articulații rigide de dimineață
v-ați trezit vreodată dimineața cu o durere de spate sau senzație de rigiditate? Aveți probleme să ieșiți din pat sau să mergeți în bucătărie pentru a vă lua micul dejun? Aceasta este cunoscută sub numele de rigiditate dimineața și este o plângere destul de comună, deși puțini oameni înțeleg cauza reală a acesteia. Mulți oameni fac greșeala de a crede că are legătură cu îmbătrânirea, îmbătrânesc. Ei cred că este un eveniment normal. Acest lucru nu este de fapt cazul.,
cea mai frecventă cauză a rigidității dimineții este articulațiile uzate sau etanșeitatea musculară care se confundă cu durerea articulară. Uneori este, de asemenea, un indicator al inflamației sau artritei. Îmbinările nu îmbătrânesc la fel ca oamenii. Îmbinările pot îmbătrâni din cauza suprasolicitării, cunoscută și sub denumirea de uzură. Acest lucru se poate întâmpla la orice vârstă, deși este mai frecvent la vârstnici sau la cei supraponderali. Pe măsură ce articulațiile îmbătrânesc, cartilajul, care este amortizarea articulațiilor, se usucă și se rigidizează. Îmbinările pierd și lubrifierea. Acest lucru poate duce la mușchii mai slabi și tendoanele rigide, de asemenea, și se vor strânge în timpul somnului., În timp ce nu puteți inversa efectele îmbătrânirii articulare, există anumite lucruri care pot fi făcute pentru a ușura simptomele sau pentru a trata orice afecțiuni care cauzează problema.
rigiditatea articulară înseamnă că am artrită?rigiditatea articulațiilor este, evident, un indicator în diferite tipuri de artrită. Cu toate acestea, rigiditatea dimineții nu înseamnă întotdeauna că aveți artrită. Este crucial să cunoaștem semnele și simptomele, altele decât rigiditatea articulațiilor, care merg împreună cu cele trei tipuri de artrită; reumatoidă, osteoartrită și artrită psoriazică.,în special, luați notă de când și cât de des apare durerea și rigiditatea articulațiilor. În cazul în care nu pare să aibă un declanșator specific și se întâmplă mai des decât nu, atunci poate fi timp pentru a vedea un medic pentru a discuta despre posibilitatea de testare pentru artrita. Cu toate acestea, durerea articulară și rigiditatea după o activitate intensă nu sunt neapărat un semn al oricărei boli.
depășirea rigidității dimineții
există multe moduri în care vă puteți ajusta stilul de viață pentru a combate rigiditatea dimineții., Încercați unele sau toate dintre următoarele:
- asigurați-vă că nu numai că aveți suficient somn adânc pentru a vă repara și reîncărca corpul, dar că aveți și salteaua corectă pentru tipul dvs. de corp.
- asigurați-vă că nu vă răciți prea mult, deoarece articulațiile sensibile devin rigide atunci când este rece.
- faceți câteva întinderi ușoare dimineața înainte de a ieși din pat.
- stai hidratat.
- încercați o dietă sănătoasă comună prin reducerea aportului de carbohidrați și a toxinelor, cum ar fi aspartamul, coloranții nenaturați și conservanții.
- reduce nivelul de stres., Puteți încerca să meditați sau să petreceți doar câteva minute pentru a vă face o zi pentru a face ceva ce vă place.
- obțineți exerciții fizice regulate, dar nu atât de mult încât vă răniți articulațiile.contactați clinica medicală Questcare dacă aveți dureri articulare dimineața și doriți să discutați despre opțiunile dvs. de tratament, contactați clinica medicală Questcare pentru informații despre locațiile și orele noastre.