probioticele sunt bacteriile bune din intestin care ajută la susținerea unui microbiom intestinal sănătos. Unele efecte pozitive ale probioticelor includ combaterea bacteriilor rele, îmbunătățirea digestiei și reglarea mișcărilor intestinale, susținerea sistemului imunitar și ajutarea la scăderea în greutate.intestinul tău conține miliarde de bacterii bune care susțin multe funcții critice în corpul tău, inclusiv digestia, absorbția nutrienților și sistemul imunitar., Această lume a bacteriilor bune este denumită microbiomul intestinal.factorii de mediu, cum ar fi o dietă de alimente procesate excesiv, anumite medicamente și stresul pot perturba acest ecosistem de bacterii bune care trăiesc în intestin. Atunci când ecosistemul bacteriilor intestinale este perturbat, se pot dezvolta afecțiuni precum disconfort digestiv, mișcări intestinale neregulate, boli mai frecvente și alergii.în ultimii ani, probioticele au devenit unul dintre cele mai populare suplimente., Probioticele sunt suplimente alimentare care constau din unele dintre aceste multe bacterii bune care trăiesc într-un intestin sănătos și care pot ajuta la reechilibrarea și întărirea microbiomului intestinal.probioticele pot ajuta la îmbunătățirea digestiei, a sănătății intestinale și a bunăstării generale. Deci, să presupunem că ar trebui să începeți să luați un supliment probiotic – care, în opinia noastră, aproape toată lumea ar trebui – de unde știți că probioticul dvs. funcționează?,când luați un supliment probiotic de înaltă calitate, este posibil să observați mai multe schimbări pozitive în corpul dvs., de la o digestie îmbunătățită și mai multă energie, până la o stare de spirit îmbunătățită și o piele mai clară.de multe ori, prima și cea mai imediată schimbare pe care o observă indivizii este îmbunătățirea digestiei.bacteriile probiotice lucrează pentru a reechilibra flora intestinală, ceea ce poate îmbunătăți rapid lucruri precum frecvența și regularitatea mișcărilor intestinale și poate atenua balonarea sau gazele., În timp, efectele pozitive ale bacteriilor probiotice se extind dincolo de digestia îmbunătățită.un microbiom intestinal bine echilibrat vă va întări funcția de barieră intestinală, care împiedică toxinele și agenții patogeni, care în lumea de astăzi, cel mai probabil, ingerați zilnic, să intre în corpul dvs. prin intestin.acest lucru, la rândul său, scade povara asupra sistemului imunitar și a ficatului, făcându-vă astfel mai puțin predispus la boli și reducând inflamația în corpul dumneavoastră. Inflamația se poate manifesta în mai multe moduri, inclusiv probleme ale pielii, ceață a creierului, oboseală și lipsă de concentrare., Prin urmare, reducerea inflamației și reechilibrarea sistemului imunitar poate aduce o varietate de efecte pozitive. Să explorăm câteva dintre ele în detaliu:
digestie mai bună
bacteriile intestinale joacă un rol critic în cât de rapid și complet este digerată mâncarea. Dacă microbiomul intestinal este în afara echilibrului, s-ar putea să vă confruntați cu disconfort digestiv, cum ar fi gaze, balonare și dureri de stomac, mai ales după mâncare.unul dintre primele efecte pozitive ale unui probiotic de înaltă calitate este îmbunătățirea digestiei și reducerea simptomelor precum balonarea, gazele și durerile de stomac.,
mai multe mișcări intestinale regulate
un dezechilibru în compoziția bacteriilor bune din intestin poate contribui la mișcări intestinale neregulate. De exemplu, diareea frecventă poate fi un semn al bacteriilor patogene prezente în intestine. Un probiotic de înaltă calitate vă va ajuta să aduceți mai multe bacterii bune în intestin, astfel încât să elimine bacteriile rele.constipația, pe de altă parte, se poate datora producției scăzute de mucus sau motilității scăzute a mușchilor intestinali. Anumite tulpini bacteriene probiotice sunt cunoscute pentru a crește producția de mucus, care poate regla constipația.,
creșterea energiei
corpul își obține energia din nutrienții și micronutrienții din alimente, iar intestinul joacă un rol critic în absorbția acestor nutrienți. Un dezechilibru al microbiomului intestinal poate duce la inflamarea mucoasei intestinale.această inflamație previne absorbția adecvată a nutrienților, ceea ce vă poate lăsa deficitar în substanțele nutritive cheie care vă oferă energie. Prin urmare, repararea intestinului și reducerea inflamației în intestin printr-un supliment probiotic de înaltă calitate vă poate ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de energie.,în plus, inflamația din intestin poate duce la scurgeri intestinale, care este atunci când mucoasa intestinală devine permeabilă. În acest caz, particule alimentare mai mari și agenți patogeni pot intra în fluxul sanguin, ceea ce va declanșa un răspuns imun.
dacă sistemul imunitar este în mod constant în modul de luptă, acest lucru va afecta și nivelul de energie. Un supliment probiotic de înaltă calitate poate ajuta la repararea și menținerea unei căptușeli intestinale sănătoase, reducând astfel povara asupra sistemului imunitar.,
starea de spirit mai bună
intestinul și creierul comunică constant prin multe semnale de mesagerie, inclusiv neurotransmițători. Bacteriile noastre intestinale pot influența modul în care substanțele chimice ale creierului sunt metabolizate în organism. Interesant este că intestinul produce unii dintre aceiași neurotransmițători ca și creierul, inclusiv serotonina hormonului de fericire.un dezechilibru al bacteriilor intestinale și inflamația intestinului poate reduce cantitatea de serotonină produsă, afectând astfel negativ starea ta de spirit. În plus, ele produc anumite substanțe chimice care s-au dovedit a scădea anxietatea și depresia.,
imunitate îmbunătățită
intestinul joacă un rol critic în absorbția tuturor nutrienților esențiali din alimentele pe care le ingerați. Mulți dintre acești nutrienți sunt importanți pentru suportul imunitar, inclusiv vitaminele B, zincul și vitamina C. orice dezechilibru al microbiomului intestinal poate afecta acest proces de absorbție a nutrienților și funcția dumneavoastră imună.după cum sa discutat mai sus, un dezechilibru al bacteriilor intestinale poate duce la inflamarea intestinului. Dacă inflamația se transformă în intestin scurs, particule alimentare mai mari și alte toxine pot intra în fluxul sanguin, declanșând un răspuns imun constant., Luarea unui supliment probiotic de înaltă calitate poate ajuta la restabilirea și menținerea unei bariere intestinale sănătoase, împiedicând aceste particule mai mari să intre în fluxul sanguin.în cele din urmă, anumite bacterii probiotice ajută la gestionarea sistemului imunitar în două moduri critice, astfel încât să nu scape de sub control.în primul rând, tulpinile probiotice specifice sunt cunoscute pentru a crește producția de IL-10 în organism, ajutând astfel organismul să gestioneze inflamația. IL-10 este o substanță mesageră a sistemului imunitar care protejează împotriva proceselor inflamatorii exagerate și a bolilor autoimune.,în al doilea rând, cealaltă proprietate imunomodulatoare a unor tulpini probiotice este stimularea secreției imunoglobulinei secretoare a (sIgA). SIgA este un anticorp care joacă un rol crucial în funcția imună a membranelor mucoase. Dacă corpul tău nu are suficientă sIgA, atunci sistemul tău imunitar poate fi slăbit și s-ar putea să fii mai predispus la infecții și boli.
anxietate mai mică și un răspuns mai bun la stres
intestinul și creierul stau în comunicare constantă între ele. Deseori, un dezechilibru în intestin bacterii merge împreună cu anxietate crescută., De fapt, mai multe tulburări psihologice, inclusiv boala Alzheimer și depresia, au fost legate de un microbiom intestinal modificat.în plus, intestinul scurs este adesea asociat cu inflamația creierului, care poate afecta și starea de spirit și modul în care răspundeți la situații stresante. Eliberarea stresului OMNi-BiOTiC a demonstrat în studiile clinice îmbunătățirea stării de spirit și a concentrării pozitive prin întărirea funcției de barieră intestinală și prin acționarea asupra axei intestin-creier.,
pierdere în greutate
studii multiple de cercetare indică faptul că compoziția microbiomului intestinal este legată de metabolismul și greutatea corporală a unei persoane. În timp ce cercetarea este încă în stadii incipiente și în curs de desfășurare, cercetările au arătat că anumite tipuri de bacterii sunt mai frecvente la persoanele subțiri, în timp ce alte tipuri de bacterii sunt mai frecvente la persoanele supraponderale.în funcție de tipul de bacterii pe care îl aveți mai mult, greutatea dvs. poate fi afectată., În plus, dacă flora intestinală este în afara echilibrului, există posibilitatea ca bacteriile rele și alți agenți patogeni, cum ar fi Candida Albicans, să crească.mulți dintre acești agenți patogeni pot trimite semnale către creier care încurajează organismul să-și dorească zahărul. Cu cât consumați mai mult zahăr, cu atât mai bine aceste bacterii rele și alți agenți patogeni pot prospera și crește! Un probiotic de înaltă calitate vă poate ajuta să reechilibrați diversitatea bacteriilor bune din intestin, ceea ce, la rândul său, vă poate afecta metabolismul și ce tipuri de alimente doriți. Pentru a afla mai multe despre probiotice și pierderea în greutate, consultați postarea pe blog aici.,
creșterea funcției Cognitive
studiile Multiple au stabilit o legătură puternică între sănătatea intestinală și sănătatea cognitivă. Un dezechilibru în bacteriile intestinale duce adesea la inflamație în intestin.în timp, această inflamație face ca bariera intestinală să fie permeabilă (intestin permeabil). Drept urmare, particulele alimentare mai mari, agenții patogeni și toxinele pot intra în fluxul sanguin și, în cele din urmă, pot ajunge în creier, unde declanșează și inflamația.acest proces inflamator are un impact negativ asupra funcției cognitive., Suplimentarea probiotică vă poate îmbunătăți, de asemenea, funcția cognitivă ca urmare a restabilirii unei bariere intestinale sănătoase.unele bacterii dăunătoare și alți agenți patogeni, cum ar fi Candida Albicans, pot păcăli organismul în pofta de zahăr. Acest lucru aduce beneficii agenților patogeni, deoarece zahărul este una dintre principalele lor surse alimentare. Cu cât consumați mai mult zahăr, cu atât mai repede pot crește și prolifera.
Având o înaltă calitate, specii și multistrain supliment probiotic va îmbunătăți diversitatea florei intestinale și lasă mai puțin oportunitate pentru acești patogeni să crească., De fapt, anumite tulpini de probiotice sunt cunoscute ca având proprietăți care luptă împotriva Candida Albicans și a altor agenți patogeni.
cât timp durează probioticele să funcționeze?
răspunsul scurt este: depinde de rezultatul specific pe care sperați să îl obțineți, de starea actuală a intestinului și de sănătatea generală și de calitatea probioticului pe care îl luați.,dacă luați un probiotic de înaltă calitate, multispecii și multistrain, vă puteți aștepta să observați îmbunătățiri inițiale și beneficii pentru sănătate în digestia dvs. încă din primele 1-2 săptămâni de la începerea probioticului.în funcție de cât de sensibil sunteți, mulți oameni simt o diferență după câteva zile. Mai multe efecte fundamentale ale probioticelor, cum ar fi îmbunătățirea stării de spirit, scăderea în greutate sau reducerea inflamației barierei intestinale, s-ar putea stabili după 4-8 săptămâni.,
de Ce Curentă Probiotice Pot să Nu Funcționeze Sau Poate Dura Mai mult pentru a Lucra
se Iau supliment incorect: Verificați admisie instrucțiuni de supliment pentru a se asigura că luați-l în mod corect.tulpina probiotică greșită: diferite tulpini bacteriene se specializează în diferite funcții în intestin și pot avea efecte foarte diferite asupra corpului. Dacă nu vedeți îmbunătățiri ale sănătății digestive, este posibil să luați pur și simplu un probiotic care nu conține tulpinile potrivite pentru dvs.,un medic calificat cu experiență în domeniul sănătății intestinale vă poate oferi sfaturi medicale și vă poate îndruma către probioticul potrivit. Încă o dată, vă recomandăm să căutați un probiotic specific nevoilor dvs. de sănătate pentru rezultate optime.depozitarea necorespunzătoare: unele suplimente probiotice necesită refrigerare pentru a asigura supraviețuirea bacteriilor. Dacă aceste probiotice sunt lăsate în afara frigiderului pentru perioade prelungite de timp sau expuse la prea multă căldură, atunci este posibil ca bacteriile probiotice să fi murit și să nu mai fie eficiente., calitatea slabă a produsului: există multe probiotice din care să alegeți și, din păcate, calitatea produsului este dificil de determinat pentru consumator.
calitatea produsului se bazează pe mai mulți factori, dar cei care trebuie să fie atenți sunt știința pe care se bazează produsele, procesul de fabricație, sursa și calitatea tulpinilor de bacterii și compoziția produsului în sine. Fiecare dintre acești factori poate avea un impact negativ asupra calității produsului și a succesului pe care îl experimentați cu produsul.,doza incorectă: administrarea unei doze incorecte poate afecta, de asemenea, cât de repede vedeți rezultatele. Asigurați-vă că verificați eticheta și instrucțiunile de admisie pentru detalii.
Cum de a Alege Dreptul de Probiotice
atunci Când caută pentru produsele probiotice, uita-te pentru un supliment cu următoarele caracteristici
Specii și multistrain probiotice: produsul ar trebui să conțină diferite specii bacteriene și mai multe tulpini de bacterii.
produse diferențiate adaptate nevoilor dvs.: diferite probleme digestive justifică diferite tulpini probiotice., Prin urmare, pentru beneficii optime, încercați să căutați un probiotic adaptat la rezultatele specifice de sănătate pe care încercați să le atingeți.
studii clinice: probioticul și pretențiile sale ar trebui să fie susținute de studii clinice care utilizează produsul final. Acest lucru vă va asigura că cumpărați un produs ale cărui efecte au fost studiate și dovedite.tulpini umane: numai tulpinile bacteriene umane vă pot coloniza intestinul (adică trăiesc și se reproduc în intestin)., Alte bacterii, cum ar fi bacteriile găsite în alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul și probioticele pe bază de sol, nu pot coloniza intestinul și, de obicei, trec prin corpul tău în câteva zile. Pentru efecte pozitive de durată, doriți să vă asigurați că aveți tulpini umane care pot coloniza.nu conține proteine animale, alergeni și materiale de umplutură: este recomandat să alegeți un probiotic care să nu conțină lactate și alte proteine animale, gluten, soia și drojdie pentru a vă asigura că luați un produs curat.,mecanismul de livrare: când ingerați probioticul, probioticul călătorește prin mediul dur și foarte acid al stomacului înainte de a ajunge în intestinul mic și gros.multe capsule conțin bacterii liofilizate. Dacă aceste bacterii intră în contact cu acidul stomacal ca primul lichid, atunci vor absorbi acidul stomacal și vor muri din cauza acidității ca rezultat. Cel mai eficient probiotic este formulat sub formă de pulbere și activat cu apă înainte de aport.,în plus, căutați un probiotic care are prebiotice amestecate, deoarece prebioticele sunt alimente pentru bacteriile benefice din intestin. Feriți-vă de probiotice care necesită refrigerare, deoarece nu puteți fi sigur cât de „proaspete” sunt aceste bacterii până când ajung la frigider.
cum să vă asigurați că probioticul va funcționa
pentru a vă asigura că probioticul dvs. funcționează, asigurați-vă că urmați instrucțiunile de utilizare recomandate de pe ambalaj. În funcție de mecanismul de livrare, metoda de administrare a probioticului poate diferi., De exemplu, unele probiotice pot fi dizolvate într-un lichid, în timp ce altele pot fi luate pe stomacul gol.anumite medicamente, cum ar fi antibioticele, pot avea un impact negativ asupra bacteriilor bune din intestin și în suplimentul probiotic, astfel încât probioticele sunt cel mai bine luate de la alte medicamente.verificați eticheta produsului pentru instrucțiuni de păstrare pentru a vă asigura că probioticul dvs. este stocat corect. Depozitarea necorespunzătoare poate face ca probioticul dvs. să funcționeze mai puțin.în cele din urmă, verificați data de expirare pentru a vă asigura că suplimentul probiotic nu a expirat.,
semne probioticele nu funcționează
nicio îmbunătățire: dacă nu observați îmbunătățiri ale digestiei sau ale problemelor digestive pe care le întâmpinați, probabil că acesta nu este produsul potrivit pentru dvs.dacă probioticul funcționează pentru dvs., cel puțin ar trebui să observați o îmbunătățire a digestiei în termen de patru săptămâni de la administrarea produsului.efecte secundare: unele persoane prezintă efecte secundare minore, cum ar fi balonarea ușoară, flatulența sau mișcările intestinale mai frecvente în primele zile de la administrarea unui nou probiotic.,acesta este corpul tău care se obișnuiește cu probioticele și care poate curăța substanțe nocive, cum ar fi agenții patogeni. Cu toate acestea, dacă aceste reacții adverse persistă după prima săptămână de administrare a probioticului, încetați să luați produsul și consultați un medic. Dacă aveți reacții adverse mai grave, cum ar fi reacții alergice, amețeli, umflături sau dificultăți de respirație, întrerupeți produsul și contactați imediat medicul.