De câte calorii are nevoie un copil?

de câte calorii are nevoie un copil?creșterea unui copil este o mulțime de muncă, în mai multe moduri decât ne dăm seama uneori. Nu numai că trebuie să le păstrați în viață, dar trebuie, de asemenea, să le păstrați fericiți, sănătoși și hrăniți. Ultimii trei nu trăiesc întotdeauna într-o armonie perfectă. S-ar putea face copilul fericit să mănânce vată de zahăr dimensiunea capului ei, dar nu o va menține sănătoasă sau hrănită. Și deși broccoli este ambalat cu vitamine, asta nu te va duce foarte departe dacă bebelușul nu o va mânca., Deci, câte calorii ar trebui să primească copilul în fiecare zi?la vârsta de doi ani, conform ghidurilor us Choose MyPlate, copiii ar trebui să mănânce aproximativ 1.000 de calorii pe zi. După aceea, liniile directoare încep să varieze puțin în funcție de cât de activ este copilul tău. Un copil de 3 ani care nu este foarte activ ar putea mânca 1.000-1.200 de calorii de alimente. Cel care este mai activ ar putea mânca 1,200-1,400. Aceste intervale cresc odată cu vârsta, ajungând la aproximativ 1.600 de calorii pentru un copil activ de 5 ani.vorbim în calorii chiar acum, dar asta nu înseamnă că trebuie să numărați calorii pentru copil.,nce cereale

¼ ceasca de legume

½ ceasca de lapte

1 gram de proteine

Gustare

• ¼ ceasca de legume
• ½ ceasca de lapte

Cina

• ½ uncie de boabe
• ½ ceasca de legume
• ½ ceasca de lapte
• 1 gram de proteine

Fructe și legume sunt destul de auto-explicative, dar, cereale, produse lactate, proteine și sunt un pic vag., Pâinea de grâu și biscuiții vor îndeplini porțiunile de cereale. Laptele cu conținut scăzut de grăsimi, iaurtul și brânza sunt perfecte pentru lactate, iar puiul, chiftele, orezul și fasolea sunt proteine excelente. Untul de arahide și feliile de mere sunt un combo clasic de proteine/fructe.odată ce aveți o idee bună despre cum arată o uncie sau cereale sau o jumătate de cești de fructe, prepararea meselor și a gustărilor ar trebui să înceapă să vină destul de natural. Pe măsură ce copilul îmbătrânește și începe să fie puțin mai aventuros cu alegerile sale alimentare (aka, nu plânge când cina nu este mac & brânză), puteți începe să adăugați lucruri noi în rutina mesei și să măriți dimensiunile porțiilor.și nu uitați, părinții trebuie să mănânce și ei! Amintiți-vă să luați ceva pentru dvs. la cină, astfel încât să aveți toată energia de care aveți nevoie pentru a pune copilul în pat.