Omega-3s pentru anxietate: despachetarea beneficiilor

indiferent dacă este vorba de termene de lucru sau de așteptări parentale perfecte, gestionarea anxietății în societatea de astăzi poate fi copleșitoare. De fapt, aproape 20% dintre americani suferă de o tulburare de anxietate. Studii recente, Cu toate acestea, au stabilit că suplimente naturale pentru anxietate – cum ar fi omega-3 ulei de pește – poate ajuta la gestionarea simptomelor, în funcție de doză și de calitate.

care sunt cele mai frecvente semne de anxietate?uneori, sentimentul nervos sau îngrijorat este perfect comun., Cu toate acestea, atunci când aceste sentimente se manifestă în efecte secundare psihologice sau fizice grave, ele pot controla viața noastră de zi cu zi. Mulți oameni raportează tensiune, greață, furnicături ale extremităților, respirație superficială și probleme de somn. Simptomele mai grave includ palpitațiile inimii și atacurile de panică.nu există examene clinice pentru a determina tulburările de anxietate și – datorită varietății răspunsurilor fiziologice-oamenii sunt adesea supuși unei mănuși de teste înainte ca anxietatea să poată fi diagnosticată de un medic., Deoarece tulburările de anxietate pot fi cauzate de o varietate de factori, tratamentele tind să funcționeze diferit pentru toată lumea.

anxietatea poate fi gestionată în mod natural?un nou studiu-publicat în JAMA Network Open-a descoperit o legătură pozitivă între omega-3 și anxietate. Acesta a constatat că suplimentele omega-3 ar putea ajuta la reducerea simptomelor de anxietate la persoanele cu un diagnostic clinic.studiul a demonstrat ,de asemenea, că rezultatele depind de calitatea și cantitatea dozei zilnice de omega-3., În mod specific, cercetătorii au descoperit că numai dozele zilnice de cel puțin 2000 mg au avut un efect clinic semnificativ.în timp ce dozele mai mari de 2000 mg sunt adesea utilizate în studiile de cercetare omega-3, mulți jurnaliști nu reușesc să descrie ce înseamnă aceste doze pentru consumatori. Când a raportat același studiu JAMA, New York Times a raportat în mod eronat că „dozele mari…de până la 2000 mg pe zi” au avut cel mai mare beneficiu pentru sănătate. Dacă faceți niște săpături, totuși, este clar: obținerea unei doze eficiente de ulei de pește face diferența.,

câte capsule de ulei de pește trebuie să iau pe zi?

cele mai obișnuite capsule de ulei de pește conțin doar 300 mg de EPA și DHA omega-3 combinate. pentru a obține zilnic 2000 mg, ar trebui să luați aproximativ șapte capsule de ulei de pește în fiecare zi!când uleiul de pește vine sub formă de capsule, oamenii se gândesc la el ca la medicamente, imaginându-și că cele șapte capsule voluminoase oferă o doză enormă. În realitate, o capsulă nu conține mult ulei, în special în comparație cu uleiul de pește lichid., De exemplu, o lingură de ulei de ficat de cod proaspăt oferă omega-3 până la 10 capsule de ulei de pește (în funcție de mărimea și concentrația lor).femeia care bea Omega vindecă o putere suplimentară. Fiecare flacon de unică folosință eliberează 3000 mg EPA / DHA.

De ce organismul are nevoie de o cantitate specifică de Omega-3

fiecare dintre cele aproximativ 30 de trilioane de celule ale corpului nostru are o membrană celulară și fiecare nutrient sau semnal care intră în celulă trebuie să treacă prin această membrană., Datorită structurii lor unice cu dublă legătură, omega-3 și omologii lor, omega-6, joacă un rol unic în influențarea fluidității membranei celulare și a răspunsului celulei la inflamație.de mii de ani, omul a evoluat pe o dietă cu un raport egal de omega-6 și omega-3. dieta occidentală de astăzi, totuși, conține în medie de 15 ori mai multe omega-6 decât omega-3, datorită alimentelor procesate. Acest raport dezechilibrat de acizi grași are consecințe, făcând ravagii asupra membranelor celulare., De fapt, se crede că acest dezechilibru promovează numeroase probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare, cancerul și bolile autoimune.gândiți-vă astfel: Dacă ați avea un meci de fotbal cu 15 jucători pe o parte și un singur jucător pe cealaltă, adăugarea unuia sau a doi jucători în partea care pierde nu ar ajuta prea mult. Dacă doriți un joc echilibrat, trebuie să oferiți ambelor echipe un număr egal de jucători. Aceeași logică se aplică consumului nostru de omega-3 și omega-6.,

cum o doză mare de ulei de pește poate ajuta anxietatea…și mai mult

pentru a reechilibra surplusul de omega-6 în dieta noastră, cantitatea de omega-3 în plus de care avem nevoie în fiecare zi variază de la 2000 mg și în sus. Pentru anumite afecțiuni (cum ar fi cancerul și artrita reumatoidă), studiile utilizează în mod obișnuit doze semnificativ mai mari pentru a obține beneficii. Există foarte puține cercetări care arată că dozele mici vor face diferența pentru orice afecțiune cronică, inclusiv anxietatea.astăzi, majoritatea oamenilor consumă de 15 ori mai multe omega-6 decât omega-3 prin dieta lor zilnică., Pentru a înțelege de ce aveți nevoie de mai mult de câteva picături de omega-3 pentru a contracara acest dezechilibru, imaginați-vă un meci de fotbal. Dacă aveți 15 jucători pentru partea omega-6 și doar unul sau doi jucători pe partea omega-3, partea omega-3 va pierde.

care este echilibrul optim de acizi grași Omega-3?

studiul rețelei JAMA a arătat, de asemenea, că concentratele EPA distorsionate chimic nu au funcționat, precum și suplimentele care au furnizat un raport EPA/DHA mai uniform., De fapt, participanții care au primit suplimente omega-3 care conțin mai puțin de 60% EPA au avut o reducere mai mare a simptomelor de anxietate decât participanții care au primit suplimente care conțin mai mult de 60% EPA.de ce concentratele cu procente mai mari de EPA ar fi mai puțin eficiente? Un motiv ar putea fi explicat prin faptul că „omega-3” este de fapt o familie de mulți membri; EPA și DHA sunt cei mai abundenți acizi grași omega-3 găsiți în pește, deși există și alții.

oamenii de știință încă lucrează pentru a descoperi rolurile tuturor acestor membri omega-3., De exemplu, cercetătorii au descoperit că EPA este mai mult o „grăsime circulantă” în plasmă și țesut, în timp ce DHA este mai mult un „bloc de construcție” în membrana celulară. EPA pare a fi deosebit de important pentru combaterea inflamației, în timp ce DHA a fost examinat pentru rolul său în sănătatea creierului, a spermei și a ochilor.

deși au funcții diferite, acești acizi grași omega-3 lucrează sinergic împreună în moduri pe care nu le înțelegem încă pe deplin., Acest lucru ar putea explica de ce – atunci când companiile farmaceutice vin cu formulări omega-3 constând din raporturi EPA/DHA dezechilibrate – nu ar trebui să fim uimiți că utilizarea lor pe termen lung ar putea fi sub-optimă.

calitatea uleiului de pește joacă un rol masiv în eficacitate

Dacă ați fost nemulțumit de rezultatele capsulelor de ulei de pește, răspunsul poate consta nu numai în cantitatea pe care ați luat-o, ci și în calitatea dozei. Cele mai mari plângeri cu privire la suplimentele de ulei de pește se învârt în jurul mirosului și gustului., Dacă ați prins vreodată un miros puternic de pește sau ați experimentat o râgâială neplăcută, este foarte probabil ca suplimentul dvs. să se oxideze, crescând riscurile pentru sănătate în loc de beneficii.Omega3 Innovations: cea mai ușoară și mai eficientă doză Omega-3

la Omega3 Innovations, am dedicat ani de cercetare dezvoltării metodelor de livrare a celor mai pure și mai eficiente doze omega-3 clienților noștri. Prin urmare, uleiul omega-3 pe care îl folosim are un raport 1:1 de EPA/DHA.,flacoanele noastre pre-măsurate Omega Cure Extra Strength și Omega Restore livrează 3000 mg de EPA / DHA și 1400 UI de vitamina D3. Mai mult, aceste uleiuri omega-3 delicioase potabile au miros sau gust de pește zero. Dacă simțiți în mod regulat îngrijorare sau stres excesiv, încercați astăzi unul dintre produsele noastre proaspete, cu spectru complet de ulei de pește.