concentrați-vă pe alimente, nu pe „conținut scăzut de carbohidrați” sau „conținut scăzut de grăsimi.nu vă lăsați păcăliți de etichete precum „conținut scăzut de carbohidrați” și „conținut scăzut de grăsimi. puteți avea, de exemplu, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, care este foarte sănătoasă-una bogată în fructe, legume, cereale integrale, leguminoase precum fasole și mazăre, alimente lactate fără grăsimi, fructe de mare și carne slabă, cum ar fi planul de alimentație Pritikin., sau puteți avea o dietă” cu conținut scăzut de grăsimi”, care este foarte nesănătoasă, ambalată cu cookie-uri și chipsuri fără grăsimi și alte alimente cu gustări foarte procesate, foarte rafinate, care sunt dense cu zahăr, făină rafinată hiperprocesată și calorii. Conținut scăzut de grăsimi, Da, dar foarte ridicat în calorii – și foarte îngrășat.un studiu recent din Israel amplifică cât de confuze și înșelătoare pot fi etichetele cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi.,
Aceasta a implicat 322 de persoane obeze, mai ales de sex masculin, care au fost randomizați pentru a presupune urmeze una din cele trei diete low – carb, marea Mediterană, și scăzut de grăsimi. Autorii au concluzionat că ” dietele mediteraneene și cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi alternative eficiente la dietele cu conținut scăzut de grăsimi.”După doi ani, pierderea netă în greutate din dieta cu conținut scăzut de grăsimi a fost de șapte kilograme; din dieta mediteraneană, 10 kilograme; și din dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, 10 kilograme, ceea ce nu este o cantitate foarte eficientă de pierdere în greutate, având în vedere durata studiului.,în acest studiu, dieta” low-carb „nu ar fi trebuit să fie etichetată niciodată o dietă” low-carb”, deoarece pentru mulți americani” low-carb „înseamnă” stil Atkins”, ceea ce înseamnă unt, brânză și carne roșie. Dar în acest studiu, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați a subliniat grăsimile din legume, nu din carne. Cei care tin dieta saraca in carbohidrati au mâncat o mulțime de legume și fructe de mare, nu cheeseburgeri fără chifle. (Studiul, apropo, a fost finanțat de Fundația Atkins.)
conținut scăzut de grăsimi? Nu.de asemenea, este important să subliniem că dieta „cu conținut scăzut de grăsimi” din acest studiu nu a fost chiar atât de săracă în grăsimi., Acesta a derivat 30% din calorii din grăsimi, iar aportul zilnic de fibre al grupului „cu conținut scăzut de grăsimi” a scăzut de fapt în cei doi ani ai studiului.acest ultim punct subliniază faptul că trebuie să ne uităm la alimentele pe care aceste diete cu conținut scăzut de grăsimi le consumau. Nu erau cereale integrale sănătoase, bogate în fibre, cum ar fi cerealele fierbinți cu cereale integrale și orezul brun., Mai degrabă, ei pur și simplu au primit linii directoare pentru a mânca „scăzut de grăsimi, cereale,” care, din păcate, ar include foarte procesate, extrem de rafinat, calorii dens cereale, cum ar fi cereale uscate, pâine albă și chifle, și de grăsime-gratuit chips-uri de cartofi – toate sarace in grasimi, dar toate de fibre-a dezbrăcat, calorii dens, și îngrășare.acest studiu a primit, de asemenea, atenția mass-media, deoarece a constatat că așa-numita dietă cu conținut scăzut de carbohidrați a fost mai bună la creșterea nivelului sanguin al colesterolului HDL „bun”.
Din nou, să ne stabilim prioritățile. Nu ar trebui să ne concentrăm doar pe ceea ce se întâmplă cu HDL., Nu tot ceea ce ridică HDL este bun pentru tine. Dacă creșteți cantitatea de grăsimi saturate din dieta dvs. consumând mult unt, HDL-ul dvs. va crește, deoarece încearcă să scape de toată grăsimea de unt pe care tocmai ați pus-o în corpul vostru.dar asta nu înseamnă că untul este bun pentru inima ta. De fapt, există dovezi destul de convingătoare că funcția HDL (eliminarea colesterolului din artere) este diminuată semnificativ de grăsimile saturate.,
ce este bun pentru inima ta se uită la profilul lipidic TOTAL – toate nivelurile de colesterol, colesterolul LDL rău, precum și colesterolul HDL, colesterolul total, trigliceridele și așa mai departe. ceea ce a fost documentat științific pentru a îmbunătăți profilul lipidic TOTAL este programele de schimbare a stilului de viață, cum ar fi programul Pritikin.
stilul de viață
acest lucru este important pentru stres, deoarece în cele din urmă, nu este doar dieta care face diferența dacă pierdeți sau nu greutatea și o păstrați și dacă aveți sau nu grijă de inima voastră., Contează tot stilul tău de viață. Și pentru a pierde în greutate, există o ecuație care contează cel mai mult: trebuie să arzi mai multe calorii decât iei.,li>Regulate exercițiu de zi cu zi,
linia de fund: exercițiu în fiecare zi. Mănâncă alimente sănătoase sănătoase. Evitați stresul. Vei pierde în greutate și păstrați-l off, și veți fi având grijă de inima ta și scăderea riscului de multe tipuri de cancer.și orice ai face, nu ieși și începe să comanzi fripturi și Brie. Acest studiu din Israel „este grav defectuos”, a rezumat Dr.Nancy Snyderman, consultant medical șef al NBC la TODAY SHOW din iulie 17.
este de acord Dr., Danine Fruge, Associate Director Medical la Pritikin Longevity Center: „problemele cu acest ultim studiu sunt atât de vaste încât rezultatele sunt relativ lipsite de sens.”
* New England Journal of Medicine, 2008; 359 (3): 229.
Statiune de Sănătate
Ia viața la următorul nivel, și să fie tot ceea ce poate fi. Asta înseamnă o vacanță la Pritikin. Trăiește mai bine. Arati mai bine. Cel mai bun dintre toate, se simt mai bine.,
All-Inclusive Program
Din 1975, 100.000 de oameni au venit să Pritikin. Suntem cea mai longevivă, cea mai documentată stațiune de sănătate din America.
Camerele și Suitele
Nostru recent renovat, camerele de la health resort sunt spațioase, senină, și de agrement-bogat. Fiecare are o vedere superbă la grădină.,tive
cel Mai bun Control al Greutății și Exercite Opțiunile
- la mijlocul înapoi exerciții de consolidare
- de fitness camp adulti
- pierderea in greutate florida
- 30 de minute de exercitii pe zi
- greutate pierdere de pachete
Popular de Sănătate și de Fitness Informații
- ce este oxidul nitric
- cum de a reduce colesterolul ldl
- cum de a inversa plăci în artere
- cum de a reduce ldl fără droguri
- de ce este uleiul de cocos bun pentru tine