Abdomenului, durerea poate fi cauzata de mai multe entități diferite, de la cei la fel de inofensiv ca un „tras de mușchiul adductor” la ceva la fel de serios ca un colului femural fractura de stres. Din cauza posibilității unor alte probleme semnificative aici, durerea prelungită în această zonă ar trebui examinată de un ortopedist și ar trebui luate cel puțin radiografii., Unele dintre celelalte probleme care apar aici includ epifiza de capital alunecată, fracturi de avulsie, osteită pubis, osteoartrită, lacrimă labrală, tendinită adductivă și hernie.”tendinita Iliopsoas este o problemă clinică sub raportată și sub diagnosticată.tendinita Iliopsoas, uneori numită sindromul iliopsoas, este o problemă clinică sub raportată și sub diagnosticată. Un studiu (Donald J., Rose, MD, departamentul de chirurgie ortopedică, Spitalul de Boli Comune)în balerini efectuate în 1997 și a fost prezentat la AAOS Întâlnire într-un poster de prezentare http://www.aaos.org/wordhtml/97news/dance1.htm aratat ca acest lucru să fie o descoperire importantă în balerini. În afară de dansatori de balet iliopsoas tendinita pot apărea în alergători, hurdlers, jumperi înalte și mulți alți sportivi. Diagnosticul este adesea ratat și adesea nu se recomandă măsuri terapeutice semnificative în afară de odihnă. O strategie mai bună va fi discutată aici.mai întâi să aruncăm o privire la acest mușchi., Iliopsoas este compsosed din două părți identificabile separat psoas și iliacul.
Origine:
- Suprafața Interioară Ilium (Iliacus)
- Baza De Sacrum
- Coloana Vertebrală (Psoas) procese Transverse – suprafața anterioară și inferioară suprafețe de L1-L5
- Organisme și Discuri de T12-L5
Inervație: L1-L3
Introducere:
- Femur
- Trohanterul Mică
- Ax Femural
- Tendonul Psoas Major
Funcția:
Șold flexie. unele rotații / rotații ale coloanei vertebrale., în mers, iliopsoasul devine activ în timpul porțiunii terminale a fazei de poziție și limitează rata de extensie a șoldului. În timpul fazei de leagăn timpuriu iliopsoas SIDA în flexie de șold. În rularea înclinat înapoi în timp ce rulează în jos va agrava tendinita iliopsoas, și va fi dificil să ia un pas plin și, de asemenea, dificil de a rula în sus.
imagine:
Diagnostic:
simptomele cel mai des raportate sunt durerea atunci când alergați sau mergeți în zona inghinală. Ocazional, acest lucru este correleat cu dureri de spate mai mici., Există, de asemenea, durere în această zonă atunci când mergeți în sus și în jos pe scări.cu pacientul culcat, flexați genunchiul la 10-20 de grade.Apoi, pacientul încearcă să ridice piciorul împotriva rezistenței. Durerea apare cu tendinita iliopsoas. Mișcarea flexiei șoldului va fi, de asemenea, slabă și poate provoca durere chiar și fără rezistență în cazuri severe. Tendința poate fi prezentă de-a lungul cursului tendonului și la inserție.
tratament:
restul este de obicei recomandat. O pauză de două până la trei săptămâni de la sporturile și activitățile care provoacă durere poate fi foarte utilă., Odihna relativă, adică antrenamente mai puțin intense și mai puține Mile este, de asemenea, utilă și ar trebui utilizată în timpul revenirii la activitate. Aceasta poate fi o problemă foarte dificilă pentru a scăpa de și ca tendinita lui Ahile, poate rămâne timp de mai multe luni.”aceasta poate fi o problemă foarte dificilă pentru a scăpa de și ca tendinita lui Ahile, poate persista timp de mai multe luni.două componente importante de utilizat în tratarea acestei probleme sunt întinderea mușchilor, tendoanelor și a altor structuri din această regiune și întărirea mușchilor care ajută iliopsoas în activitatea sa.,”întinderea quad” cu piciorul ținut înapoi ca un arc oferă o anumită întindere la iliopsoas. O altă întindere mai specifice ar fi culcat pe pat, și permite piciorul să legăna de pe partea laterală a patului de la șold pe jos. Acest lucru este incomod, dar se întinde zona. Puteți face 3 seturi de 20 de secunde pe fiecare parte. Alternativ, puteți muta în jos spre partea de jos a patului și permite ambele picioare să legăna de pe partea de jos a patului., Pentru a diminua o parte din durerea pe care o aveți, veți descoperi, de asemenea, că atunci când vă ridicați dintr-o poziție culcată (în sus), poate doriți să vă răsturnați mai întâi pe partea dvs. sau să vă folosiți coatele și mâinile pentru a vă ajuta să vă ridicați. Când sunteți aproape complet recuperați. Lunges blând vă poate ajuta să recâștige mai flexibiltiy și capacitatea de a lua un pas plin fără durere. Nu faceți acest lucru dacă provoacă durere – concentrați-vă pe celelalte întinderi în acest caz.mușchii abdominali trebuie să fie întăriți pentru a ajuta flexorii șoldului., Acest lucru trebuie abordat cu prudență sau veți agrava tendinita. În timp ce în mod obișnuit cred că nici o durere este egală cu o mulțime de câștig, din păcate, cu această problemă, există un anumit disconfort în timpul reabilitării. Abdominalele pot fi întărite cu abdomene făcute pe podea sau cu o „mașină ab” în sala de gimnastică. Dacă faceți mașina ab, asigurați-vă că utilizați greutăți foarte ușoare și efectuați 2 seturi de 25. Acest lucru ar trebui să provoace un minim de disconfort. Nu vă grăbiți să creșteți numărul de seturi sau rezistența., Veți găsi, probabil, nu se poate efectua genunchi până exercițiu până în continuare în programul de dezintoxicare.în mod alternativ, puteți face un antrenament de bază de 5 minute:
scânduri 15 până la 45 de secunde
Poduri – 10-15
Poduri cu un singur picior – 8-12
scânduri laterale – 10 până la 30 de secunde pe fiecare parte
în alergare, evitați dealurile. Urcările vor fi oarecum dureroase atunci când ridicați piciorul, iar coborâșurile pot agrava și starea. Reduceți viteza și scurtați pasul. De asemenea, încercați o scurtă odihnă de câteva săptămâni, în timp ce continuați exercițiile de întindere și întărire., Există o varietate de alte cauze posibile ale durerii inghinale la sportivi, care trebuie luate în considerare atunci când se face acest diagnostic prezumtiv.