oboseala Suprarenale
credite Foto: sole_to_soul_rejuvenation
glandele Suprarenale sunt degetul mare de dimensiuni glande endocrine găsit deasupra rinichilor și sunt adesea denumite glandele suprarenale. Aceste glande sunt alcătuite dintr-un Cortex exterior și o medulă interioară. Funcția lor principală este secreția hormonilor care sunt implicați într-o serie de funcții esențiale ale corpului.,
principalele hormoni secretat de cortexul suprarenal sunt Mineralocorticoizi, cum ar fi de Aldosteron care reglează tensiunea arterială și echilibrul electrolitic, Glucocorticoizi, cum ar fi Cortizol și Corticosteron care sunt implicate în reglarea metabolismului și supresia sistemului imunitar și Androgeni, și anume estrogeni și de testosteron, care sunt, de asemenea, numit hormoni sexuali. Medulla interioară produce catecolamină care provoacă un răspuns rapid într-o situație de stres.,în opinia medicală, producția inadecvată a unuia sau mai multor hormoni duce la insuficiență suprarenală care poate duce la probleme grave de sănătate. Unele semne și simptome comune ale insuficienței suprarenale sunt următoarele:
- oboseală
- dureri corporale
- pierdere bruscă în greutate
- scăderea tensiunii arteriale
- decolorarea pielii (hiperpigmentare)
insuficiența suprarenală poate fi diagnosticată prin teste de sânge și alte teste., Dacă aveți astfel de simptome, vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră și să excludeți posibilitatea oboselii suprarenale și a altor probleme medicale înainte de a încerca altceva. Oboseala suprarenală poate fi asociată cu probleme de zi cu zi, cum ar fi durerile corpului, oboseala, nervozitatea, tulburările de somn și problemele digestive. Practicienii de Wellness cred că organismul reacționează la disfuncția ușoară a glandei suprarenale chiar și atunci când testele de sânge nu arată nicio discrepanță. Glandele suprarenale nu sunt în măsură să țină pasul cu stresul constant și, prin urmare, problema.,
(citește și: Dieta South Beach: Părți Bune și Rele de Carbohidrati si Grasimi)
1. Semințele și nucile sunt surse foarte bune de grăsimi sănătoase și fitonutrienți., Ele sunt, de asemenea, scăzute în carbohidrați și umplutură. Includeți nuci, migdale, chia, dovleac și semințe de in în mese. Păstrați-l la o uncie (28 grame) pe zi.
2. Grăsimile sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, Uleiul de arahide, uleiul de tărâțe de orez și Desi Ghee adaugă gust și sănătate meselor noastre. Evitați uleiurile hidrogenate.
3. Nu supradoza de cofeina. 2-3 cești de cafea sau ceai într-o zi sunt adecvate.
4. Evitați consumul excesiv de zahăr și îndulcitori. În afară de bomboane de ciocolată, înghețată și bomboane, pâine și anumite pansamente pentru salate conțin, de asemenea, zahăr. Citește etichetele. Încercați să înlocuiți zahărul rafinat cu miere de pădure crudă.
5., Gata să mănânce alimente și alimente procesate pot conține materiale de umplutură care sunt greu de digerat și stres în sistemul digestiv. Mănâncă proaspăt.
6. Ashwagandha a fost folosit de Ayurveda pentru a reduce stresul și a calma sistemul nervos. Într-un studiu publicat în Jurnalul Indian de Medicină psihologică, sa constatat că aportul regulat de Ashwagandha reduce stresul la adulți și, de asemenea, reduce nivelurile de cortizol (hormonul stresului). Luați-o în forma sa naturală.
7. Sfântul Vasile sau Tulsi este o altă mare sursă de adptogeni-compuși care normalizează funcția endocrină și promovează adaptarea la stresul de mediu., Într-un studiu publicat în Journal of Restorative Medicine, sa constatat că Tulsi are un efect pozitiv asupra tratamentului stresului, oboselii, nivelurilor ridicate de cortizol, deficiențelor suprarenale și DHEAS scăzute.
(de Asemenea, citește: 18 Beneficii de Tulsi)
Anumite schimbări în stilul de viață pot ajuta, de asemenea, atenua simptomele și de a lua corpul înapoi.
1. Râzi mult. Fii fericit, nimeni altcineva nu-ți poate da asta. Faceți ceva distractiv zilnic.
2. Când corpul spune așa-odihnă. Ascultă-ți corpul, nu trebuie să faci totul astăzi.
3. Dormiți între 8 și 10 ore pe zi., Păstrați nopți târzii pentru weekend.
4. Exercițiu zilnic. Chiar și o plimbare de 30 de minute vă va ajuta.
5. Ia-ți timp pentru a medita, relaxa și respira. Lasă mintea să plutească în gol, este foarte liniștitoare.
motivul pentru dumneavoastră constantă de oboseală și epuizare ar putea fi Oboseala Suprarenale și o cauză majoră a este stresul de zi cu zi și presiunile vieții. Prin urmare, este important să întrerupeți din când în când și să permiteți corpului să se recupereze.,
Disclaimer:
Comentariiopiniile exprimate în acest articol sunt opiniile personale ale autorului. NDTV nu este responsabil pentru acuratețea, completitudinea, adecvarea sau validitatea oricăror informații din acest articol. Toate informațiile sunt furnizate ca atare. Informațiile, faptele sau opiniile care apar în articol nu reflectă punctele de vedere ale NDTV și NDTV nu își asumă nici o responsabilitate sau răspundere pentru același lucru.