De Dr. Katherine Coyner
Pentru a găsi cel mai bun pantof de alergare pentru tine, trebuie să-ți cunoști tip de picior și ce tip de pantofi cele mai bune suporturi de arc și stil de alergare. Pantoful drept poate preveni rănirea și poate promova performanța.când alergi, aterizezi în mod natural pe partea exterioară a piciorului și te rostogolești spre interior. Această rulare interioară se numește pronație.,
Tip de Picior & Pronație
Există trei tipuri diferite de picior tipuri: neutru arc, arc scăzut, și arc mare. Înălțimea arcului dvs. afectează direcția și severitatea modului în care piciorul dvs. se rostogolește – sau pronates. Iată cele trei tipuri și modul în care acestea se rostogolesc cel mai probabil:
- Arcul neutru determină de obicei piciorul să se rostogolească într-un loc sănătos.
- Arcul scăzut determină de obicei piciorul să se rostogolească excesiv spre interior sau să se suprapună.
- Arcul înalt determină de obicei piciorul să se rostogolească doar ușor la impact sau subpronat.,
Determinarea Tipului de picior
aruncați o privire în partea de jos a pantofului de alergare. Uzura pe pantof va dezvălui probabil tipul de picior.dacă pantoful dvs. arată chiar uzură, aveți un arc neutru și sunteți un pronator normal.
trei tipuri de pantofi de alergare
acum că știți tipul de picior, este timpul să găsiți pantoful potrivit. Pantofii sunt, în general, plasați în trei categorii. Aceste categorii nu sunt întotdeauna etichetate în mod clar pe pantof sau cutie, așa că asigurați-vă că întrebați un agent de vânzări sau faceți cercetări online. Majoritatea mărcilor au aceste informații pe site-ul lor web.pantofii de stabilitate sunt cei mai buni pentru alergătorii cu arcuri normale și doar probleme ușoare de control., Stabilitatea suplimentară pe care o oferă acești pantofi provine din suporturi suplimentare din arc și spumă de înaltă densitate. Pantofii de stabilitate sunt de obicei construiți cu un arc blând din față în spate, care asigură stabilitatea piciorului din spate și flexibilitatea piciorului din față.pantofii de control al Mișcării sunt excelenți pentru alergătorii cu picioare plate și grele, care tind să supraproneze. Aceste pantofi au de obicei dispozitive rigide realizate din plastic, fibra de sticla, sau spumă de înaltă densitate. Zona Arcului de pe pantofii de control al mișcării este completată pentru o stabilitate sporită, motiv pentru care există o culoare diferită la talpa mijlocie., Rigiditatea suplimentară a acestor pantofi împiedică călcâiul să se întoarcă și piciorul să se suprapună.pantofii de amortizare sprijină persoanele cu arcuri înalte și picioare rigide care tind să se subproneze. Acest pantof extrem de flexibil este construit pe o curbă și realizat din materiale ușoare care asigură o rigiditate minimă cu o amortizare optimă.acum că știți ce tip de picior aveți și ce tip de pantof ar trebui să căutați, sunteți gata să vă găsiți pantoful perfect.,dacă faceți cumpărături la un magazin de alergare de calitate, angajații au adesea cunoștințe extinse despre încălțăminte și vă pot ajuta să selectați o pereche care acceptă tipul de picior. Când încercați pe pantofi, amintiți-vă aceste cinci sfaturi:
- încercați pantofii de alergare spre sfârșitul zilei când piciorul este cel mai plin.
- purtați șosetele, ortezele și bretelele pe care le-ați purta de obicei atunci când alergați.
- ridicați-vă pentru a verifica lungimea și lățimea pantofului.,
- efectuați o ridicare a călcâiului, o plimbare și o jogging cu pantoful pentru a vă asigura că este confortabil și oferă suportul de care aveți nevoie.
- cum se simte pantoful în magazin este cum se va simți atunci când alergi, așa că ia-ți timpul și alege cu atenție.înlocuiți pantofii de alergare la fiecare 400 până la 600 de mile, deoarece absorbția șocurilor se epuizează cu fiecare milă care trece. Nu ar trebui să puteți vedea materialul cu talpă albă care aruncă o privire prin talpă, iar talpa de sub călcâie nu ar trebui să apară zdrobită.