Do ‘s and Don’ ts of Ice Baths (Română)

ar trebui să utilizați ice baths ca o activitate de rutină pentru a vă ajuta să vă recuperați după alergările lungi și să vă puneți într-o poziție mai bună pentru a vă duce la linia de sosire a Maratonului? Recomand foarte mult băile de gheață și le-am folosit eu pentru a preveni deteriorarea grupurilor musculare interconectate care s-ar putea să nu se vindece prin simpla plasare a unui pachet de gheață pe o zonă pe care am modificat-o. Dacă întrebați o varietate de oameni, este posibil să primiți un grad diferit de semnificație pus pe beneficiile băilor de gheață., Cu toate acestea, majoritatea sunt de acord că, deși nu poate fi garantat să ajute sau să prevină direct o vătămare, cu siguranță nu poate face rău. Acestea fiind spuse, recomandarea mea este să tratați acest lucru la fel ca orice altă parte a programului dvs. de antrenament: experimentați cu băi de gheață pentru următoarele câteva alergări sau alergări lungi, astfel încât să știți cum reacționează corpul dvs. și cum se simt orice leziuni neplăcute pe alergările post-baie. Apoi, dacă decideți să utilizați o baie de gheață ca instrument de recuperare după cea mai lungă alergare de antrenament și după maratonul în sine, puteți fi siguri că l-ați testat.