muncesc din greu în sala de gimnastică sau în timpul o centrare, crezând că va fi capabil să-și sudoarea de pe calorii consumate în timpul recente noaptea de prea multă indulgență. În timp ce mulți oameni cred că transpirația este un semn că arzi o mulțime de calorii, bazându-te pe cât de ud este cămașa ta când ai terminat, poate fi un pic înșelător.pentru fiecare adevăr de fitness, există un mit de fitness. O credință sau o zicală care a fost repetată atât de mult timp încât oamenii vin automat să o creadă., Legătura dintre cât de mult transpiri și câte calorii arzi în timpul unui antrenament se încadrează în partea mitică a ecuației. De ce? Pentru că există prea mulți factori care influențează cât de mult transpira corpul tau si cele mai multe dintre ele nu au nimic de-a face cu cât de greu lucrați sau cât de multe calorii esti de ardere.transpirația este un răspuns biologic automat conceput pentru a vă regla temperatura internă a corpului prin răcirea pielii. Sigur, cu cât lucrați mai greu, cu atât este mai probabil ca corpul dvs. să fie răcit, ceea ce va duce la transpirația mai mult., Dar acești factori joacă, de asemenea, un rol cheie în cât de mult transpirați:
- Fiziologie – cantitatea de transpirație pe care o produce corpul dvs. depinde mai mult de fiziologia dvs. decât de orice altceva. Unii oameni pur și simplu transpiră mai mult decât alții în aceleași circumstanțe.
- nivelul de Fitness – unii oameni se potrivesc transpira mai mult, deoarece corpurile lor devin mai eficiente la ei înșiși de răcire în timp. Pe de altă parte, cu cât ești mai potrivit, cu atât efortul tău trebuie să fie mai intens pentru a-ți crește temperatura corpului suficient pentru a-ți oferi un motiv să transpiri.,
- sex-bărbații tind să transpire mai mult decât femeile. Desigur, fiziologia fiecărei persoane este diferită, deci aceasta este doar o generalizare.
- temperatura aerului-când temperatura aerului este ridicată, temperatura de bază se încălzește mai repede și rămâne ridicată, astfel încât să transpirați mai mult. De exemplu, este mai probabil să transpirați atunci când mergeți pe o alergare de 3 mile pe vreme de 80 de grade decât dacă faceți același lucru pe vreme de 50 de grade.
- umiditate-corpul tău se răcește atunci când transpirația se evaporă pe piele. Când nivelurile de umiditate sunt ridicate, transpirația nu se evaporă la fel de ușor., Acest lucru vă menține temperatura internă ridicată și poate duce la mai multă transpirație decât dacă aerul ar fi mai uscat.
- îmbrăcăminte-ceea ce porți poate influența cât de ușor corpul tău eliberează sau reține căldura. Acest lucru poate afecta cât de mult transpiri.
- hidratare-dacă sunteți deshidratat în timp ce lucrați, veți transpira mai puțin, deoarece corpul dvs. are mecanisme concepute pentru a limita cantitatea de lichid pe care corpul o pierde.indiferent cât de mult transpirați, nu veți influența cu adevărat arderea caloriilor sau pierderea în greutate. Transpirația duce doar la pierderea greutății apei, nu la grăsime., Odată ce rehidratezi consumând lichide după antrenament, vei înlocui rapid ceea ce s-a pierdut prin transpirație.există numeroase mituri legate de efortul pe care îl depuneți într-un antrenament și de efectul acestuia asupra pierderii în greutate. Nu este clar câte dintre aceste mituri au început, dar dacă pierderea în greutate este obiectivul dvs., va trebui să vă concentrați nu numai pe cât de mult vă exercitați, ci și pe tipul și volumul de alimente pe care le consumați.
surse: