„nu cred că ecuația standard este aplicabilă majorității despărțirilor”, spune expertul în relații Susan Winter. „Timpul necesar pentru a vă recupera de la o despărțire depinde de profunzimea investiției dvs. emoționale.”În loc de timp, ea spune că recuperarea vine de la întâlnirea de rezistență și oportunitate. „Dacă cineva este rezistent și are o atitudine pozitivă, avansarea este următorul pas logic. În plus, dacă cineva are oportunități ample de a întâlni un partener, trecerea este mult mai ușoară. Dificultatea constă în lipsa de rezistență, combinată cu lipsa de oportunitate., Acesta este momentul în care oamenii se blochează”, explică ea.
știința ne-a arătat de ce durerea de inimă doare atât de mult. studiile fMRI au arătat că creierul care se confruntă cu heartbreak funcționează în mod similar cu modul în care se întâmplă atunci când suntem în durere fizică. Și încă mai multe studii fMRI au arătat că devastarea activează aceleași mecanisme în creier asociate cu simptomele de sevraj ale dependenței de droguri.
” timpul necesar pentru a vă recupera după o despărțire depinde de profunzimea investiției dvs. emoționale.,”– Susan Iarna, expert în relații,
știu, știu: nu e ceea ce vrei să auzi, dar să uit pe cineva nu este un unul-size-fits-all fel de experiență. Vești bune? Cercetările sugerează că majoritatea oamenilor supraestimează cât timp le va lua pentru a-și pune relația în trecut, astfel încât durerea ta va scădea probabil mai devreme decât crezi. În primul rând, va trebui să faci munca, deși. Există o mulțime de buruieni-whacking implicate, și bine, începe cu abordarea de ce despartirea sa întâmplat în primul rând.,
3 pași care vă vor ajuta să treceți peste o despărțire
luați înapoi povestea pentru dvs.
„trebuie să puteți spune motivul pentru care a avut loc pauza, chiar dacă ghiciți”, spune Winter. „Acest lucru oferă minții un loc de aterizare. Nu puteți merge mai departe fără a avea un motiv logic pentru a vă satisface mintea.”
cercetarea susține sfaturile lui Winter. Un studiu din 2015 publicat în revista Social Psychological and Personality Science a constatat că munca dificilă de a reflecta asupra unei despărțiri a ajutat la mutarea inimii., Acest lucru nu (repetați după mine: nu) înseamnă să vă adresați fostului dvs. și să cereți o explicație. Este vorba despre a vă oferi o poveste care vă va împiedica să vă întrebați găurile de iepure care vă vor face rău în cele din urmă.
„nu există nicio explicație de despărțire care să se simtă satisfăcătoare”, spune Guy Winch, PhD, într-o discuție TED. „Nici o rațiune nu poate înlătura durerea pe care o simți. Așadar, nu căutați unul, nu așteptați unul, ci doar acceptați-l pe cel care vi s-a oferit sau alcătuiți unul singur și apoi puneți întrebarea să se odihnească, pentru că aveți nevoie de acea închidere pentru a rezista dependenței.,”Prin ” dependență”, el înseamnă dorința de a continua să locuiască în” De ce ” al despărțirii, mai degrabă decât să privească spre viitor.
nu doriți să vă împiedicați într-un ciclu de relații din nou, din nou.
dă-i partenerului tău o evaluare de 360 de grade
când ești îndrăgostit profund de cineva, este firesc să devii puțin părtinitor (bine, mult părtinitor) despre cât de mari sunt. În realitate, totuși, nu ești Meredith Grey pentru McDreamy lor., Odată ce acestea nu mai sunt în viața ta, Winter spune că este necesar să se evalueze mai bine punctele forte și punctele slabe ale relației.
” avem tendința de a ne pune fostul pe un piedestal sau de a-i face cea mai rea ființă umană din lume. Într-adevăr, poate ambele, precum și multe alte lucruri la mijloc. Este important să deconstruim idealizarea fostului nostru, precum și să le aruncăm într-o lumină pur negativă. Ambele extreme nu ne vor lăsa să mergem mai departe. În primul, am pierdut un lucru bun. În acesta din urmă, nu am avut niciodată un lucru bun”, spune ea.,
ca comediant Jared Freid este pasionat de a spune pe U sus? podcast, datare este despre dezvoltarea gustul tau. Dacă vă faceți timp să vă gândiți la ceea ce a funcționat și la ceea ce nu a funcționat, veți fi mai bine pregătiți să vă definiți standardele pentru următoarea relație.
atenție la bucla de reluare
odată ce pașii unu și doi sunt „verificați și verificați”, observați când mintea începe să creeze montaje ale flăcării din trecut. „Ne blocăm într-o buclă mentală de reluare a vremurilor bune, a vremurilor rele și a tot ceea ce a spus partenerul nostru. Acest lucru ne ține într-o buclă de mizerie., Singura cale de ieșire din această obsesie este conștientizarea”, spune Winter.la fel ca în meditație, practicați conștientizarea în jurul gândurilor care vă trag în trecut și tăiați. ei. off. „Cea mai bună cale de a ieși din urma haotică a unei despărțiri este să-ți folosești mintea pentru a-ți vindeca emoțiile”, spune Winter. „Gândurile creează sentimente, așa că merită să prindeți acele gânduri care vă trimit într-o spirală negativă, descendentă. Fii conștient de trucurile pe care mintea ta le va juca asupra ta.,”
” cea mai bună cale de ieșire din urma haotică a unei despărțiri este să-ți folosești mintea pentru a-ți vindeca emoțiile.”
relația expertul spune că conștiința de sine se întâmplă să fie cel mai apropiat lucru de un leac pentru durere. Nu, nu este perfect, dar ca și în multe lucruri din viață, singura cale de ieșire este prin (tine).
deci, cât timp este nevoie pentru a trece peste o despartire?
TBD … de tine.,deși nu s-au efectuat foarte multe cercetări cu privire la efectele de durată ale heartbreak, un sondaj de 2.000 de persoane a constatat că persoana obișnuită va experimenta trei inimi în timpul vieții pentru un total de un an și jumătate de recuperare. Și în ciuda rupturilor de reputație de țesuturi și pizza au fost date în cultura pop, este important să ne amintim că și lucrurile bune vin din ele.înapoi în 2007, Gary Lewandowski Jr, PhD, psiholog la Stony Brook, a constatat că apelarea la renunțare cu cineva poate duce în cele din urmă la efecte pozitive, cum ar fi creșterea personală., „Emoțiile pozitive crescute au inclus sentimente precum: confort, încredere, împuternicire, energie, fericire, optimism, ușurare, satisfacție, mulțumire și înțelepciune”, scrie el în studiu.amintiți-vă, relația pe care o aveți cu voi înșivă este singura care este permanentă. Nici o separare. Fără despărțiri. Fără divorțuri. Deci, atunci când cineva te iubesc pleacă, asigurați-vă că sunteți prima prioritate este grija pentru prima și ultima dragoste. (Asta ești tu!această știre a fost publicată inițial pe 2 noiembrie 2019; actualizată pe 26 iunie 2020.