probabil ați auzit vechea expresie: „puteți duce un cal la apă, dar nu îl puteți face să bea.”Ei bine, am o multime de clienti care sunt la fel ca acel cal. Ei știu că apa este importantă pentru sănătatea lor și au auzit sfatul comun că ar trebui să bea aproximativ opt pahare de apă pe zi. Dar, după cum mi—a spus recent un client, „acest lucru va suna ciudat, dar urăsc apa-nu există nicio modalitate de a sufoca opt pahare de apă simplă pe zi.”Ceea ce duce la întrebarea: Pot bea alternative de apă, și de a face orice alte băuturi conta ? ,într—un cuvânt, da-alte băuturi contează pentru consumul zilnic de lichide. Mulți oameni iau sfatul de apă un pic prea literal și să presupunem că, chiar dacă acestea sunt băut alte băuturi, ei încă mai trebuie să bea opt pahare de apa plata, de asemenea.
contează cafeaua sau ceaiul?
o parte din confuzie a rezultat din faptul că multe băuturi consumate în mod obișnuit conțin cofeină, care este considerată a fi un diuretic., Gândirea merge astfel: dacă cofeina te face să urinezi, atunci o băutură cu cofeină te va determina cu siguranță să pierzi mai multă apă decât iei, deci o băutură cu cofeină nu poate fi cu adevărat un fluid. Poate e mai mult ca un ” lichid negativ.’
se dovedește că, în cea mai mare parte, acest lucru pur și simplu nu este adevărat. Iată vestea bună pentru iubitorii de cafea și ceai., O review1 pe această temă, rezumând numeroase studii pe această temă efectuate peste aproape 40 de ani, a raportat că a lua într—o cantitate mare de cofeina la un moment dat (în jur de 300 mg, sau ceea ce ai obține în 2-3 cani de cafea tare, și nu o cantitate pe care le-ar bea dintr-o dată) poate promova urinare-dar numai la persoanele care nu au avut Cei care sunt consumatori obișnuiți de cofeină dezvoltă o toleranță la efectele diuretice—la fel cum dezvoltă o toleranță la efectele stimulative., Raportul a mai declarat că ” dozele de cofeină echivalente cu cantitatea găsită în mod normal în porții standard de ceai, cafea și băuturi răcoritoare carbogazoase par să nu aibă acțiune diuretică.”Deci, acolo te duci: băuturile cofeinizate contează cu siguranță atunci când vine vorba de satisfacerea nevoilor de lichide.de fapt, toate băuturile, deoarece sunt în primul rând apă, pot contribui la cerința dvs. de lichide. Asta înseamnă că îi place cafeaua, ceaiul, sucul de fructe, bulionul, sucul de legume, băuturile sportive și laptele cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă, la fel ca clientul meu, nu poți face față apei potabile, aceste alternative de apă încă contează.,
de ce bea apă?
rețineți că apa este ” băutura originală.”A fost singura opțiune până în momentul în care ceaiul a fost consumat pentru prima dată ca băutură în urmă cu aproximativ 3.000 de ani. Apa este naturală, este ușor disponibilă și, spre deosebire de multe alte băuturi, apa nu conține calorii.deci, apa ar trebui să fie prima alegere, dar cafeaua sau ceaiul simplu sunt bine. Și băuturile sportive, sucurile de bulion și legume sunt, de asemenea, relativ scăzute în calorii. Dar doar pentru că cofeina nu „ia departe” de aportul de lichide, nu se bazează pe băuturi de cafea încărcate cu calorii pentru a satisface nevoile dumneavoastra., Dacă o faceți, ați putea să vă îngrămădiți cu adevărat kilogramele-iar satisfacerea nevoilor dvs. de consum de lichide va fi cea mai mică dintre problemele dvs.1 Maughan RJ, Griffin J. J Human Nutrition & dietetică. 2003