uneori avem doar acele zile — cele în care ne simțim suprasolicitați, morocănoși sau pur și simplu nu ne merge nimic. De aceea, a avea câteva modalități de a vă simți mai bine instantaneu poate fi foarte util.de multe ori mi se pare că, odată ce ceva nu merge bine în ziua mea, sau chiar la începutul week-end meu, am tendința de a crede că este începutul unui „model de răutate” și că toată ziua este împușcat., Starea mea proastă și gândirea negativă stabilesc un ton și, din acest motiv, ajung adesea să aduc mai multă negativitate asupra mea.
adevărul este că, de multe ori, dacă aș reseta mental sau aș lua ceva timp pentru a face ceva mic care mă face fericit după un deget de la picior sau o cană ruptă, m-aș simți mult mai bine și chiar aș uita de „ziua proastă” pe care sunt sigur că o voi avea. De asemenea, am constatat că, cu cât mă forțez să — mi amintesc că acțiunile mele îmi pot afecta în mod activ starea de spirit —atât în bine, cât și în rău-cu atât mai bine sunt să fac în mod activ lucruri care mă vor face mai fericit.,din acest motiv ,am compilat o listă de nouă lucruri simple, relativ non-consumatoare de timp, pe care le puteți face astăzi, care vă vor face să vă simțiți mai bine aproape instantaneu. Unele dintre aceste lucruri te vor face să te simți puțin mai productiv și mai controlat, iar altele te vor face pur și simplu să te simți bine. Oricum ar fi, toate vor ajuta să dea o stare proastă la bordură.,
de a Organiza Dulapul Tau
Potrivit unui studiu publicat în Personalitatea și Psihologia Socială, Buletinul, o lipsa de organizare poate avea efecte negative asupra sanatatii noastre mentale, cu femei care descrie casele lor ca „aglomerat,” în general, având rate mai mari de stres si depresie comparativ cu femeile care au descris spații de locuit cât mai „odihnitor” și „restaurare.,”Deci, atunci când vă simțiți în afara sortimentului, mergeți în oraș pe un dulap sau pe un raft din casa dvs., care se simte în mod constant în afara ordinii. Chiar dacă durează câteva ore, vă veți simți absolut mai bine odată ce ați terminat.
ai Grijă De Dezordine Hârtie
Acesta un salt-broaște de pe numărul unu, mai ales că, în conformitate psiholog Dana Dycus într-un articol pentru Psychology today, mai mult control percepem avem peste viețile noastre, cu atât mai puțin stres vom simți., Și asta înseamnă că grămezi de dezordine de hârtie și stive de poștă nedeschisă sunt o rețetă pentru o anxietate crescută în viața noastră. Ia-o oră pentru a aborda toate dezordine de hârtie în casa ta, sau mai bine, să ia ceva timp pentru a pune în aplicare un sistem real pentru a face cu ea ca acesta vine.
Blogger și Slow Your Home podcaster Brooke McAlary a recomandat să investești într-un dulap de Evidență și să petreci ceva timp punând toată hârtia neorganizată într-o categorie de fișiere corespunzătoare., De asemenea, a recomandat crearea unei grămezi „de făcut” și păstrarea acesteia la vedere, cum ar fi păstrarea facturilor pe care trebuie să le plătiți chiar de computer.
Asculta Muzica
Conform unui studiu din 2013 publicat de Universitatea din Missouri, ascultând muzică optimist poate îmbunătăți de fapt, starea ta de spirit. Autorul studiului, Yuna Ferguson, a remarcat că este important să nu se răstoarne: „sunt încă fericit?”în timp ce ascultați și, în schimb, permiteți-vă să vă bucurați de experiență., Deci, nu vă fie frică să porniți blocajele atunci când vă simțiți scăzut.
bea ceva fierbinte
la ușurință și chiar ne oferă o conotație mai pozitivă cu oamenii pe care îi întâlnim sau cu care vorbim în timp ce o ținem. Așa că luați cana preferată și puneți ceainicul!,într-o piesă Huffington Post despre modalități simple de a vă simți mai fericiți instantaneu, psihologul Barbara Holstein a recomandat programarea a ceva distractiv pe care îl puteți face cu ușurință.aștept cu nerăbdare să în viitorul relativ imediat. Anticiparea de ceva ca o cină cu prietenii sau chiar swinging de locul tau preferat ia-out la sfârșitul zilei vă poate oferi un impuls imediat și, uneori, mult nevoie de starea de spirit.,
să-Ți Faci Patul
Acest lucru este, desigur, un sfat personal. Nu e absolut nimic ca un pat proaspăt făcut, și vine acasă la unul după o zi lungă doar se simte minunat. În plus, într-o piesă despre sfaturi pentru a rămâne organizat pe Terapia apartamentului, organizatorul profesionist Jeni Aron a spus: „un pat făcut mă încurajează să închid haine și să returnez reviste și cărți pe rafturi, în loc să le îngrămădesc pe foi adunate și perne înclinate.,”
Exercițiu
OK, nu e chiar o noutate pentru nimeni că exercițiul ne face să ne simțim mai bine, dar nu există un termen numit „exercitarea induse de euforie” pentru un motiv. Într-o piesă pentru Asociația Americană de Psihologie, profesorul de Psihologie Michael Otto a spus: „legătura dintre exercițiu și starea de spirit este destul de puternică. De obicei, în termen de cinci minute după exercitarea moderată veți obține un efect de îmbunătățire a dispoziției.,”Deci, dacă nu vă simțiți minunat, faceți o plimbare rapidă timp de 20 de minute și regrupați — șansele sunt că vă veți simți mai bine.
suna un prieten
atunci când cu alte persoane decât atunci când singur., Din acest motiv, este important să programați timp cu prietenii și cu cei dragi și chiar să sunați (nu să trimiteți mesaje) un prieten pentru a ne prinde instantaneu ne poate face să ne simțim mai bine.
speli pe Dinți Și se Spală Fața
Într-un articol pe Psych Central, viața profesională antrenor Natasha Lindor recomandat să te speli pe dinți de spalat pe fata pentru a ajuta instantaneu se relaxeze și calmeze., „Conectându-vă la ceva care face parte din rutina dvs.” începeți ziua”, vă dați semnale creierului că începeți proaspăt”, a spus ea. Personal am descoperit întotdeauna că stropirea cu apă pe față și chiar aplicarea unui pic de machiaj mă ajută întotdeauna să recenter după o dimineață deosebit de stresantă.o dispoziție proastă sau o întâlnire stresantă nu trebuie să vă strice toată ziua. Există o mulțime de lucruri simple pe care le puteți face, care vă vor face să vă simțiți mai bine aproape instantaneu — și mai bine, de multe ori durează mai puțin de cinci minute.imagini: Eli Defaria/ Unsplash; Pexels (1)