Aproape oricine care locuiește de dieta keto vă va spune că de alimentatie poate fi destul de o provocare de la început — și același lucru este valabil și pentru cei care nu pot trăi fără lor de zi cu cafeina., În timp ce cofeina nu este în totalitate în afara limitelor pentru dieterii keto, există o șansă foarte bună ca cafeaua sau ceaiul dvs. preferat să fie încărcat cu ingrediente care conțin zaharuri și carbohidrați, mai ales dacă Starbucks este punctul dvs. de cafea. Zahărul în sine are o modalitate mascată de a-și găsi drumul în majoritatea elementelor de meniu din lanțul popular de cafea și totuși este total restricționat pentru cei din dieta keto, deoarece pune în pericol starea de cetoză a corpului pe care ai muncit atât de mult pentru a-l menține., cu excepția cazului în care comanda dvs. de dimineață este o simplă ceașcă de cafea neagră, va trebui să vă croiți prin meniul Starbucks pentru a vă bucura de ceva dulce păcătos, în timp ce sunteți complet lipsit de zahăr. Inveterat Starbucks fanii au găsit deja mai multe moduri de a se eschiva de zahăr și o mulțime de carbohidrati suplimentare în același mod, și mulți au luat deja la platforme sociale pentru a partaja lor preferate keto-friendly Starbucks trata folosind #KetoStarbucks hashtag., Dar dacă știți că veți mânca o cafea sau un ceai zilnic în timp ce încercați dieta, nu este nimic mai bun decât să fiți liniștiți de un profesionist pe care vă puteți bucura în siguranță fără să vă bazați pe Instagram.
Intra Brierley Horton, MS, RD, un dietetician inregistrat si nutritionist — a petrecut destul de un pic de timp decodare dieta keto și spune că înțelegerea pe care Starbucks add-on-uri (din lapte opțiuni pentru siropuri) includ adaos de zahăr este o necesitate., „Când urmați dieta keto, trebuie să consumați mai puțin de 20 g de carbohidrați — și aproape oricare dintre ingredientele Starbucks, de la lapte integral la lapte pe bază de plante, conțin carbohidrați”, Împărtășește Horton, adăugând că ar trebui să consultați în prealabil lista nutrițională principală a Starbucks. „În timp ce vă puteți uita la cantitatea de zahăr pe care o conține fiecare sirop sau băutură, dacă doriți, rețineți că zaharurile contează în numărul de carbohidrați, deci nu trebuie să vă obsedați de zaharuri la fel de mult ca și carbohidrații în acest caz.,Horton are câteva sfaturi pentru a comanda orice băutură la Starbucks pe care toți dieterii keto ar trebui să le cunoască; în plus, câteva băuturi care sunt favorite bine stabilite pentru toți iubitorii de keto.
cum să comandați o băutură prietenoasă cu keto la Starbucks:
nu ar trebui să vină ca un șoc mare, dar cafeaua neagră este prietenul dvs. la Starbucks, spune Horton și ar trebui să fie baza fiecărei băuturi pe care o comandați. Veți dori să cereți friptura Pike Place, care nu conține carbohidrați cu totul și este cea mai bună opțiune pentru orice Dieter keto la lanțul de cafea., „Răspunsul plictisitor pentru oricine caută băuturi de cafea keto la Starbucks este cafeaua neagră, mai ales pentru că alocația de carbohidrați este atât de limitată, încât doriți să mâncați elemente bogate în carbohidrați, care au și o sursă puternică de fibre și alți nutrienți”, spune Horton. indiferent dacă alegeți o băutură mixtă sau o cafea neagră, Horton spune că este mai bine să păstrați raportul de lapte în ceașcă mai mic decât (sau egal cu) cafea sau espresso., Și în timp ce conținutul de grăsimi din laptele integral este mai substanțial decât laptele alternativ, veți dori să vă bazați pe substituții precum laptele de nucă de cocos sau laptele de soia, deoarece aceste suplimente au mai puțini carbohidrați decât laptele tradițional. „O scurtă Café Misto, de exemplu, are 3g de carbohidrați atunci când este făcută cu lapte de migdale—care crește până la 5g atunci când este făcută cu lapte integral, ceea ce reprezintă aproximativ o diferență de 10% în indemnizația zilnică atunci când este pe keto”, spune ea., Și când dieta keto este vorba de consumul de cât mai multă grăsime — care este în cazul în care cele mai multe dintre proteine va veni de la, în funcție de Horton — ar trebui să te simți liber de a înlocui crema, care conține o cantitate semnificativă de grăsime și mai puține glucide în orice portie dat. în cele din urmă, va trebui să schimbați îndulcitorii și siropurile pentru soiuri cu conținut scăzut de zahăr, spune Horton. Starbucks oferă câteva siropuri fără zahăr (inclusiv vanilie clasică) care nu conțin carbohidrați suplimentari și sunt făcute cu sucraloză, cunoscută și sub numele de Splenda., Dacă doriți să adăugați o notă de dulceață oricărei băuturi fără a adăuga sirop real, ajungeți la stevia, pe care Starbucks o oferă clienților ca supliment gratuit
ce este băutura albă Starbucks?
va fi una dintre singurele opțiuni keto-friendly pe care barista dvs. le poate cunoaște deja: cunoscută oficial ca „băutura albă” de către keto dieters, este făcută de fapt din ceaiul alb de piersici neîndulcit de la Starbucks, cremă grea și sirop de vanilie fără zahăr, potrivit Delish., În timp ce există unii înlocuitori de zahăr folosiți în crearea acestei băuturi de ceai alb, Horton spune că băutura nu ar trebui să se încurce cu capacitatea corpului tău de a menține cetoza. „În cantități mai mari, acele siropuri fără zahăr ar putea contribui în continuare la o cantitate mică de carbohidrați față de limitele zilnice. Asigurați — vă că găsiți cel mai mic prag de dulceață de care vă bucurați — nu mai mult de două sau trei pompe-și păstrați-l cât mai ușor posibil. Dar indulgarea în aceste soiuri fără zahăr nu va risca imediat cetoza”, Împărtășește Horton., „În Plus, atunci când sunteți de alimentatie keto, veți observa că ați resetat papilele gustative și sunt de curățare paleta de ansamblu; un pahar cu șase pompe de aromă va avea un gust foarte diferit decât este folosit pentru a, și veți fi mulțumit cu mai puțin zahăr ca este.”
alte băuturi populare keto la Starbucks:
cu sfaturi Hortons în minte, puteți decoda multe dintre băuturile pre-făcute la Starbucks și înlocuiți ingredientele individuale cu suplimente keto-friendly. Una dintre alegerile de top ale Horton este o cafenea cu gheață Mocha făcută cu smântână în loc de lapte, alături de o ploaie ușoară de mocha (puțin sub 1 g de carbohidrați suplimentari). „Este o parte egală de cafea și lapte, ceea ce este bun, iar adăugarea de frișcă în locul laptelui ajută la reducerea numărului total de carbohidrați, adăugând în jur de 8g de grăsime într-o băutură înaltă”, spune ea., Dar există câteva comenzi care au devenit populare în rândul dieterilor keto, determinându-i să împărtășească aceste comenzi online pe platforme precum Reddit și în grupuri Facebook sub radar.un barista Starbucks a luat la Reddit pentru a împărtăși versiunea lor de caramel Macchiato, care este în mod normal ambalat cu zahăr și carbohidrați. Dacă comandați o versiune cu gheață, care folosește mai puțin lapte decât o băutură fierbinte, puteți cere un macchiato „slab” făcut cu lapte de migdale și fără picătură de caramel., Asigurați-vă că comandați o dimensiune grande sau înaltă, totuși, deoarece cantitatea de carbohidrați crește semnificativ atunci când upsize la un venti.acest conținut este importat din Instagram. Ați putea fi capabil de a găsi același conținut într-un alt format, sau ați putea fi capabil de a găsi mai multe informații, la site-ul lor web.
s-ar putea să vă întrebați deja: ce zici de un frappuccino clasic? Potrivit Horton, un frappucino clasic de vanilie înaltă conține un 48G enorm de carbohidrați, ceea ce ar scoate pe oricine din cetoză. Și cele mai multe versiuni amestecate” ușoare”, de asemenea, ceas la peste 20g., Dar dacă alegeți să renunțați la toate produsele lactate în favoarea laptelui de migdale și să schimbați în siropuri și smântână fără zahăr, Horton spune că un frappuccino înalt ar putea conține în mod practic 15g de carbohidrați.alte opțiuni populare includ un latte de ceai chai cu gheață, care este făcut cu cremă grea (sau jumătate și jumătate!) și două sau trei pompe de sirop de vanilie fără zahăr. Orice lucru care are o bază de cafea întunecată este în mare măsură sigur de încercat., Un Americano poate fi savurat cu cremă grea în locul altor suplimente, spune Horton și vă puteți personaliza băutura cu o lingură de scorțișoară sau nucșoară, deoarece aceste arome naturale nu conțin zahăr. „Amintiți-vă Doar swap-urile dvs. inteligente și pentru a menține componentele lactate ale băuturii dvs. la un nivel minim și ar trebui să vă strecurați în alergarea zilnică foarte bine”, spune ea. zee KrsticAssociate Health EditorZee Krstic este un editor de sănătate pentru GoodHousekeeping.,com, unde acoperă cele mai recente știri despre sănătate și nutriție, decodează tendințele de dietă și fitness și revizuiește cele mai bune produse din culoarul de wellness. acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io