Descriere
Iliocostalis Lumborum este cel mai inferior și lateral de muschii erector erector.
acțiune
- extensia coloanei vertebrale: acționând bilateral, extinderea și hiperextensia coloanei vertebrale., Acționând unilateral, flexează lateral coloana vertebrală
- respirație: ajută ca un mușchi accesoriu de expirare, datorită inserției sale pe coaste
- stabilizarea coloanei vertebrale: Iliocostalis lumborum împreună cu multifidus contribuie la susținerea și controlul orientării coloanei vertebrale lombare.
Relevanță Clinică:
- durere Miofascială de Iliocostalis Thoracis – Lumborum musculare cauze anterioară a trunchiului durere., Durerea de origine miofascială este o patologie bine recunoscută caracterizată prin prezența a două componente: durerea menționată; care este adesea îndepărtată de sursa sa și specifică fiecărui mușchi și punctul de declanșare, o bandă hiperiritabilă localizată prezentă în mușchiul afectat și capabilă să reproducă durerea menționată atunci când este stimulată. Cele mai frecvente locații ale durerii au fost cadranul drept-inferior și partea stângă a pieptului., În mod surprinzător, deoarece durerea menționată a durerii miofasciale a mușchiului Iliocostalis este localizată la aspectul frontal al trunchiului (piept, abdomen și pelvis), este o provocare clinică chiar și pentru clinicienii experimentați. Durerea anterioară a trunchiului duce adesea la lucrări extinse înainte de diagnosticul durerii miofasciale Iliocostalis Lumborum.
tratamentul
exerciții de întărire:
1. Exercițiu de extensie predispus:
a) în minciuna predispusă, puneți pacientul în bărbie și ridicați capul, toracele plintei.,b) pentru a progresa în continuare, pacientul poate varia poziția brațului. Rezistența poate fi adăugată prin utilizarea greutăților de mână.c) pacientul poate progresa în continuare prin ridicarea unui picior de pe saltea alternativ, și progresul la ambele picioare simultan.d) se poate face o progresie suplimentară – extensia coloanei vertebrale cu membrele superioare și membrele inferioare ridicate de pe covor.
2. Exerciții predispuse pe o minge de stabilitate.
3. Exerciții de Plank și quadruped pentru a dezvolta controlul și rezistența în extensorii spinării.
4.Exerciții posturale.,
Cum să se Auto-Elibera Iliocostalis Thoracis
Veți avea nevoie de o minge și un perete pentru a auto-masaj Iliocostalis Thoracis. Pentru a localiza punctul de declanșare, simțiți pete sensibile lângă și de-a lungul coloanei vertebrale, aproape de marginea interioară a scapulei. Puneți mingea peste TrP și aplecați-vă pe ea. Țineți apăsat timp de aproximativ 30 de secunde și eliberați. Vă rugăm să nu utilizați această metodă pentru alte puncte de declanșare de deasupra pieptului (de exemplu, gâtul (zona Iliocostalis Cervicis)). De asemenea, vă recomandăm să găsiți un profesionist calificat pentru ceva mai intens.,
