o mare parte din confuzia din jurul ouălor a rezultat din faptul că gălbenușurile de ou conțin colesterol. În timp ce un anumit colesterol din corpul nostru este esențial, tipul și cantitatea de colesterol din sângele nostru se corelează cu riscul bolilor de inimă.
în timp ce gălbenușurile de ou sunt bogate în colesterol, acizii grași saturați au un efect mai mare asupra nivelului nostru de colesterol din sânge.
ouăle sunt sănătoase?,
- ouăle sunt un aliment nutritiv integral, care este o sursă ieftină de proteine și conține alți nutrienți, cum ar fi carotenoizii, vitamina D, B12, seleniul și colina.
- atunci când mănânci ouă, este important să acorzi o atenție deosebită alimentelor pe care le consumi alături de ele, cum ar fi pâinea albă, untul, sarea și/sau carnea procesată precum slănina sau cârnații, care nu sunt atât de bune pentru inimile noastre.
deci câte ouă pot mânca?,
- pe Baza constatărilor din Ouă și inima probe de hârtie, Inima poziția Fundație este că neo-zeelandezi care sunt la risc crescut de boli de inima pot mânca până la șase ouă pe săptămână, ca parte dintr-o inima sanatoasa dieta. Este puțin probabil ca această sumă să aibă o influență substanțială asupra riscului de boli de inimă. Vizualizați declarația noastră de poziție completă a ouălor.pentru populația sănătoasă generală, ouăle pot fi incluse ca parte a unui model de alimentație sănătoasă pentru inimă.,
- Există mai importante modificări oamenii ar trebui să se concentreze pe, cum ar fi creșterea de legume, mananca mai întreg și mai puțin procesate și de a reduce aportul de grasimi saturate, mai degrabă decât limitarea ou admisie
Bazat pe o analiză aprofundată de cercetare existente, probele în ansamblu pentru efectul de ouă asupra colesterolului din sânge, a fost considerată incompatibilă., În timp ce dovezile nu sunt suficient de clare pentru a spune că nu există nicio asociere între colesterolul alimentar și bolile de inimă, de asemenea, nu este suficient de puternic pentru a continua recomandările anterioare care au limitat aportul de ouă la trei pe săptămână.o mare parte din confuzia din jurul ouălor a rezultat din faptul că gălbenușurile de ou conțin colesterol. În timp ce gălbenușurile de ou sunt bogate în colesterol și sunt o sursă majoră de colesterol alimentar, acizii grași saturați au un efect mai mare asupra nivelului de colesterol din sânge și, prin urmare, a riscului de boli de inimă.,încă te simți confuz cu privire la ouă și colesterol? Am compilat câteva întrebări frecvente și am dat răspunsurile noastre.
ouă și inima Q&a