Acest articol a apărut inițial pe Tonic Netherlands. Dorm pe stomacul meu, și am făcut-o toată viața mea. Faptul că unii oameni pot adormi în poziția fetală sau cu membrele întinse ca o stea de mare este dincolo de înțelegerea mea, la fel ca și ciudații care pot face un pui de somn într-un scaun de autobuz vertical, cu gura larg deschisă.am crezut că poziția mea de dormit a fost atât de superioară încât nu m-am întrebat niciodată dacă este sănătoasă sau nu până când nu am pășit într-un retailer în aer liber vara trecută., I-am explicat un angajat vesel într-un corp mai cald că am vrut să merg camping, dar că am avut nici un fel de echipament de camping. Un tampon de dormit părea un început bun, așa că am testat unul portocaliu. M-am așezat pe stomac, mi-am ridicat genunchiul stâng și mi-am îndoit brațele sub cap.
insotitor-a uitat la mine cu o expresie îngrijorată. „Nu dormi pe stomac, nu-i așa ?”a întrebat el. „Asta e foarte rău pentru gât și spate.,”Am fost aproape la fel de șocat de remarca lui ca și de eticheta de preț de 200 de dolari a padului de dormit. Mi-am pus în pericol sănătatea de mai bine de 9.500 de nopți?pentru a mă convinge că poziția mea preferată de dormit nu era o problemă, am sunat la Hidde Hulshof, un kinetoterapeut olandez specializat în somn. El este, de asemenea, fondatorul Slaapfysio, o platformă care studiază influența comportamentului somnului și a materialelor de somn asupra plângerilor fizice.
Tonic: să trecem la subiect: dorm pe stomac. E rău pentru sănătatea mea?
Hidde Hulshof: da., Din punct de vedere fizic, este o poziție nefirească care este nefavorabilă pentru gât și spate. Gâtul dvs. este întors într-un mod care vă blochează vertebrele cervicale superioare, ceea ce poate provoca dureri de cap și probleme ale gâtului. Mai mult, această poziție pune presiune asupra articulațiilor și vertebrelor din partea inferioară a spatelui. Partea inferioară a spatelui este concavă, așa că, dacă vă îndoiți puțin în saltea, vertebrele inferioare sunt poziționate în afara formei lor naturale, ceea ce poate duce în cele din urmă la probleme de spate.deci, ce se întâmplă exact atunci?
cartilajul dintre articulațiile gâtului și spatelui inferior se va uza și se va rupe mai repede., Drept urmare, oasele s-ar putea freca între ele în timp, ceea ce provoacă simptome dureroase. În cel mai rău caz , veți dezvolta osteoartrita, care este o boală cronică. Odată ce ai, durerea nu va dispărea.
ei Bine, am o problemă atunci…
întrebarea este dacă ești sau nu de fapt un stomac de dormit. Poziția în care adormiți poate să nu fie poziția dvs. reală de dormit., Există o mulțime de oameni care cred că sunt traverse de stomac, când se află în principal pe o parte sau pe spate. Vă sugerez să faceți un test cu un fizioterapeut sau un expert în pat sau ar trebui să vă filmați noaptea. Testele noastre arată că doar șase la sută dintre oameni dorm pe stomac.ce se întâmplă dacă se dovedește că dorm pe stomac?
dacă doriți să evitați complicațiile de sănătate, este mai bine să dormiți într-o poziție diferită. Cu toate acestea, dormitul pe stomac nu înseamnă neapărat că veți avea probleme., Mutarea mult noaptea face diferența-unii oameni se află pe stomac timp de trei ore drept, în timp ce alții se schimbă într-o poziție diferită după câteva minute. În medie, ne schimbăm poziția de dormit de 38 de ori pe noapte.care este cea mai bună poziție de dormit?
greutatea corporală este împărțită cel mai bine atunci când dormi pe spate. Mai mult decât atât, pe coloana vertebrală, oferindu-vă dormi pe o saltea bună., O saltea prea tare nu poate umple și susține în mod corespunzător golul spatelui inferior, iar o saltea prea moale poate fi, de asemenea, problematică: partea din mijloc a corpului tău este grea și dacă se scufundă adânc în saltea, asta pune presiune asupra articulațiilor pelvine.și cum rămâne cu oamenii care dorm pe părțile lor?
somnul de partea ta este, de asemenea, bun. Dacă ești un dormit în spate care sforăie, este mai bine pentru tine să stai pe partea ta. Când dormi pe spate, limba ta se poate întoarce în gât. Acest lucru poate face respirația atât de dificilă încât unii oameni suferă de apnee în somn.,cu toate acestea, este de asemenea posibil ca somnul de partea ta să provoace presiune localizată pe umeri sau șolduri. De exemplu, dacă aveți un trunchi larg și dormiți pe o saltea fermă, umărul dvs. poate deveni incomod. Drept urmare, s—ar putea să vă deplasați mai repede într-o poziție intermediară, una în care piciorul superior este ridicat și coloana vertebrală este rotită-această poziție este la fel de rea pentru spate ca și somnul pe stomac.este posibil să ne schimbăm poziția de dormit?
da, dar nu se va întâmpla pur și simplu dorindu-l. Ai nevoie de un stimulent., În trecut, terapeuții fizici îi sfătuiau pe oameni să pună o minge de tenis lângă stomac atunci când încercau să doarmă de partea lor. În zilele noastre, puteți plasa un fel de pernă de sarcină lângă dvs. Este o pernă în formă de șarpe care vă împiedică să vă rostogoliți pe stomac sau într-o poziție intermediară.ce ar trebui să fac dacă vreau să continui să dorm pe stomac?
v-aș sfătui să utilizați produse adecvate de sprijin pentru somn, cum ar fi o saltea tare, și poate puneți o pernă sub pelvis și stomac pentru a reduce presiunea asupra spatelui inferior.,cercetările pe această temă sunt încă limitate, deci nu există numere grele în ceea ce privește cantitatea de persoane care dorm pe stomac și care dezvoltă dureri de spate și gât. Mai mulți experți în somn, inclusiv medicii olandezi Hagit Raijter și Thomas Santosh, afirmă, de asemenea, că somnul pe stomac este mai puțin sănătos.