de mii de ani, în cazul în care există un lucru care a rămas ca micul dejun preferat de mulți – este pâinea. A fost un aliment de bază, diverse persoane, deoarece este ieftin și poate fi folosit pentru a face o mulțime de feluri de mâncare pentru micul dejun. A fost un mic dejun convenabil pentru cei care se grăbesc mereu sau care locuiesc singuri. Puteți face sandwich-uri cu ei, mânca-l cu unt/gem sau pur și simplu pur și simplu pâine prăjită și bucurați-vă cu lapte sau cafea/ceai.,cu toate acestea, la fel de convenabil cum ar putea fi pentru micul dejun zilnic, pâinea se încadrează în categoria alimentelor cu conținut ridicat de carbohidrați și se pare că nu este deloc sănătoasă. Pentru a mânca sănătos, este important să renunțați la alimente bogate în carbohidrați și să optați pentru pâine din dieta dvs. este primul pas către aceasta. Dacă mâncați carbohidrați în exces, atunci ar putea duce la câteva kilograme în plus, ceea ce poate duce la mai multe boli care pot pune viața în pericol.
deci, dacă pâinea are prea mulți carbohidrați, ce să mănânci la micul dejun atunci? Iată 5 înlocuitori ușori ai pâinii pe care îi puteți adopta cu ușurință în viața voastră…,micul dejun este una dintre mesele importante ale întregii zile și vă puteți începe ziua cu ouă făcând o omletă simplă cu câteva legume la grătar. Acesta nu numai că vă va oferi energia necesară pentru păstrarea pe tot parcursul zilei, dar și pentru nutriție. Ouăle sunt cunoscute a fi bogate în proteine, în timp ce legumele au atât de multe vitamine și minerale. Dacă nu vă plac legumele la grătar, puteți face în schimb o omletă de legume. Acest lucru ar fi de umplere stomac, de asemenea.,pentru a mânca sănătos, vă puteți face o clătită de millets sau hrișcă, care este extrem de delicioasă și hrănitoare. Spre deosebire de clătitele obișnuite, milletele sunt încărcate cu fibre dietetice, vitamine și minerale și sunt o sursă excelentă de energie.dacă vă plac fructele,atunci puteți să le tăiați pur și simplu în iaurt simplu sau grecesc și să vă faceți un iaurt de fructe. Top cu niște granola și micul dejun este gata. Acesta este un mic dejun care umple stomacul și este și delicios!, Puteți pregăti, de asemenea, piureuri, precum și în micul dejun, au un gust cu adevărat uimitor și un rapel de energie mare.
salate
În loc să consumați pâine pentru micul dejun, puteți face rapid o salată pentru dvs. folosind câteva legume proaspete. Alegeți legumele preferate și tăiați-le într-un castron mare. Presărați câteva ierburi și pansament cu lămâie și micul dejun este gata. Puteți adăuga unele fasole cum ar fi fasole, năut în ea sau chiar adăuga unele boabe ca – quinoa, sau chiar orez.
pâine de secară
cei care nu pot renunța la pâine pot opta pentru pâine de secară – care este și mai sănătoasă și delicioasă., Pâinea de secară este cunoscută ca având o cantitate mare de fibre în ea; cu toate acestea, are o aromă densă decât pâinea de grâu și este de asemenea de culoare închisă.