În primul rând, unele cercetări de sănătate fizică și știință. Unul dintre avantajele exercițiilor de dimineață poate fi legat de metabolism. Într-un studiu din Jurnalul Internațional al Obezității, persoanele care au exercitat dimineața (înainte de prânz) au pierdut mai multă greutate decât cele care au exercitat după ora 3 p. m., Alte cercetări au descoperit, de asemenea, că 100 de minute de alergare înainte de micul dejun au avut cel mai mare impact asupra oxidării grăsimilor de 24 de ore față de împărțirea sesiunii de alergare în 50 de minute înainte de micul dejun și încă 50 de minute după-amiaza sau alergând 100 de minute după-amiaza.”luate împreună, aceste studii sugerează că există o diferență metabolică pentru efectuarea exercițiilor de dimineață”, spune Yeckel. În timp ce pierderea în greutate nu este totul și totul pentru o rutină de fitness, este inevitabil legată de exerciții fizice și poate fi o decizie personală de sănătate, ceea ce face important de remarcat., (Cineva care încearcă să nu piardă în greutate, de exemplu, poate lua în considerare programarea lor jogging zilnic pentru 5 p. m., mai degrabă decât 9 a. m.)
Dar dincolo de factori fiziologici, de lucru în dimineața, de asemenea, vă ajută să vă asigurați că vă deplasați. „Făcând exerciții fizice dimineața, nu aveți ocazia să găsiți o scuză în timpul zilei pentru a nu face exerciții fizice, deoarece ați făcut-o deja”, spune Mickey. Și pentru că exercițiile fizice pot îmbunătăți funcția cognitivă, ceea ce va afecta memoria, atenția și procesarea, acel antrenament de dimineață ar putea fi mai benefic dacă te îndrepți apoi spre muncă sau școală., S-ar putea chiar să vă încurajeze să faceți mai multe alegeri alimentare conștiente de sănătate în timpul zilei.ce se întâmplă dacă te antrenezi pentru un eveniment de fitness? „Deoarece majoritatea au un început de dimineață devreme, este recomandat să te antrenezi în același moment al zilei în care evenimentul tău va avea loc, mai mult din motive practice decât să fie mai bine să alergi dimineața”, spune Mickey. Și în timp ce ar trebui să se înțeleagă, dacă faceți exerciții în aer liber în lunile mai calde, antrenamentele de dimineață ar putea fi un moment mai rece și mai puțin umed al zilei.
RELATED: 5 videoclipuri de antrenament pe care le puteți transmite în flux pentru a vă ajuta să rămâneți în formă acasă