o pastă de legume rapidă, care este făcută cu mai puține paste și mai multe legume care au un gust atât de uimitor, încât nimeni nu își dă seama că este o rețetă sănătoasă de paste!!! Este o pastă vegetariană încărcată cu un cap întreg de broccoli, porumb, dovlecei, capsicum/ardei și ceapă și sufocată într-un sos de roșii din plante de usturoi.toate făcute într – o oală-de la zero, în 20 de minute. * Fist pump!,*
Paste de Legume
Există un timp pentru a face paste de legume în mod adecvat – prăjire legume până frumos caramelizate, ceea ce face un sos de paste, de gătit paste, apoi aduce totul împreună până la sfârșit. Va dura aproape o oră, și este absolut fabulos.această pastă vegetariană este pentru toate celelalte vremuri.o masă completă care acoperă toate bazele:
- tone de legume;
- lumina pe paste;
- prep minimal;
- doar o oală pentru a curăța; și
- absolut delicios., (Brânza ajută… 😉)
Alege propriile legume și paste
Acesta este un teribil versatil paste vegetariene care le puteți face propria dvs. folosind legumele de alegere. Am folosit un cap întreg de broccoli, rămășițele înghețate de porumb congelat, 2 dovlecei care se apropie de sfârșitul vieții și un ardei gras/ardei gras. Toate legumele pe care le-am avut (deși a trebuit să ies și să le cumpăr din nou pentru a face videoclipul 😂)
De asemenea, puteți alege propriile paste făinoase., Această rețetă va funcționa cu orice paste scurte-macaroane, spirale, penne, ziti (ceea ce am folosit).
doamne, sunt flexibil astăzi, nu-i așa! M-am gândit că după toate regulile pe care le-am stabilit în Mousse-ul de ciocolată de vineri, trebuia să am o rețetă frumoasă și ușoară „folosește ce vrei” astăzi. 😂
Deși, având în a spus că, în timp ce acest lucru de legume paste este adaptabil la orice legume și paste scurte vrei, cantitățile de lichide și se fierbe ori nu sunt la fel de flexibile astfel încât vă rugăm să urmați rețeta.,
o cină sănătoasă rapidă de 20 de Minute
această rețetă are un flux frumos. Încep prin a toca usturoiul și ceapa, apoi o pun pe aragaz pentru a găti încet la foc mic, astfel încât să devină dulce și să devină o bază de aromă uimitoare pentru această cină sănătoasă rapidă.între timp, amestecând încet ceapa din când în când, toc celelalte legume, deschid cutii și măsoară ierburile și condimentele, astfel încât totul este gata să intre în oală până când se termină ceapa.odată ce pastele sunt înăuntru, durează doar 10 minute pentru a termina gătitul., Mult mai mult decât aceasta și veți ajunge cu paste umede, deci, practic, aceasta trebuie să fie o rețetă rapidă de 20 de minute, altfel pastele dvs. sunt prea gătite! 😂
știu eu vorbesc de cum acesta este un sanatoase Legume Paste reteta, dar când te uiți la video, ai de gând să mă vadă aruncă într-o frumoasă mână de brânză care este stârnit prin paste, apoi un pic mai mult să se topească pe partea de sus.
nu se poate nega faptul că brânza face acest lucru și mai gustos, dar pentru o opțiune mai sănătoasă, optează pentru niște parmezan.,cu excepția brânzei, acest Paste are doar 378 de calorii pe porție – și este o dimensiune generoasă de servire, această rețetă face un vas mare plin!
oricum, vei fi yscoffing acest lucru în jos. Bonus adăugat: este mare alimente canapea. (Definiție: alimente puteți mânca pe canapea, fără a lua ochii de la TV 🙌🏻) – Nagi x
Uita-te la cum să facă asta
Uneori e bine să ai un vizuale, așa că urmăriți-mă să fac acest lucru de Legume Paste!
ți-e foame pentru mai multe?, Subscribe to my newsletter and follow along on Facebook, Pinterest and Instagram for all of the latest updates.
Vegetable Pasta – One Pot!
Ingredients
- ▢ 1 tbsp olive oil
- ▢ 2 garlic cloves , minced
- ▢ 1 onion , finely chopped
- ▢ 2 zucchinis* , halved lengthwise and cut into sliced 0.8cm / 1/3″ slices
- ▢ 1 red capsicum/bell pepper* , halved and sliced
- ▢ 1 cup corn* (frozen or canned)
- ▢ 1 broccoli* , broken into bite size florets
- ▢ 250g/ 0.,5lb ziti/penne sau alte paste scurte (Nota 1)
- ▢ 800 g / 28 oz zdrobit de rosii
- ▢ 1,5 cani / 375 ml de legume sau supa de pui
- ▢ 2 linguri pasta de tomate
- ▢ 1 lingura Italian amestec de plante medicinale (sau alte ierburi uscate)
- ▢ 1 lingurita praf de usturoi
- ▢ 1/2 lingurita fulgi de ardei rosu (fulgi de ardei iute, pentru a regla picant la gust)
- ▢ 1,5 lingurite de sare
- ▢ 0.,5 lingurite piper negru
Optional:
- ▢ 1,5 cesti tocat brânză de alegere (Cheddar, gustoase, Monterey Jack, etc)
Pentru a servi:
- ▢ patrunjel tocat Marunt (optional)
- ▢ Parmezan (dacă nu utilizați brânză)
Instrucțiuni
-
se încălzește uleiul într-o oală mare la foc mediu. Adăugați usturoiul și ceapa – gătiți încet timp de 3 până la 4 minute până când ceapa este translucidă și dulce.,
-
întoarceți căldura până la înălțime medie, adăugați dovlecei și capsicum. Gatiti 1 1/2 minute.
-
adăugați ingredientele rămase, cu excepția pastelor și broccoli. Se amestecă până se dizolvă pasta de tomate.
-
când lichidul începe să fiarbă, se reduce căldura până la mediu, se adaugă pastele și se amestecă. Top cu broccoli, împinge în.
-
puneți capacul și gătiți timp de 5 minute.
-
scoateți capacul., Gatiti inca 3 pana la 4 minute, amestecand frecvent, pana cand pastele sunt aproape fierte si cea mai mare parte a lichidului a fost absorbita de paste.
-
se amestecă jumătate din brânză (dacă se utilizează). Reglați sarea și piperul după gust.
-
deasupra cu brânză rămasă, puneți capacul. Lăsați timp de 1 minut până când brânza este topită și pastele sunt perfect gătite.
-
garnisiți cu pătrunjel și serviți imediat., Nu lăsați resturile în oală, căldura reziduală va supraîncărca pastele, astfel încât transferați într-un vas de servire.
note de rețetă:
1. Paste-orice paste scurte pot fi folosite: penne, ziti, macaroane, spirale.
Paste ori bucătar poate avea nevoie de ajustare., În cazul în care insuficient la gust și lichid a redus în jos, trebuie doar să adăugați o notă de apă. Cel mai important este să vă asigurați că nu supraîncărcați pastele! Pasta moale nu este plăcută!
2. Nutriție pe porție, presupunând 5 porții, cu excepția brânzei care este opțională. Brânza adaugă 120 de calorii pe porție. Dacă brânza este omisă, serviți cu parmezan în schimb.
Nutrition Information:
mai mult o oală paste cititor FAVES!
dacă ar fi fost real….
