Acest lucru sănătos cafea smoothie este modul perfect de a începe ziua. Cafea suficientă pentru a vă oferi un impuls, dar plină de ingrediente sănătoase!,
îmi place să-mi încep ziua cu dreptul, și asta pentru mine este un antrenament bun și un mic dejun care mi se întâmplă. Ca mamă a trei copii mici și conduc propria mea afacere, am nevoie de toți nutrienții și energia pe care o pot obține!
Smoothies de cafea
nu am fost niciodată un băutor de cafea până acum aproximativ o lună. Lasă asta să se scufunde. Da, nivelul meu de energie este natural. Deci, vă puteți imagina ce se întâmplă când beau cafea!,
de ce am început? Ei bine, motivul principal este personal, dar practic am nevoie de un mod natural de a face lucrurile să meargă. Boabele de cafea sunt pline de antioxidanți și în cantități mici pot fi de fapt benefice pentru o varietate de lucruri.
este atunci când adăugați toate prostiile suplimentare că băuturile de cafea iau o întorsătură pentru cel mai rău. Care este motivul pentru care am creat acest mod perfect rece pentru a obține buzz meu pe!
ingrediente
folosesc câteva ingrediente principale pentru a mă asigura că acest smoothie de cafea este ambalat cu toate lucrurile pe care le vreau în corpul meu și le lasă pe cele pe care nu le fac.,
- Spanac
- proteina de Mazare
- Fin măcinat boabe de cafea
- semințele de Chia
- Datele pentru a îndulci
Cum Sa Faci O Cafea Smoothie
nu-ți face griji, nu ai nevoie de o ceașcă de cafea înainte de a face acest smoothie nutritive – este atât de UȘOR! puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați.
Sfaturi pentru adăugarea de nutriție suplimentară
acest smoothie împachetează deja o mulțime de nutrienți, dar oricare dintre aceste adăugiri poate stimula și mai mult factorul de sănătate!, (Ca să nu mai vorbim de a face smoothie-ul mai substanțial!)
- pudra de Proteine
- semințe de Floarea-soarelui
- Alte legume cum ar fi varza sau varza
- Ovăz
- Năut
- cartofi Dulci
- Avocado
variante de arome
în Timp ce acest smoothie este excelent ca este, e bine să se agită din când în când!, Încercați să adăugați în oricare dintre aceste ingrediente pentru a da un pic de plus de savoare:
- unt de Arahide
- Banane
- Căpșuni
- Mure
- Afine
- Dovleac
- praf de Chili
- Menta
Cum să se pregătească piureuri înainte de timp
În timp ce puteți face un smoothie cu o noapte înainte, apoi se păstrează în congelator și se amestecă din nou în dimineața, acest lucru nu este modul meu preferat de a prep înainte. Prefer smoothie-urile mele proaspăt amestecate, dar asta nu înseamnă că nu poți pregăti!,un lucru pe care îmi place să-l fac pentru acest smoothie de cafea este să adaug toate ingredientele, cu excepția laptelui, spanacului și gheții, în recipiente de sticlă și să le păstrez în dulap pentru a apuca și arunca dimineața. Mă pregătesc o săptămână la un moment dat.puteți adăuga și spanacul și laptele la acestea și le puteți păstra la frigider, dar nu le găsesc greu de măsurat și adăugați la blender în fiecare dimineață.
Intrebari Frecvente
cel mai bun mod de a obține un pick-mă de la smoothie-ul tău este să adaugi niște cafea! Am constatat că espresso măcinat oferă cel mai aromat & aromă cremoasă.
absolut! Deși doriți să vă asigurați că este măcinat fin sau că smoothie-ul va fi curajos. Cafeaua proaspăt măcinată sau espresso este ambalată cu antioxidanți și cofeină, astfel încât nu aveți nevoie de mult pentru a obține impulsul pe care îl obțineți de obicei din versiunea preparată. Un pic merge un drum lung!
puteți înlocui o parte din lapte pentru cafeaua preparată, dar aroma nu va fi la fel de bogată și ar putea fi mai înghețată în loc de cremoasă.
Espresso este cafea, este doar un amestec de diferite tipuri de boabe de cafea din diferite locuri. De asemenea, este măcinat mai fin decât boabele de cafea obișnuite, motiv pentru care îl folosesc în acest smoothie de cafea. Când preparați espresso, timpul de preparare este, de asemenea, mult mai scurt decât cafeaua prin picurare.
semințele de Chia sunt centrale nutritive!, Ele sunt atât de ușor pentru a adăuga la lucruri, și o modalitate foarte bună de a împacheta în unele beneficii suplimentare de sănătate în lucruri. Iată câteva dintre motivele de top pentru a adăuga semințe de chia în acest smoothie de cafea:
1. Au foarte puține calorii pentru toți nutrienții pe care îi poartă
2. O mulțime de antioxidanți
3. Conținut ridicat de fibre
4. Ei au o cantitate bună de proteine pentru dimensiunea lor
5. Acestea sunt mai mari în acizii grași omega-3 decât multe alte alimente pe bază de plante
6. Ei absorb apa, care ajută la îngroșarea smoothie-ului!
cred că întrebarea ar trebui să fie ce nu merge bine cu cafeaua? Aproape orice fruct va avea un gust minunat în acest smoothie, dar o regulă bună este să folosiți orice fruct care are un gust bun înmuiat în ciocolată. Căpșuni, banane, mure, afine etc.!,
Alte Piureuri de A Încerca
- Caramel Sarat Caju Cacao Bucată Smoothie
- Sanatoasa Pina Colada Smoothie
- Strawberry Banana Smoothie de Spanac Proteine
- Caramel Sarat Covrig fulgi de Ovăz Cookie Smoothie
- Unt de Arahide și Jeleu Smoothie
Proteinelor Cafea Smoothie
Sophia DeSantis
3 dates
Instructions
-
Add everything into a blender.,
-
se amestecă până la neted și cremos.
Note
- puteți sub cafea preparată pentru o parte din lapte, dar rezultatul nu va fi la fel de cremos.
Sfaturi pentru a pregăti înainte:
- puneți toate ingredientele, cu excepția laptelui, a spanacului și a gheții în recipiente sau pungi pentru a face o săptămână în valoare de pregătire. Dump într-un blender în ziua în care o faci.
rețetă de legume nu mușcați, vizitați site-ul nostru pentru mai multe rețete excelente pe bază de plante.,
Nutrition
Nutrition and metric information should be considered an estimate.,
