Iată ce celebritate nutritionist Rujuta Diwekar are de spus.
- Prin: stil de Viață de Birou | New Delhi |
- Actualizare: noiembrie 29, 2019 9:20:23
Face o mână de caju o parte regulată a dieta ta, sugerează Rujuta Diwekar. (Foto: Getty Images/Thinkstock)
iarna este într-adevăr momentul pentru a consuma alimente care sunt hrănitoare și ajută la menținerea corpului cald și sănătos., Un astfel de produs alimentar nutritiv sunt nuci, iar consumul lor regulat este foarte recomandat. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de alegerea a ceea ce să mănânce printre numeroasele soiuri, oamenii tind să presupună că „nucile sănătoase” sunt limitate doar la migdale sau nuci. Dar nu este cazul, a explicat nutriționistul celebrității Rujuta Diwekar într-o postare pe Instagram.
Iată ce are de spus.,
trebuie actualizăriVezi acest post pe InstagramCaju au zero colesterol, furniza organismului cu minerale utile și calma mintea. Fructele de caju sunt, de asemenea, o sursă bogată de c rapid și multe alte vitamine și minerale (mănâncă-l în sezon)., Un clip scurt.
o postare împărtășită de Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) pe 25 Noiembrie 2019 la 11:10 pm PST
„Caju sunt produce din India și Africa și acestea sunt doar la fel de bun ca migdale și nuci, dacă nu mai bine. Dar veți avea în continuare medici și dieteticieni care vă recomandă să mâncați migdale și nuci, dar nu caju, deoarece au colesterol în ele”, a spus ea.Diwekar a menționat în continuare modul în care fructul nucului este „de cinci ori mai bogat în vitamina C decât o portocală”. În afară de a fi bun pentru stimularea imunității, vitamina C este, de asemenea, cardioprotectoare., Nutrientul vă poate oferi articulații și inimă sănătoase.
„nuca de caju nu are colesterol. De fapt, diabeticii prezintă simptome precum amorțeală în mijlocul nopții și poate doresc să se întindă. Caju sunt atât de bogate în minerale că, dacă ați avut doar o mână de ei în fiecare zi, atunci nu va primi aceste crampe. Îți vei regla glicemia mult mai bine și asta ar permite stabilitatea mentală”, a spus ea.,
nuci Caju trend pe Twitter după ce oamenii de a descoperi ceea ce se pare ca pe-un copac
Ca pe un 2018-studiu publicat în Jurnalul de Nutriție și Boli, nuci de caju consumul a crescut HDL-Colesterolului și reducerea tensiunii arteriale sistolice la Indieni Asiatici cu diabet zaharat de tip 2., Conform studiului randomizat controlat de 12 săptămâni, în care cercetătorii au dat participanților 300 cu diabet zaharat de tip 2, fie o dietă îmbogățită cu caju, fie o dietă tipică pentru diabet, sa observat cum nuca nu a prezentat „efecte dăunătoare asupra greutății corporale, glicemiei sau a altor variabile lipidice”.
iată câteva beneficii ale cashews pe care trebuie să le cunoașteți
*micronutrienții precum potasiul, vitamina E, B6 și acidul folic oferă protecție împotriva bolilor de inimă. Peste 75% din grăsimea din caju este acidul oleic, care este, de asemenea, cunoscut a fi o grăsime mono-nesaturată sănătoasă pentru inimă.,* caju în porțiuni controlate ajuta pierderea in greutate. Nu numai caju, toate nucile sunt bogate în calorii, motiv pentru care trebuie consumate în porții controlate.* nucile de caju sunt o sursă bună de fibre dietetice, care ajută la digerarea mai bună a alimentelor. Consumul excesiv poate provoca balonare și o producție semnificativă de gaze intestinale. Consumul de nuci cum ar fi caju au fost legate de incidență a scăzut de mai multe boli digestive.* se știe că Cajuii ajută la utilizarea corectă a fierului și la eliminarea radicalilor liberi care altfel pot cauza probleme de sănătate.,cu toate acestea, moderarea este cheia, deoarece aportul crescut de caju (mai mult de o mână) poate crește aportul de calorii, ceea ce poate crește riscul de alergie și oxalați (excesul de care poate provoca pietre la rinichi).
📣 Indian Express este acum pe telegramă. Click aici pentru a alăturați-vă canalul nostru (@indianexpress) și rămâne la curent cu cele mai recente titluri
Pentru toate cele mai recente Știri stil de Viață, descarca Indian Express App.