Mulberries sunt un superfood care merită să te gândești! Murele noastre uscate au o aromă naturală dulce, fără adaos de zahăr. Acestea oferă niveluri neobișnuit de ridicate de proteine și fier pentru un fruct și sunt, de asemenea, o sursă bogată de vitamina C, fibre, calciu și antioxidanți. Murele albe uscate naturale sunt delicioase ca o gustare sau amestecate în iaurt, smoothie-uri și multe altele.
ce gust au murele?
murele au o aromă dulce ușoară, care este similară gustului cu fructele goji uscate și smochinele., Aceste fructe de padure sunt uscate, astfel incat au o textura usor crocanta.
cum să mănânci murele uscate
murele uscate naturale sunt o gustare delicioasă și sănătoasă. Există atât de multe modalități de a vă bucura de ele în dieta dvs.:
1) Adăugați dud uscat la granola sau amestec de traseu pentru o rotire dulce. Mulberries pereche bine cu nuci, fructe de padure uscate si nuca de cocos.2) reconstituiți murele uscate prin înmuierea lor în apă înainte de a le adăuga la rețete bune coapte.3) Pregătiți un ceai verde sau ceai din plante și adăugați un indiciu de dulceață, lăsând murele uscate să se înmoaie în partea de jos a paharului.,4) amestecați murele înmuiate în smoothie-uri sau sucuri.5) garnisiți iaurtul, fulgii de ovăz sau salatele cu fructele uscate.6) Grind murele uscate și adăugați-le la rețete pentru brioșe sau cookie-uri pentru un impuls de nutriție.7) modul nostru preferat-gustare pe dud uscat direct din sac!
Beneficii de Sănătate de Dude
1) Antioxidant centru de Putere – dude Uscate sunt o sursa excelenta de antociani, un grup de antioxidanti cunoscute pentru lor anti-inflamatorii. De asemenea, au fost utilizate pentru a îmbunătăți circulația sângelui., Murele uscate conțin un alt compus numit resveratrol, același antioxidant puternic găsit în vinul roșu și arahidele care este venerat pentru efectele sale anti-îmbătrânire. Studiile indică faptul că resveratrolul poate scădea tensiunea arterială și poate reduce riscul bolilor de inimă.2) sursă abundentă de fibre – o singură porție de dud conține aproape 20% din aportul recomandat de fibre. Majoritatea oamenilor consumă mult mai puțin decât cantitatea recomandată, astfel încât gustarea pe dud uscat este o modalitate excelentă de a stimula conținutul de fibre din dieta ta., Aceste fructe delicioase sunt o sursă ideală de fibre solubile și insolubile. Fibrele solubile ajută la controlul glicemiei și la reducerea nivelului de colesterol dăunător, în timp ce fibrele insolubile sunt esențiale pentru un sistem digestiv sănătos.3) mai multă vitamina C decât portocalele – cu 190% din valoarea zilnică recomandată pentru vitamina C pe porție, murele uscate conțin și mai mult din această vitamină care stimulează imunitatea pe uncie decât portocalele! Obținerea unei cantități mari de vitamina C este importantă pentru susținerea sistemului imunitar, repararea țesuturilor și protejarea vederii., Vitamina C acționează, de asemenea, ca un antioxidant care poate reduce riscul bolilor de inimă prin combaterea daunelor oxidative.4) bogat în proteine, fier & calciu-pentru un fruct, murele sunt o sursă neobișnuit de mare de proteine. Acestea conțin 4 grame de proteine pe porție, ceea ce le face o gustare excelentă după antrenament. Murele uscate conțin, de asemenea, 30% din valoarea zilnică pentru fier și 10% din valoarea zilnică pentru calciu. Fierul combate oboseala și te menține energizat, deoarece funcționează pentru a transporta celule sanguine bogate în oxigen în tot corpul., Calciul este fundamentul oaselor și dinților puternici, iar un aport adecvat de calciu poate ajuta la prevenirea riscului de apariție a osteoporozei.
alegerea de top a dieteticianului nostru înregistrat
dieteticianul nostru înregistrat și piulița de sănătate adoră Dudele uscate datorită aromei delicioase, conținutului de nutrienți și conexiunii cu efectele antioxidante și antidiabetice. Mulberries sunt bogate în antociani, plus fiecare portie are 5 grame de fibre dietetice. Faceți un parfait superfood combinând straturi de iaurt de fructe de pădure, granola și dud uscat.,murele noastre uscate provin din Turcia, unde majoritatea murelor albe sunt cultivate astăzi. Dud alb, de asemenea, cunoscut sub numele de Morus alba, sunt agitate în timpul recoltării pentru a încuraja dud proaspete să cadă din ramurile lor. Fructele coapte sunt colectate în plase moi și uscate pentru tratamentul perfect, crocant, de care ne putem bucura oriunde.murele uscate pot fi păstrate la temperatura camerei sau în frigider timp de până la 1 an., Acestea trebuie păstrate într-o pungă sau recipient sigilat, departe de căldură și de lumina directă a soarelui.
fapt distractiv: la Nuts.com, avem o afinitate specială pentru mulberries, deoarece magazinul nostru a fost situat pe Mulberry Street în Newark, New Jersey de zeci de ani.