2. Consumul de substanțe
cum ar fi mâncarea, băutul pentru a „îneca durerile noastre” este o meme culturală bine stabilită. Deși cu siguranță nu este scuzat de profesioniștii din domeniul sănătății, știm cu toții despre persoanele mature care s-au confruntat cu o dezamăgire majoră prin suprasolicitarea alcoolului. În timp ce aceasta poate fi o pantă alunecoasă spre dependență, utilizarea altor substanțe poate fi și mai periculoasă. Natura dependență de marijuana este larg trecute cu vederea., Drogurile precum cocaina, metamfetamina și opiaceele sunt extrem de dependente și aproape toată lumea este conștientă de aceste pericole. Utilizarea tutunului este de obicei inițiată prin fumatul țigărilor, care, pe lângă efectele nicotinei, asigură întărirea prin reflexul de aspirație, comportamentul dătător de viață care susține primele noastre eforturi de a susține viața. (Acesta este motivul pentru care patch-urile de nicotină singure nu reușesc adesea să ofere ajutor persoanelor care doresc să renunțe la fumat.,ceea ce mulți oameni nu recunosc este că aceste metode periculoase de auto-calmare sunt de obicei apelate de persoanele care suferă de simptome severe de PTSD care simt nevoia de un confort mai mare. Se crede că 50% până la 66% la sută dintre cei care prezintă simptome PTSD pot avea, de asemenea, comportamente dependente. Există tendința de a stigmatiza oamenii care au acest tip de problemă ca fiind cumva deficienți moral. Adevărul este că mulți au PTSD nediagnosticat și netratat, de obicei experimentat în copilărie.,alergarea când genunchii ne rănesc, ridicarea greutăților în ciuda unei accidentări, neacordarea corpului nostru timp să se recupereze (cum ar fi exercitarea a șapte zile pe săptămână) sunt toate modurile în care ne putem răni în timp ce par să urmărim „sănătatea.”
3. Toată lumea recunoaște importanța exercițiului pentru o sănătate bună. Cu cât mai mult cu atât mai bine, nu? Oamenii de știință ne—au spus că nu există aproape nicio limită la cantitatea de exerciții fizice care este bună pentru noi-beneficiile continuă să se adauge., Cu toate acestea, ceea ce se adresează este un exercițiu sănătos, nedistructiv: o varietate de tipuri de exerciții, inclusiv exerciții de întindere, aerobic și anaerob, cum ar fi cele găsite în regimurile încrucișate și yoga. Acest tip de exercițiu ne scade tensiunea arterială și ne îmbunătățește colesterolul și sentimentul de bunăstare. Este frecvent prescris ca o componentă a unui program complet de recuperare PTSD. Acesta din urmă este susținut de generarea de endorfine atunci când facem exerciții fizice—acei hormoni care ne fac să ne simțim bine după ce am făcut exerciții de aproximativ 20 de minute.,ca orice altceva care ne face să ne simțim mai bine, este posibil să devenim dependenți de aceste endorfine și, astfel, să ne exercităm la extreme pentru a ne bucura de beneficii. Rularea atunci când genunchii ne rănesc, ridicarea greutăților în ciuda unei vătămări, neacordarea corpului nostru timp pentru a se recupera (cum ar fi exercitarea a șapte zile pe săptămână) sunt toate modalitățile prin care ne putem răni în timp ce par să urmărim „sănătatea.,”Adesea, oamenii care exercită în acest fel pot părea să aibă un fel de constrângere obsesivă; experiența mea cu oameni care se comportă în acest fel sugerează cu tărie că au de-a face cu o teamă copleșitoare și irațională, aproape întotdeauna legată de o traumă din copilărie care a dus la PTSD.
4. Auto-mutilarea
printre numeroasele comportamente de auto-calmare se numără diferite forme de auto-mutilare neletală. De obicei, aceasta ia forma unor comportamente de tăiere. Persoanele care fac acest lucru se pot tăia în mod repetat cu un instrument ascuțit, cum ar fi un cuțit sau un aparat de ras., Alții se pot lipi cu ace sau se pot arde.explicația dată de mulți oameni care se angajează în auto-vătămare este că durerea este o distragere a atenției de la disconfortul emoțional extrem pe care îl simt. Explicațiile celor care fac acest lucru includ „a distrage atenția de la sentimentele dureroase” și „a se pedepsi” (Gibson & Crenshaw, 2015). Tăierea sau altă auto-mutilare le oferă o modalitate de a exercita controlul, cum ar fi tulburările de alimentație și de a se distrage de durerea lor emoțională., Mai multe studii au descoperit că marea majoritate a persoanelor care se angajează în astfel de comportamente au traume în fundalul lor.există cinci tipuri de tratament pentru PTSD, care sunt recunoscute de către abuzul de substanțe și Administrarea serviciilor de sănătate mintală (SAMHSA) ca fiind „bazate pe dovezi”: terapia cognitiv comportamentală (CBT), terapia de procesare cognitivă (CPT), terapia cu expunere prelungită (PET), desensibilizarea și reprogramarea mișcării ochilor (EMDR) și terapia cu rezoluție accelerată (ART)., Primele trei folosesc o combinație de educație, discuții și teme pentru a lucra prin efectele PTSD. În general, acestea necesită 12 până la 20 de sesiuni și au aproximativ 70% succes, în medie. EMDR folosește mișcări și sugestii ale ochilor pentru a face față traumei; în general, necesită opt până la 10 sesiuni și are, de asemenea, aproximativ 70% succes, în medie. Arta folosește mișcări și sugestii ale ochilor, necesită trei până la cinci sesiuni și pare să aibă aproximativ 90% succes. Ca în cazul oricărui tratament, kilometrajul dvs. poate varia; nu există o abordare unică pentru tratament.,dacă cunoașteți pe cineva care se complace într-o auto-calmare extremă, luați în considerare dacă ar putea beneficia de unul dintre aceste tipuri de tratament.