Dacă e un meci de vacanță burtica, arsuri la stomac după o masă grea, sau doar ocazional senzație de balonare, probleme cu sistemul digestiv este una dintre primele cinci motive de a merge la GP.cifrele arată 70 la sută din oameni suferă în mod regulat de probleme de burtă, cu sindrom de colon iritabil (IBS), acid reflux și simplu constipație vechi trei dintre cele mai frecvente cauze.,nu mulți dintre noi sunt confortabil cu vorbesc despre problemele noastre intestinale, dacă este copilul alimente legate sau ceva mai grav care ne întârzie obtinerea de ajutor.vă poate ajuta să știți care este cauza balonării dvs. – deși amintiți-vă că nimic nu înlocuiește sfatul unui medic.iată care sunt cauzele comune și cum să scapi de un stomac umflat.
care sunt simptomele unui stomac umflat?,
sindromul de colon Iritabil
ar Putea fi cauza daca: Ai fost umflat de pe și în afara pentru o lungă perioadă de timp și, de asemenea, au experimentat simptome, inclusiv dureri, constipație și/sau crize de diaree.o afecțiune comună a intestinului, IBS este o tulburare funcțională, ceea ce înseamnă că nu este nimic în neregulă cu structura intestinului în sine, dar modul în care funcționează intestinul este anormal.,Peter Whorwell, profesor de Medicină și gastroenterologie la Universitatea din Manchester, spune: „credem că intestinul este supra-sensibil la bolnavii de IBS, astfel încât procesele sale normale provoacă simptomele.balonarea este unul dintre cele mai perturbatoare efecte secundare ale IBS. Unele femei merge până o pereche de dimensiuni rochie și chiar au nevoie de haine diferite în funcție de dacă sunt sau nu sunt umflate.pentru mulți, tinde să se înrăutățească spre seară, astfel încât vă poate perturba viața socială.nu există nici un remediu pentru IBS, dar puteți gestiona simptomele.,”tăierea fibrelor de cereale ușurează simptomele cu între 30% și 40% la majoritatea bolnavilor”, spune profesorul Whorwell.
Acest lucru înseamnă evitarea pâine integrală, ovăz, fulgi de cereale, digestiv, biscuiți, batoane de cereale și toate cereale pentru micul dejun, altele decât Orez, dar pâine albă, prăjituri, biscuiti crema si cel mai biscuiți sunt bine.încercați să faceți acest lucru timp de trei luni pentru a vedea dacă vă ajută. Probioticele pot, de asemenea, să ușureze simptomele – Holland și Barrett stochează aceste comprimate probiotice masticabile.,puteți încerca, de asemenea, iaurturi Activia, deoarece tulpina probiotică pe care o conțin s – a dovedit a ajuta IBS-Sainsbury ‘ s are pachete de 4 iaurturi Activia.puteți încerca, de asemenea, un supliment, cum ar fi BioCare Acidophilus (£21.27 pentru capsule 60, pe Amazon) și merită să vă vedeți medicul de familie.medicii vă pot prescrie medicamente, cum ar fi anti-spasmodice, laxative și antidiareice.”nu există nicio problemă în a lua laxative și antidiareice pe termen lung dacă aveți IBS”, adaugă profesorul Whorwell.,
flatulența
ar putea fi cauza dacă: treceți mult vânt, dar nu observați alte simptome.cu toții experimentăm flatulență din când în când – este perfect normal să faceți acest lucru de până la 15 ori pe zi-și uneori este posibil să nu observați nici măcar că o faceți.deși nu există o definiție medicală a flatulenței excesive, dacă vă deranjează și vă face viața ciudată sau se simte inconfortabil, există pași pe care îi puteți lua pentru ao reduce.încercați să reduceți alimentele bogate în carbohidrați neabsorbabili., Vinovații obișnuiți includ fasole și leguminoase, broccoli, varză, prune și mere și alimente care conțin sorbitol înlocuitor de zahăr.acestea tind să fie digerate foarte lent și pot elibera cantități mici de gaz sulfuros în timp ce trec prin intestin.consultantul în nutriție Ian Marber spune: „mâncați încet și nu uitați să mestecați. Fără a mesteca, mâncarea este mai probabil să treacă în intestin parțial descompusă și există șanse mai mari să fermenteze și să producă gaz.,”
fiți conștienți de faptul că, ocazional, o stare de sănătate de bază – inclusiv cele care sunt enumerate aici – ar putea provoca, de asemenea, flatulență.dacă problema persistă, puteți utiliza pachetul Activated Charcoal Saver Pack aici sau tablete Sage Leaf.
boala celiacă aka gluten
ar putea fi cauza dacă: de multe ori te simți obosit; ai pierdut în greutate fără un motiv aparent; suferiți de dureri abdominale.,boala celiacă este o reacție adversă la gluten, care se găsește în grâu, orz și secară și toate alimentele care le conțin – totul, de la paste și pâine la plăcinte și unele sosuri și sosuri.este o afecțiune autoimună în care organismul greșește substanțele din gluten pentru o amenințare și le atacă, ducând la deteriorarea suprafeței intestinului subțire, ceea ce afectează apoi capacitatea dvs. de a absorbi nutrienții din alimente.a fost diagnosticat în principal la copii, dar acum se știe că oamenii pot merge nediagnosticați la vârsta mijlocie.,dacă aveți aceste simptome, adresați-vă medicului dumneavoastră și cereți un test de sânge pentru boala celiacă. Institutul Național pentru sănătate și liniile directoare de Excelență Clinică afirmă că oricine are balonare și alte simptome de tip IBS ar trebui să fie testat pentru aceasta.dacă sunteți diagnosticat, vă veți simți mai bine odată ce începeți să evitați toate alimentele care conțin gluten.
pentru mai multe informații despre aceasta vizitați www.coeliac.org.uk.,
fluctuatiile Hormonale
ar Putea fi cauza dacă: sunteți premenstrual sau în stadiile incipiente ale sarcinii.în timpul sarcinii și chiar înainte de perioada dvs., nivelurile hormonului progesteron sunt ridicate.acest lucru poate încetini motilitatea sau mișcarea intestinului, ceea ce înseamnă că alimentele trec mai lent prin corp, ducând la balonare și, eventual, constipație.
puteți bate bloat., Exercițiile fizice pot ajuta la îmbunătățirea motilității intestinale și mersul pe jos timp de 30 de minute pe zi ar putea fi suficient pentru a face diferența.nu uitați să beți, de asemenea, multe lichide și să mâncați multe fructe, legume și cereale integrale pentru a evita constipația.
cancerul Ovarian
ar putea fi cauza dacă: balonarea este persistentă și aveți alte simptome, cum ar fi o senzație perpetuă de plinătate și dureri abdominale.simptomele cancerului ovarian tind să fie destul de vagi, motiv pentru care este adesea diagnosticat târziu când este mai greu de tratat, deci este important să fiți conștienți de semnele potențiale., Este important pentru a merge la medicul dumneavoastră, mai degrabă decât auto diagnosticarea.directorul executiv al Cancerului Ovarian țintă, Annwen Jones, spune: „simptomele cheie sunt balonarea care este persistentă, mai degrabă decât să vină și să meargă și să crească dimensiunea abdominală. Ferește-te de dureri abdominale persistente și frecvente, dificultăți de mâncare și simptome urinare.
” este puțin probabil ca simptomele dvs. să fie cauzate de o problemă gravă, dar este important să fiți verificat.”
Aflați mai multe online vizitând www.targetovariancancer.org.uk.,sensibilitatea la gluten Non-celiacă ar putea fi cauza dacă: la fel ca boala celiacă, dar poate include și dureri articulare, crampe musculare, amorțeală a picioarelor, scădere în greutate și oboseală cronică.o afecțiune nou identificată, NCGS apare atunci când aveți simptomele bolii celiace cauzate de o sensibilitate la gluten, dar nu apar anticorpi în testele de sânge, iar mucoasa intestinală pare normală.gastroenterologul Dr. Kamran Rostami estimează că pentru fiecare persoană cu boală celiacă pot exista șapte cu NCGS – adică până la șapte milioane de oameni.,nu toți medicii cred că NCGS există ca o condiție separată-și nu există încă un test de diagnostic pentru aceasta.
aflați declanșatoarele
știind ce declanșează flare-up-urile de burtă poate ajuta la reducerea frecvenței acestora. Buscopan IBS Relief a creat o aplicație gratuită „jurnal alimentar”, care vă poate ajuta să identificați alimentele și declanșatoarele de stres. Puteți descărca aplicația la www.ibs-relief.co.uk/download.htm.,
niveluri mai scăzute de stres
„cercetările arată că stresul poate merge direct la stomac, motiv pentru care antidepresivele sunt utilizate pentru unele persoane cu simptome IBS rezistente”, spune chirurgul colorectal Mr West. „Alte metode fără droguri merită încercate mai întâi, cum ar fi hipnoterapia, tehnicile de relaxare și căutarea modalităților de a vă gestiona stresul de zi cu zi.”
creșteți nivelul bacteriilor bune
începerea zilei cu o băutură sau supliment probiotic zilnic poate crește nivelul bacteriilor bune ale intestinului, ceea ce vă poate menține sistemul digestiv sănătos și ar putea ajuta la ușurarea oricărui disconfort., Încercați Healthspan Super20 Pro (£16.95, de la healthspan.co.uk ).
mâncați devreme pentru a evita arsurile la stomac
refluxul de Acid tinde să lovească noaptea când vă culcați, așa că evitați să mâncați mai târziu de 8pm. Încercați să dormiți cu o pernă suplimentară pentru a ajuta la reducerea fluxului de acid și a lua o tabletă, cum ar fi Nexium Control (£6.99, de la chimiști), care blochează producția de acid.când vine vorba de combaterea constipației, opt pahare de lichid pe zi vă pot ajuta prin spălarea deșeurilor din sistem și reducerea retenției de apă. Și vestea bună este că orice lichid va face., „Obișnuiam să credem că trebuie să fie apă, dar acum credem că orice băutură, chiar și ceai și cafea este bine”, spune Domnul West.doar recent conceput, acest lucru a ajutat mulți oameni cu IBS, deși este destul de restrictiv și poate fi dificil de urmărit. Aceasta implică evitarea alimentelor – în special a fructelor și legumelor-care conțin zaharuri fermentabile cunoscute sub numele de FODMAPs. Acestea hrănesc bacteriile rele din intestin, eliberând gazul care provoacă balonare incomodă, dureri de stomac și diaree pentru unii. Alimentele FODMAP includ ceapa, usturoiul, conopida, merele și varza., Dar asigurați-vă că primiți mai întâi sfatul unui dietetician înregistrat pentru a vă asigura că nu pierdeți substanțele nutritive importante.
mănâncă mai puțin zahăr
zahărul devine vina pentru o mulțime de lucruri, iar perturbarea sănătății intestinale este una dintre ele.”nu se știe exact de ce zahărul poate duce la un dezechilibru al bacteriilor benefice și al bacteriilor non-benefice și la balonare, dar merită păstrat ca tratament”, explică Jeannette Hyde.dar nu înlocuiți zahărul cu înlocuitori de zahăr nesănătoși.,
„îndulcitorii artificiali, cum ar fi cei conținute în băuturile dietetice, s-au dovedit a provoca un dezechilibru al bacteriilor la animale, așa că poate merita evitat dacă doriți o burtă plată”, avertizează Jeannette.încercați să reduceți cantitatea de zahăr prin reducerea băuturilor acidulate și a dulciurilor. Este încă bine să le aveți din când în când ca un tratament, cu toate acestea, în exces pot provoca probleme digestive.,
rapid timp de cel puțin 12 ore
„având o întindere de repaus de 12-14 ore între cină și micul dejun poate promova scăderea în greutate și poate încuraja bacteriile benefice să prospere în intestin, ceea ce poate îmbunătăți metabolismul și echilibra hormonii foamei”, spune Jeannette.
„este ușor să faci dacă mănânci frumos și devreme – spune 7pm pentru cină și apoi doar cu apă între atunci și un mic dejun 7am a doua zi.,”
Mananca un curcubeu de fructe si legume
„de multe ori atunci când oamenii au cronice balonare devin nervos de multe alimente și taie o mulțime care conțin fibre”, spune Jeannette.”pentru sănătatea intestinală pe termen lung, este vital să includeți o mulțime de legume diferite și unele fructe.cu toții avem aproximativ un kilogram și jumătate de bacterii în tractul digestiv, în principal în colon.,”pentru o sănătate bună, colon trebuie să fie înfloritoare cu o mulțime de diferite tipuri de bacterii, și modul de a promova este de a hrăni bacteriile cu multe tipuri de alimente bogate in fibre.”
bateți balonarea într-o săptămână
terapeutul nutrițional Natalie Lamb a prezentat un plan de șapte zile pentru a ajuta la balonare. Iată cei șapte pași:
-
începeți să luați un probiotic cu mai multe tulpini.utilizați oțet de cidru de mere înainte de fiecare masă pentru a susține funcția digestivă.reduceți zaharurile simple și carbohidrații rafinați.începeți să mâncați mai multe fibre.,
-
bea cupe de stoc de oase de casă sau inclusiv în supe și tocane.lăsați legumele să se înmoaie bine peste noapte. Le va ușura digestia dacă vă provoacă balonare.
-
relaxați-vă mai mult. Stresul este cunoscut pentru a reduce nivelurile de bacterii benefice din intestin.pentru o schiță mai detaliată a planului de șapte zile, faceți clic pe linkul de mai jos și căutați să vă creați propriul jurnal alimentar.
când ar trebui să-mi fac griji?,deși majoritatea problemelor digestive sunt cauzate de condiții incomode, dar care nu pot pune viața în pericol, cum ar fi IBS sau arsuri la stomac, unele simptome pot indica afecțiuni mai grave, cum ar fi cancerul intestinal-mai ales dacă aveți peste 50 de ani.,aripa ‘red flag’ simptome de avertizare:
- O schimbare persistentă în obiceiul intestinului (constipatie, diaree sau ambele)
- Orice noduli sau umflături în jurul de jos sau de stomac
- Sângerare la nivelul de jos
- pierderea in greutate Inexplicabila
- Noi și balonare persistentă ar trebui să fie întotdeauna verificate la femeile de peste 45 de ani pentru a exclude cancerul ovarian
cazuri Reale,
Am trimis patru cititori cu persistente probleme de burtă să văd pe Domnul Nick Vest, consultant general și colorectal chirurg la Spire St Anthony ‘ s Hospital din Surrey, pentru o examinare aprofundată a investiga problemele lor.,
(Imagine: Adam Gerrard/Daily Mirror) sunt atât de umflată încât am rămas însărcinată
(Imagine: Adam Gerrard/Daily Mirror) Hannah Lewis, de 36 de ani, este un model, care este celibatar și locuiește cu ei de opt ani, fiul în Ascot, Berks.Hannah spune: Am suferit de balonare excesivă de mai bine de 10 ani și pot arăta gravidă după ce am mâncat anumite alimente.,de asemenea, am crampe stomacale teribile, constipație și flatulență severă. Medicul meu nu mi-a oferit prea mult ajutor.
în unele zile, burtica mea este atât de rea încât nu vreau să ies. Dacă am un eveniment important la care să particip, fie nu mănânc deloc, fie mănânc doar chipsuri care nu mă fac să mă umflu. Am încercat medicamente fără prescripție medicală, dar niciunul nu a ajutat prea mult.evaluarea Domnului West: Hannah are simptome clasice IBS. Mama ei se pare că a suferit de ea și poate rula în familii.am asigurat-o că nu este asociat cu un risc mai mare de alte afecțiuni mai grave.,tratamentul pentru Hannah se referă la controlul simptomelor, deoarece balonarea ei se agravează cu anumite alimente, inclusiv mese prăjite și curry.
am sfătuit-o să evite acestea și să păstreze un jurnal alimentar pentru a observa alte declanșatoare.în urma unei diete scăzute FODMAP, evitând producătorii de gaze precum ceapa, broccoli și merele, se poate îmbunătăți IBS.Michelle Nixon, 37 de ani, din Morden, Surrey, lucrează pentru o firmă de dispozitive medicale și este o mamă căsătorită de doi ani.,
(Imagine: Adam Gerrard/Daily Mirror) Abdomen examen: Normal
Diagnostic: constipatie Cronica
Michelle spune: am suferit de constipatie pentru atâta timp cât îmi amintesc și deschis doar intestinele mele o dată la fiecare șapte zile.am încercat mai multe laxative, care mă ajută să merg mai des la toaletă.dieta mea este destul de sănătoasă, deși probabil că nu beau suficiente lichide în timpul zilei și nivelul meu de exerciții ar putea fi mai bun. Problema mă îngrijorează.,evaluarea Domnului West: Michelle nu are simptome de „steag roșu” care ar putea indica cancer.greutatea și apetitul ei sunt normale și nu are antecedente familiale de afecțiuni intestinale.ea are pur și simplu constipație cronică idiopatică, datorită unui sistem digestiv lent.ar merita să faceți un test de sânge pentru a verifica nivelul tiroidei, deoarece constipația este un semn clasic al hipotiroidismului atunci când organismul nu produce suficient hormon tiroidian.laxativul de prescripție Dulcolax o poate ajuta. Exercitarea este, de asemenea, importantă, la fel ca și consumul de lichide.,
pur și simplu nu mă pot opri să râgâi
Angie Chace, 66 de ani, este un supraveghetor de conturi retras din Portsmouth, Hants.
(Imagine: Adam Gerrard/Daily Mirror) Abdomen examen: Normal
Diagnostic: IBS – cu alte teste recomandate
Angie spune: Pentru ultimii trei ani, tot ce am mânca sau bea mă face să râgâie, cu durere și disconfort în spatele sternului.recent am avut un stomac foarte umflat și am descoperit că ambele simptome se agravează cu alimente precum ceapa, broccoli și pâinea., Intestinele mele nu au fost niciodată regulate.evaluarea Domnului West: Angie nu fumează, nu mestecă gumă, nu bea băuturi acidulate sau nu ia dulciuri fierte – toate acestea pot ridica gaz într-un abdomen.poate că burpingul ei se datorează refluxului acid. Mi-ar recomanda verificarea pentru boala de reflux gastroesofagian (GERD) și hernie hiatus cu o gastroscopie.simptomele ei de balonare sună ca IBS – dar din cauza debutului lor recent și a vârstei ei, o scanare cu ultrasunete pentru a exclude cancerul ovarian ar fi înțelept.,
durerile mele de stomac ultimele zile
Edson Chace, 74, este un manager de credit retras din Portsmouth, Hants.
(Imagine: Adam Gerrard/Daily Mirror) Abdomen examen: Normal
Diagnostic: boala de Reflux sau cu hernie hiatală – necesită teste suplimentare
Edson, spune: sufar de burping excesiv de aproximativ o oră după masă, care a început în jurul valorii de 10 de ani în urmă, dar s-a agravat recent.de asemenea, am dureri de burtă care pot dura câteva zile., Iau omeprazol (care reduce nivelul de acid) în fiecare zi sau am dureri considerabile.evaluarea Domnului West: în ciuda disconfortului său, Edson nu a avut nicio schimbare a obiceiului intestinal, ceea ce este liniștitor.dar se află într-o grupă de vârstă cu risc mai mare și, având în vedere istoricul său anterior de simptome de reflux, recomand să aibă o gastroscopie (o cameră trimisă în stomac prin gură) pentru a vedea dacă are boala de reflux gastroesofagian (GERD).acest lucru se întâmplă atunci când acidul gastric curge înapoi în esofag provocând arsuri la stomac.,sau ar putea fi o hernie de hiat – atunci când o parte a stomacului se strânge în piept printr-o deschidere în diafragmă, determinând acidul stomacal să curgă înapoi.
cum să vă îmbunătățiți sănătatea