- Share657
- Tweet
- Pin387
Iaurt este cremos, ridicat de proteine, și foarte convenabil, dar este iaurt keto? Majoritatea iaurtului pe care îl găsiți la supermarketul local este umplut cu zahăr adăugat, dar din fericire pentru dvs., asta nu înseamnă că iaurtul este în afara limitelor. Aflați cum să vă faceți propriul iaurt acasă (rețeta de mai jos) și descoperiți ce mărci oferă iaurt cu conținut scăzut de carbohidrați. cea mai grea parte a acestei rețete așteaptă să se bucure de ea, deoarece probioticele își lucrează magia., Deși timpul este intens, este departe de a fi intensiv în muncă!
pot avea iaurt pe keto?
o dietă keto este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, de obicei constând din 20-50g de carbohidrați pe zi. Pentru a rămâne în acest număr strict de carbohidrați, trebuie să evitați alimentele bogate în zahăr adăugat și carbohidrați. Multe mărci convenționale de iaurt conțin prea mult zahăr pentru a fi savurate pe o dietă keto, mai ales atunci când sunt acoperite cu granola. (Încercați Keto Granola!,)
FREE PRINTABLE: Keto Food List
Join 150,000 others to get a FREE keto food list and new recipes every week!,
- compania Danone Iaurt de Căpșuni – 25g carbohidrati
- Yoplait Iaurt de Căpșuni – 26g carbohidrati
- Activia Iaurt de Vanilie – 15g carbohidrați
- Chobani Iaurt de Căpșuni – 16g carbohidrati
- Du-te-Urt (iaurt tub) – 23g carbohidrati
Care de Iaurt este mai scăzută în Carbohidrați?
există câteva mărci obișnuite de iaurt care oferă opțiuni mai mici de carbohidrați pe care unii oameni le pot lua în considerare pentru dieta lor keto.,
- Oikos Extra cremos simplu iaurt grecesc – 9G carbohidrati net
- Dannon lapte integral iaurt – 7G carbohidrati net
am înțeles. Nu toată lumea are acces la branduri de iaurt prietenoase cu keto, și este în regulă. Iată câteva lucruri de căutat atunci când faceți cumpărături pentru un iaurt cu conținut scăzut de carbohidrați la magazinul alimentar. alegeți iaurtul simplu-iaurtul simplu înseamnă că nu există zahăr adăugat sau îndulcitori. Aproximativ 3/4 ceasca de iaurt simplu este 10g de carbohidrati. Carbohidrații apar în mod natural din lactoza din lapte., Dacă nu vă place gustul, încercați să adăugați câteva picături stevia lichidă pentru a-l îndulci sau top cu fructe de pădure.
ce marcă de iaurt este Keto friendly?
consultați unele dintre aceste mărci de iaurt keto! Sunt făcute cu carbohidrați minime, cu conținut ridicat de grăsimi și sunt delicioase.,”>
Skyr YoPro Iaurt – 7g carbohidrati net
Muntele Alb de Iaurt bulgar – 9g carbohidrati
Adăugați Acest Iaurt Reteta Pentru Dieta Keto Lista de Alimente
Matt și cu siguranță urmați dacă se potrivește dvs. de macro-uri filozofie astfel de dieta keto lista de alimente ar putea conține modalitate mai multe alimente decât următoarea persoană care poate face total carbohidrati sau sta foarte stricte., Cu toate acestea, această rețetă de iaurt cu conținut scăzut de carbohidrați este una pentru toată lumea, chiar și pentru cei care sunt intoleranți la lactate. Folosim lapte de nucă de cocos conservat sau smântână pentru a crea acest iaurt fără lapte și este practic zero carbohidrați! Adăugați-l la toate listele pe care le aveți, keto și non-keto, deoarece orice lucru de casă are întotdeauna cel mai bun gust!
cel mai simplu dintre dulciurile cu conținut scăzut de carbohidrați!cea mai bună parte a acestei rețete, după părerea mea, este că, odată ce faceți un lot folosind fie o pilulă probiotică, fie un starter de iaurt, puteți face încă 4-5 loturi folosind primul iaurt cu conținut scăzut de carbohidrați pe care îl faceți., Acest lucru vă permite să aveți o rețetă de desert cu conținut ridicat de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați în frigider în orice moment. Puteți adăuga pur și simplu un extract de vanilie sau arțar, condimente la alegere sau proteine sau pudră de cacao pentru a crea un desert simplu și delicios cu conținut scăzut de carbohidrați! Dacă iaurtul nu este lucrul tău, poți să încerci cheesecakes sau keto brownies!
beneficiile iaurtului Keto
- proteine ridicate pentru a vă menține senzația de plin și pentru a hrăni celulele corpului.
- conțin probiotice care îmbunătățesc bacteriile intestinale bune și promovează o digestie mai bună.,
- consumul de alimente bogate în probiotice vă poate îmbunătăți sistemul imunitar.
Low Carb Iaurt
Daca esti un fan de iaurt și se lipsește pe acesta de cand a inceput noul keto stilul de viață de atunci am foarte recomandăm să urmăriți video de mai sus de Matt făcându-l astfel încât să le puteți aduce iaurt înapoi în viața ta! Este minunat pentru micul dejun, prânz, cină, ca o farfurie și desert – chiar nu poți greși dacă ai ceva în frigider. Când faceți iaurt cu conținut scăzut de carbohidrați nu necesită mai mult de două sau trei ingrediente, ce vă oprește?!,
Reteta poate fi ușor adăugate la MyFitnessPal – Căutare „KetoConnect – Low Carb Iaurt”
Low Carb Iaurt
Yougurt starter
- ▢ 1 packet yogurt starter (mellow taste)
- ▢ OR
- ▢ 1 capsule (100 billion cultures) probiotics (tangy taste)
Vanilla Yogurt
- ▢ 1/2 tsp vanilla extract
- ▢ 7 drops Liquid Stevia
Instructions:
-
Allow your coconut cream to sit in the fridge for 24 hours prior to using., Acest lucru va întări crema astfel încât să o puteți separa cu ușurință de apă. Scoateți toată grăsimea din crema de nucă de cocos (2/3 din cutie) și adăugați-o într-un borcan de zidărie curat, etanșabil sau orice borcan la îndemână.
-
încălziți iaurtul în cuptorul cu microunde (105 grade) și folosiți un termometru de căldură pentru a verifica temperatura cremei de nucă de cocos.
-
adăugați pilula probiotică (capsulă deschisă și turnați conținutul în cremă) sau starter de iaurt și adăugați-o în cremă și agitați-o/agitați-o.,
-
acoperiți partea superioară cu o cârpă de brânză și așezați o bandă de cauciuc în jurul pânzei de brânză pentru a o menține la loc.
-
puneți iaurtul într-un loc uscat (Cuptor cu microunde, Cuptor, colțul blatului) și lăsați-l să fermenteze de la 24-48 de ore. După ce au trecut cele 24-48 de ore, sigilați recipientul și puneți – l în frigider-Acest lucru va opri procesul de fermentare.
-
notă: consumați în decurs de o săptămână! Bucurați-vă!,
-
Notă: Când faceți al doilea lot, puteți utiliza 2-3 linguri de la primul iaurt cu conținut scăzut de carbohidrați făcut pentru a începe un nou lot. Nu este nevoie de pilule sau starter!,