Indicele de masă corporală față de procentul de grăsime organism: Doar una dintre ele, de fapt, contează

Poate ai fost la doctor pentru un control, sau a avut înălțimea și greutatea măsurată în școala primară, sau chiar o simplă căutare pe Google … la un moment dat în viața ta, probabil ai calculat indicele de masă corporală sau IMC.,IMC este utilizat pe scară largă ca marker al sănătății, dar se dovedește că nu este atât de precis-în special pentru persoanele de culoare. În schimb, ar trebui să ne uităm la procentul de grăsime corporală și distribuția grăsimii corporale-aceste două numere oferă o imagine mult mai bună a sănătății generale.dacă sunteți curios despre istoria din spatele IMC sau doriți să aflați mai multe despre modul în care procentul de grăsime corporală se referă la sănătatea dvs., citiți mai departe-avem toate întrebările Dvs. răspuns.

de unde a venit IMC?,pentru a afla istoria din spatele IMC, trebuie să ne uităm la statisticianul Flamand Lambert Adolph Jacque Quetelet, care ne-a dat conceptul de „medii sociale.”El căuta definiția” omului obișnuit ” și dorea să găsească o distribuție a grăsimii corporale care să-i dea o curbă în formă de clopot. Quetelet a descoperit în 1835 că o ecuație destul de precisă pentru relația dintre masa corporală și înălțime a fost dată prin cuadrarea raportului dintre greutate și înălțime. Și astfel, s-a născut indicele de masă corporală (deși nu a fost numit încă acest lucru).,

aceasta este o mulțime de jargon matematica, dar partea importantă este că Quetelet nu a fost un medic, nici nu a fost el studia obezitatea sau de sănătate-el a fost în căutarea pentru o modalitate de a analiza populațiile. Indicele Quetelet nu a diferențiat, de asemenea, între grăsime și mușchi, luând în considerare doar masa corporală totală. Deci, cum a început IMC să fie folosit ca indicator al sănătății unui individ?

În 1970, cercetător Ancel Keys a efectuat un studiu cu mai mult de 7500 de participanți, încercarea de a găsi cea mai eficientă modalitate de a măsura grăsime corporală. După testarea indicelui de masă corporală, deplasarea apei și etrierele pielii, primul dintre cele trei a fost determinat să fie cel mai bun și cel mai rentabil mod de a face acest lucru. Problema cu studiul lui Keys? Participanții au fost toți bărbați și predominant albi.,cu toate acestea, în 1985, Institutul Național de sănătate și-a schimbat definiția obezității pentru a include IMC, spunând că este „o măsurare simplă foarte corelată cu alte estimări ale grăsimii.”Și astfel, IMC a devenit o modalitate ușoară de a măsura riscul de boli legate de obezitate.

De ce IMC nu este exact

dar doar pentru că IMC este simplu și rentabil de măsurat, acest lucru nu înseamnă că este exact pentru toată lumea., Acest lucru este parțial din cauza musculara cantareste mai mult decat grasimea, deci, dacă dumneavoastră procentul de grăsime organism este scăzut, dar cântărește mai mult decât ceea ce este în medie pentru inaltimea ta, IMC-ar putea spune că sunt obezi atunci când nu sunt.

Într-un studiu cu mii de participanți, de femei Afro-Americane cu același BMIs ca femeile albe au fost găsite pentru a avea o sănătate mai bună markeri în domenii cum ar fi tensiunea arterială și colesterolul, ceea ce sugerează că IMC poate defini negrii ca „nesănătoase”, când în realitate ele nu sunt.,alte studii ecou idei similare – un cercetator de la Universitatea din Tennessee a concluzionat că, „în comparație cu caucazieni, afro-americani de aceeași vârstă, sex, circumferinta taliei, greutate și înălțime poate avea masa totală și abdominală mai mică de grăsime.”Astfel, IMC va supraestima grăsimea corporală și nu este exactă.de asemenea, IMC nu reușește să evalueze cu exactitate sănătatea la persoanele asiatice, dar în direcția opusă afro-americanilor., Un studiu care a urmărit starea de sănătate a mai mult de 78.000 de femei din SUA a constatat că americanii asiatici aveau un risc mai mare de a dezvolta boli legate de obezitate la BMI mai mici decât omologii lor albi.acum, că am stabilit că IMC nu este o modalitate foarte precisă de a măsura sănătatea și riscul de boală al unei persoane, putem apela la o măsurătoare mult mai eficientă: procentul de grăsime corporală.,procentul de grăsime corporală s-a dovedit a fi un indicator precis al riscului de osteoporoză cu îmbătrânire, hipertensiune arterială și alte riscuri cardiometabolice, diabet și mortalitate crescută în general-toate când BMI sau greutatea oamenilor ar indica faptul că sunt altfel sănătoși.

Cercetătorii nu știu întreaga poveste în spatele IMC, corp procentul de grasime si obezitate, dar motivul pentru care procentul de grasime este mai precisă este, probabil, pentru că, de fapt, ia în considerare o persoană este țesutul adipos, în loc de a analiza grasime si masa musculara împreună.,

Cum să masura de grasime corporala

Există o grămadă de moduri diferite pe care le poate măsura corpul tau procentul de grăsime, și pentru cele mai bune lecturi vei vrea să te duci la un medic sau dietetician biroul lui. Vor avea mașini ca o stație de cântărire subacvatică sau capacitatea de a face o scanare DEXA, care sunt mult mai precise decât orice puteți face acasă.,dacă nu aveți resurse pentru a face călătoria la un furnizor de servicii medicale, cu toate acestea, puteți obține o estimare destul de bună acasă. Consiliul American de exercițiu are un calculator în cazul în care vă puteți conecta în unele măsurători skinfold pentru o idee brută a ceea ce este procentul de grasime corporala.procentul de grăsime corporală încă nu spune întreaga poveste-în cazul în care grăsimea este stocată pe corpul dvs. este importantă, de asemenea. Unii oameni poartă grăsime în jurul secțiunii medii, în timp ce alții au o formă de „clepsidră”, unde transportați grăsime în piept și șolduri., Distribuția grăsimii corporale este determinată parțial de factorii de mediu, cum ar fi consumul de alcool și consumul de țigări, dar are și o componentă genetică puternică. pentru a vă face o idee despre distribuția grăsimii corporale, măsurați raportul dintre circumferința taliei și circumferința șoldurilor. Cu cât purtați mai multă grăsime în jurul taliei (fiind în formă de măr, spre deosebire de forma de pară), cu atât este mai mare riscul de boli de inimă. Raporturile de peste 0,85 pentru femei și 0,9 pentru bărbați pun oamenii la un risc substanțial crescut de boli legate de obezitate.,dacă raportul sau procentul de grăsime corporală este mai mare decât doriți, vestea bună este că nu este permanentă. Un studiu din 2011 a sugerat că o dietă săracă în alimente procesate vă poate scădea raportul talie-șold. Dacă sunteți îngrijorat de procentul de grăsime corporală, discutați cu furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății-vor avea idei despre cum vă puteți gestiona mai bine greutatea pe termen lung.

publicat pentru prima dată pe 11 iunie 2020 la 6: 00 A. M. PT.