Definitii
Cardiovascular (auto-dee-o-vas-tac-ler) boli: Probleme ale inimii sau vaselor de sânge, de multe ori cauzate de ateroscleroza—acumularea de depozite de grăsime în pereții arterelor și de hipertensiune arterială, care poate slăbi vasele de sange, încuraja ateroscleroza și de a face artere rigide. Tulburările valvei cardiace, insuficiența cardiacă și ritmurile cardiace off-beat (numite aritmii) sunt, de asemenea, tipuri de boli cardiovasculare.,Terapia Cognitiv Comportamentală (CBT): două psihoterapii diferite—terapia cognitivă și terapia comportamentală— într-una. Terapia cognitivă vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit schimbând modelele de gândire nefolositoare. Terapia comportamentală vă ajută să identificați și să rezolvați obiceiurile nesănătoase. Atunci când sunt utilizate împreună, aceste terapii s-au dovedit a îmbunătăți probleme cum ar fi depresia, anxietatea, tulburarea bipolară, insomnia și tulburările de alimentație.palpitații ale inimii (pal-Peh-tay-shuns): sentimentul că inima ta este înăbușit, curse, flip-flop sau sărind peste bătăi., Emoțiile puternice, cofeina, nicotina, exercițiile fizice viguroase, afecțiunile medicale (cum ar fi glicemia scăzută sau deshidratarea) și unele medicamente pot provoca palpitații cardiace. Sunați la 911 dacă aveți, de asemenea, dureri în piept, dificultăți de respirație sau transpirații neobișnuite sau vă simțiți amețit sau leșin.răspunsul imun: modul în care sistemul imunitar recunoaște și se apără împotriva bacteriilor, virușilor, toxinelor și a altor substanțe nocive. Un răspuns poate include orice, de la tuse și strănut până la o creștere a globulelor albe din sânge, care atacă substanțe străine.,terapia interpersonală (IPT): un tratament adesea folosit pentru depresie care ridică starea de spirit învățându-vă cum să relaționați cu ceilalți într-un mod mai sănătos. Un terapeut vă va ajuta să identificați emoțiile tulburătoare și declanșatoarele lor, să exprimați emoțiile într-un mod mai productiv și să examinați relațiile din trecut care ar fi putut contribui la problemele dvs. actuale de sănătate mintală.proteine slabe: carne și alte alimente bogate în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi saturate., Acestea includ pui fără piele dezosată și curcan, carne de vită măcinată extra-slabă, fasole, iaurt fără grăsimi, fructe de mare, tofu, tempeh și bucăți slabe de carne roșie, cum ar fi fripturi rotunde și fripturi, coapsa superioară și mușchi de top. Alegerea acestora poate ajuta la controlul colesterolului.acizii grași Omega-3 (oh-may-ga three fah-tee a-sids): grăsimi polinesaturate sănătoase pe care organismul le folosește pentru a construi membranele celulelor creierului. Sunt considerate grăsimi esențiale, deoarece corpul nostru are nevoie de ele, dar nu le poate face singur; trebuie să le luăm prin alimente sau suplimente., O dietă bogată în omega—3—Găsită în peștii grași, cum ar fi somonul, tonul și macrou, precum și în nuci, semințe de in și ulei de canola-și săracă în grăsimi saturate poate ajuta la protejarea împotriva bolilor de inimă, a accidentului vascular cerebral, a cancerului și a bolilor inflamatorii intestinale.cereale integrale: cerealele, cum ar fi grâul integral, orezul brun și orzul, au încă învelișul exterior bogat în fibre, numit tărâțe și germeni interiori. Oferă vitamine, minerale și grăsimi bune. Alegerea garnituri de cereale integrale, cereale, pâine și mai mult poate reduce riscul de boli de inima, diabet zaharat de tip 2 și cancer și de a îmbunătăți digestia, de asemenea.