Fitness Blender (Română)

când antrenament ar trebui să includă întotdeauna o încălzire înainte și o răcire după aceea. Încălzirea este cea mai bună pentru slăbirea și pregătirea mușchilor și articulațiilor reci pentru antrenamente intense, dar mișcările de întindere (în special întinderile non-dinamice, statice, ținute pentru orice perioadă mai lungă de 5-10 secunde) ar trebui salvate după terminarea antrenamentului.,venind la Sub 5 minute în lungime, acest cool down a fost construit special pentru persoanele cu timp limitat pentru exercitarea – doar pentru că programul este strans nu înseamnă corpul tau te va ierta pentru sărind peste cald up-uri și coborâșuri rece! Acestea se simt intinderi bune sunt suficiente pentru a aduce ritmul cardiac în jos treptat și întinde mușchii, fără a adăuga o cantitate semnificativă de timp pentru sesiunea de ansamblu exercițiu.,deși ar putea fi uneori greu pentru a justifica luarea de timp pentru a include warm Up și se răcească în jos porțiuni de antrenament, mai ales în cazul în care timpul liber este limitat, este o parte importantă a rutinei, care nu este numai bun pentru organism și de ajutor în evitarea leziunilor, dar, de asemenea, o variabilă importantă care vă permite să te împinge mai greu și de a efectua la un nivel mai intens decât dacă ai încerca să-l lași afară.,