nu Bullsh*modelele t–VS ne spun ce mănâncă cu adevărat într-o zi

privind supermodelele Bella Hadid și Emily Ratajkowski, ca și cum ar fi modelate cu lut, ați presupune că ambele aderă la rutine intense de dietă și fitness. Dar ceea ce este confuz este că au flip-flop atunci când vorbesc despre regimurile lor: Hadid a spus odată că nu este „foarte mare în exercitarea”, dar de atunci a recunoscut că a pus în muncă la sala de sport cu o combinație de box, cardio, antrenamente ab și altele asemenea., În mod similar, Ratajkowski a susținut că „nu este un nebun de fitness persoană” și că ea sare de gimnastică în favoarea lungi plimbări și drumeții, dar, recent, ea a negat acest mod de gândire într-un interviu cu InStyle, unde a vorbit de o săptămână pentru întărirea musculaturii antrenamente sală de gimnastică. Hadid a împărtășit, de asemenea, contradicții confuze ale dietei: „dieta mea este pizza”, a spus ea pentru WWD. „Sau burgeri, cartofi prăjiți, brânzeturi la grătar …” apoi, mai târziu, în Harper ‘ s Bazaar, ea a dezvăluit o dietă mult mai curată de proteine slabe, legume și suc verde., Dieta lui Ratajkowski nu este la fel de artizanală dintr-un teren de mâncare din mall, așa cum a pretins cândva Hadid, dar spune că începe ziua cu o patiserie, mănâncă multă carne și, cel mai adesea, iese la cină sau comandă takeout. De asemenea, i-a spus lui Elle că „cu siguranță nu este genul de persoană pe care o vei găsi mâncând o salată”, dar un an mai târziu, i-a spus lui Harper ‘ s Bazaar că un prânz tipic pentru ea constă dintr-un sandwich sau o… salată. Sigur, este complet corect să avem o evoluție a stilului de viață, mai ales că aflăm mai multe despre corpurile noastre pe măsură ce îmbătrânim., Dar a mărturisi o astfel de făină albă, prelucrată, contracultură cu impact redus-chiar și pentru un moment trecător în timp-într—o industrie care stabilește un standard de neatins atât pentru femei, cât și pentru bărbați este descurajant.

am o foarte neștiințific explicație psihologică pentru toate astea: teoria Mea e că vedetele se simt vor suna mai credibil dacă au polițist la un laissez-faire abordare la dieta si de fitness., Dar acest lucru perpetuează problemele de imagine a corpului cu care ne confruntăm zilnic: văzând figura subțire a Bellei doar pentru a afla că o menține cu o dietă aparent nesănătoasă este în întregime de nerecunoscut și frustrant. În orice caz, este admirabil să înveți despre disciplina de fitness a unui model și dedicarea de a mânca alimente întregi, hrănitoare—de fapt, este motivant. Jucând avocatul diavolului, poate că aceste modele sunt într-adevăr binecuvântate genetic și își pot menține cu ușurință figurile în timp ce se complac fericit., Iar faptul că de atunci au împărtășit o abordare mai sănătoasă a stării de bine este un pas în direcția cea bună. Indiferent, ideea de a înfrumuseța dieta în favoarea a ceva mai puțin sănătos este zgârierea capului.când mi s-a oferit recent Posibilitatea de a intervieva două modele, Stella Maxwell și Josephine Skriver, la lansarea noului parfum Victoria ‘ s Secret, Bombshell Summer, am decis să profit de ocazie pentru a culege dieta și regimurile de fitness onest-to—goodness-nu este permis BS., Deși, sincer, nu mi-ar fi dat răspunsuri false chiar dacă le-aș fi cerut. Când le-am spus amândurora cât de sceptic sunt când supermodelele insistă că nu funcționează, Skriver a replicat rapid: „este un astfel de mit.”Împărtășind sentimente similare, Maxwell a spus:” Trebuie.”Mai jos, aflați cum fiecare fată rămâne într-o formă atât de uimitoare pe tot parcursul anului.

Stella Maxwell

„am făcut o mulțime de yoga. Ashtanga, e un fel de flux., Cântă muzică. Yoga poate părea plictisitoare și la fel ca întinderea, dar odată ce intri în flux, este într-adevăr ca o experiență mentală. Du-te printr-o oră de mental te gandesti cum se întinde corpul în aceste poziții, și—nu stiu—mi se pare interesant cum ai ieși sentiment complet diferit de cum ai intrat. Am și un antrenor personal pe care mă duc să-l văd, iar ea face multă tonifiere și prelungire. Cred că antrenorii se uită la modele și le sculptează ca niște dansatori-un fel de lungi și slabi. Pentru a face asta, folosesc o mulțime de trupe., Îmi place mașina pas și alpinist pentru că spune ,”ai urcat Turnul Eiffel”, și este într-adevăr satisfăcătoare și tu ești ca, Wow, am făcut asta în 20 de minute.

” lucrez o oră pe zi. Am un fel de a face acest lucru ori de câte ori—eu nu sunt pretentios despre ce timp am lucra. Aș prefera să dorm puțin mai mult, așa că poate nu destul de devreme dimineața, așa că tind să merg mai târziu noaptea. Lucrez cât de des pot, în general, de patru până la cinci ori pe săptămână., Odată ce ai ajuns la o oră, corpul tău e un fel de-nu vrei să te epuizezi și cred că este bine să construiești încet asta și să nu-l împingi prea intens.odată ce ai ajuns la o oră, corpul tău este un fel de—nu vrei să te epuizezi și cred că este bine să construiești încet asta și să nu-l împingi prea intens.”

„Pentru mâncare, am un fel de a mânca în moderare., Nu cred că e bine să taie ceva 100% sau du-te pe unele dieta nebun. Nu am crezut niciodată cu adevărat în asta și cred că corpul tău va răspunde bine dacă îl faci fericit într—un mod moderat-un fel de control al porțiunilor. Pentru micul dejun, îmi plac ouăle amestecate, avocado, fulgi de ovăz—îmi place foarte mult fulgi de ovăz—sau granola și iaurt. Prânzul ar fi o bucată de pește ca somonul și apoi poate niște salată pe partea laterală—astăzi am avut pui și salată. Și apoi cina, probabil același lucru-o proteină și un verde. Pentru gustări, îmi plac nucile și mazărea uscată. Creează dependență.,”

Josephine Skriver

„am încercat de fiecare antrenament, și cred că e o călătorie toată lumea trebuie să treacă printr-pentru a ne da seama ce functioneaza pentru corpul tau. Cel mai bun sfat pe care îl pot da este să mă asigur că este distractiv. Elaborarea nu trebuie să ridice greutăți sau să se rotească-poate fi dans Zumba, înot sau drumeții. Am încercat totul, de la yoga la filare la Pilates, iar antrenamentul pe care l-am aterizat este greutăți., În cele din urmă am trecut de mitul că fetele dezvoltă mușchii atât de repede încât mi-a fost teamă că voi ridica o greutate și voi fi voluminos, dar într-adevăr, dacă rămâi cu ea și îți iei câteva săptămâni libere, memoria musculară te ajută să te întorci.”într-o săptămână bună, merg la sală cinci zile pe săptămână, uneori trei zile pe săptămână, sau alteori nici măcar nu pot face una, așa că încerc cu adevărat să-mi ascult corpul. Întotdeauna spun că fiecare zi este o zi bună pentru a merge la sală și, din cauza programului pe care îl am, nu pot spune oh, voi merge lunea, pentru că nu știu ce voi face lunea viitoare., Nu te simți vinovat pentru asta—stabilește-ți un obiectiv accesibil, nu depăși și găsește un prieten. Lucrul cu prietenii ajută cu adevărat. Așa rămânem fetele motivate pentru că suntem ca, chiar nu pot merge, iar unul dintre îngeri va spune Hei, facem un antrenament 7 p. m. – Alăturați-vă nouă!”Nu există nici un astfel de lucru ca un antrenament rău. Chiar dacă faci o jumătate de oră, este bine să mergi și să ieși acolo.”acum un an și jumătate, am decis să fiu o persoană de antrenament de dimineață., Mi—a luat patru luni să nu-l urăsc-am fost o astfel de persoană de noapte, dar a existat întotdeauna o cină, sau ceva a venit, sau un prieten a vrut cafea, sau stai pe canapea și porniți Netflix. Așa că am făcut într-adevăr un lucru. Este ca și cum ai mânca micul dejun pentru mine acum; este doar un obicei, este ceea ce fac. Nu mă întreb, vreau să mă trezesc la 5 A. M. pentru a lucra la 6 A. M.? Tocmai am stabilit programul meu asta e doar ceea ce este. Deci, este un obicei pentru mine, și este nevoie de un timp pentru a forma un obicei.

„antrenamentele mele sunt de o oră., Aș spune că 80% din antrenamentul meu este greutăți, iar apoi adaug cardio o dată sau de două ori pe săptămână. Observ că îmi pierd mușchii când fac cardio. Unele dintre celelalte fete fac mai mult cardio pentru că este mai bine pentru forma corpului lor—din nou, este atât de greu pentru mine să vă dau detalii și să spun, dacă lucrați așa, corpul tău va arăta ca al meu. Jumătate din ea este genetica, și jumătate din ea este imaginind ce funcționează pentru tine. Dar este o călătorie, și este, sperăm, o călătorie distractiv.”

„Există unii oameni care pot . Știu unul dintre prietenii mei, ea este acea persoană. Ea lucrează mult, dar ea poate mânca orice, oricând, și este un fel de enervant., Dar de aceea îmi place să vorbesc despre asta, pentru că, pentru mine, vreau să mă simt sexy și vreau să-mi construiesc forma, așa că este vorba de a lucra și de a construi acel fund și de a construi forma și curbele, și trebuie să mănânci în mod corespunzător pentru asta—trebuie să mănânci cu moderație sănătoasă. Pentru mine, călătoresc prin lume și uneori am trei ochi roșii într-o săptămână, iar dacă nu mănânc pentru combustibil sau nu mănânc pentru a rămâne energizat … nu pot trăi din burgeri!, S—ar putea să nu câștig la fel de mult ca unii oameni, dar aș fi scăzut dacă aș mânca zahăr tot timpul-este mai mult ca conștiința sănătății pentru mine, dar, de asemenea, fac întotdeauna 80/20: 80% din timp, mănânc sănătos și lucrez și rămân la un program pentru că într-adevăr mă ocup de îngrijirea corpului meu. Corpul meu este ca templul meu, și ai doar o singură lovitură.”nu am crezut niciodată în cuvântul dietă-cred în stilul de viață. Nu cred în remedieri rapide. Nu există nici un astfel de lucru ca a face 30 de exerciții ab și apoi veți obține un pachet de șase., Chiar dacă te descurci foarte bine timp de trei luni și arăți grozav, în secunda în care te oprești … trebuie să fie ca un stil de viață. Am fost întotdeauna activ, așa că, în acest sens, nu mi-a fost greu să lucrez, dar lucrez mult. Dar atunci trebuie să te lași să trișezi din când în când; trebuie să—ți dai o zi de înșelăciune și să-ți dai un răsfăț-de fapt urăsc termenul de zi de înșelăciune, așa că le numesc zile de tratament. Cheat se simte ca, oh, ar trebui să fie rușine!, Nu ar trebui să te simți vinovat că mănânci un burger, dar pentru mine, este mai mult despre cunoașterea valorii nutritive a ceea ce se află într-o bucată bună de pui sau legume. Mananca dreptul de fel de carbohidrati și cred că despre ceea ce va tine energizat pe tot parcursul zilei.nu trebuie să te simți vinovat că mănânci un burger, dar pentru mine, este mai mult despre cunoașterea valorii nutritive a ceea ce se află într-o bucată bună de pui sau legume.

„nu urmez nimic strict., Mănânc doar o mulțime de proteine și o mulțime de legume și mă asigur că îmi iau carbohidrații pentru că, după cum lucrez, am nevoie de carbohidrați mai sănătoși, cum ar fi orezul brun sau cartofii dulci, pentru că dacă aș tăia carbohidrații, nu aș avea energie să fac ceea ce fac. Pentru micul dejun astăzi, am avut omletă, spanac, și o ceașcă de orez brun. Aș spune că de cele mai multe ori sunt cereale, proteine și orez, dar uneori pentru prânz, nu fac la fel de mulți carbohidrați pentru că mă face somnoros. Dar pentru micul dejun, este un început atât de bun—mai ales după antrenament, sunt mort de oboseală și am nevoie de combustibil pentru întreaga zi., Cea mai mare masă a mea este micul dejun—uneori o am de două ori pentru că mi-e atât de foame.

„obișnuiam să beau mult mai mult lapte când eram acasă, dar nu—mi place laptele de aici-este la fel ca un lucru de gust. Dar eu nu într-adevăr taie orice grupuri alimentare. Cred că doar totul cu moderatie-mă simt ca a doua ai tăiat ceva devine oh, nu am voie să aibă asta. În mod evident, nu mănânc zahăr și junk food în fiecare zi, dar mă asigur că o dată pe săptămână aveți o zi bună de tratament și pur și simplu ieșiți.,”pentru gustări, îmi place totul, de la fructe la morcovi sau nuci—ca o mână mică de nuci mă ține sau doar o jumătate de porție din ceea ce am mâncat mai devreme. Întotdeauna port fructe și nuci cu mine. Barele de nuci sunt bune și ușor de adus în geantă.”

a se Potrivi dvs. de încredere de corp cu o distracție de putere parfum; Skriver-mi spune acest lucru este o nouă du-te la: „Când l-ai pus pe, are gust de fructe și imediat mă face să mă gândesc de a fi în vacanță și de a fi pe plaja. E tot ce am nevoie acum.,”