deficitul de vitamina B12 duce la creșterea în greutate? Ce trebuie Să Știți

Vitamina B12, de asemenea, cunoscut sub numele de cobalamina, este o vitamină solubilă în apă, care joacă un rol-cheie în funcționarea normală a creierului și sistemului nervos. Vitamina B12 este implicată în formarea celulelor sanguine, sinteza ADN-ului și producerea de energie (1). Deficitul de vitamina B12 se caracterizează prin anemie, tulburări nervoase și niveluri scăzute de energie (2).,oamenii adesea dau vina pe deficiența de vitamina B12 pentru creșterea în greutate. Acest articol vă ajută să aflați adevărul științific – dacă deficitul de vitamina B12 și creșterea în greutate sunt legate sau nu.

Simptome de Deficit de Vitamina B12

atunci Când există o deficiență de vitamina B12, diviziunea celulara incetineste. Datorită acestei diviziuni celulare lente, celulele roșii din sânge sunt lărgite și distruse de sistemul imunitar., Există mai multe simptome ale deficitului de vitamina B12 (3), (4). Acestea sunt:

1. 1. Oboseală cronică-deficitul de vitamina B12 poate provoca o senzație persistentă de epuizare și oboseală.
2. incontinență-din cauza deficienței vitaminei B12, vezica urinară este incapabilă să rețină urină și apare scurgeri.
3. scurtarea respirației – scurtarea respirației sau respirația lentă este cauzată în principal din cauza faptului că B12 nu este absorbit corespunzător de organism.uitarea-uitarea este un simptom comun care apare atunci când sistemul neurologic este lipsit de vitamina B12.,halucinațiile și psihoza-simptomele Extreme care pot apărea din cauza deficienței vitaminei B12 sunt halucinațiile și condițiile mentale slabe.

vitamina B12 duce la creșterea în greutate sau la scăderea în greutate?

există foarte puține dovezi care sugerează că vitamina B12 duce la creșterea în greutate sau la scăderea în greutate.studiile asociază nivelurile scăzute de vitamina B12 cu obezitatea. Cu toate acestea, persoanele cu un interval normal de IMC au prezentat o corelație negativă cu vitamina B12 (5)., Un alt studiu a asociat obezitatea la copii și adolescenți cu un risc crescut de niveluri scăzute de vitamina B12 (6).un studiu recent asupra populației din SUA arată că nivelurile serice ridicate de vitamina B12 sunt invers proporționale cu greutatea corporală, dar mecanismul de bază necesită investigații suplimentare (7).un studiu efectuat în NewYork afirmă că suplimentarea pe termen lung cu vitamina B12 poate duce la o creștere mai mică în greutate (8). Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru a ajunge la o concluzie.,un băiat de 15 ani cu anemie macrocitară și alte afecțiuni clinice, atunci când este suplimentat cu cobalamină intravenoasă, a prezentat o creștere a apetitului și a greutății (9).

este destul de clar că dovezile actuale sunt neconcludente pentru a stabili că deficitul de vitamina B12 duce la creșterea în greutate. Cu toate acestea, nivelurile scăzute de vitamina B12 sunt observate în rândul persoanelor cu probleme de obezitate.,dacă vă confruntați cu oricare dintre simptomele de deficit de vitamina B12 și modificări în greutate, derulați în jos pentru a vedea care sunt cele mai bune surse de vitamina B12 pe care le puteți include în mese.

cum să obțineți mai multă vitamină B12?cel mai bun și natural mod de a obține vitamina B12 în corpul tău este să mănânci alimente care o conțin., Alimente bogate în vitamina B12 includ (4):

• de Carne și de pui
• Fructe de mare
• Oua
• Lapte și produse lactate
• cereale pentru micul dejun Fortificate

în Afară de aceste surse naturale, puteți lua, de asemenea, vitamina B12 capsule, siropuri, și băuturi de sănătate care pot ajuta la a aduce vitamina B12 înapoi la normal. Dar, înainte de a lua orice suplimente sau medicamente, asigurați-vă că consultați medicul.deficitul de vitamina B12 este mai frecvent în rândul vegetarienilor, deoarece proteina afectează absorbția acesteia., Dar există foarte puține dovezi care să lege deficitul de vitamina B12 și creșterea în greutate. De fapt, persoanele cu IMC ridicat au uneori niveluri scăzute de vitamina B12. Dacă observați o creștere neașteptată în greutate, vă rugăm să discutați cu medicul sau cu un profesionist din domeniul sănătății pentru a determina cauza.

răspunsurile experților pentru întrebările cititorilor

poate vitamina B12 scăzută să te obosească?deoarece vitamina B12 este necesară pentru a opera reacții biochimice pentru producerea de energie, nivelurile scăzute de B12 vă determină să vă simțiți obosiți din cauza lipsei de producție de energie.poate vitamina B12 scăzută să provoace anxietate?,vitamina B12 reglează funcțiile nervilor. Prin urmare, nivelurile scăzute de B12 pot provoca simptome psihiatrice precum depresia, anxietatea, precum și halucinațiile.care este diferența dintre deficitul de vitamina B12 și anemie?nu există nicio diferență între deficiența B12 și anemie. De fapt, deficitul de vitamina B12 duce la anemie, deoarece reglează funcțiile globulelor roșii.

următoarele două file schimbă conținutul de mai jos.,

• Ultimele mesaje
• Bio

Ultimele mesaje de Priyanka Sadhukhan (vezi toate)

• cât durează un permanent? Sfaturi pentru a vă face Permele vibrante, Bouncy, strălucitoare și de lungă durată-26 Noiembrie 2020
• cum se utilizează uleiul de ricin pentru creșterea părului – 20 octombrie 2020
• 13 Cele mai bune șampoane pentru a îmblânzi Frizz și Flyaways – 16 octombrie 2020
• care este dieta Noom și cum funcționează?, – 27 iulie, în 2020,
• Cum SlimFast Funcționează Dieta – Pro, Contra, Și Un exemplu de Plan de Masă – 21 iulie, 2020

Priyanka Sadhukhan

Priyanka este un nutritionist si un Certificat de Diabet Educator. Are o experienta de peste 8 ani in nutritie si dietetica, cu un puternic background de cercetare. Este pasionată de știință și de modul în care aceasta poate fi aplicată stilului de viață zilnic. Potrivit ei, mâncarea este cel mai bun medicament, iar nutriția adecvată este esențială pentru obținerea unei sănătăți bune., De asemenea, a scris o carte despre PCOS și managementul acesteia pentru medici și pacienți. Când nu lucrează, îi place să petreacă timp de calitate cu familia și prietenii. Îi place să creeze rețete inovatoare și sănătoase și susține alternative mai sănătoase la alimentele nesănătoase pentru a promova o sănătate bună.