când ești bolnav ca un câine, ultimul lucru care te va face să te simți mai bine este o criză de insomnie. Este o captură totală-22: ești complet epuizat, dar nu pari să adormi. În schimb, îți petreci toată noaptea aruncându-te și întorcându-te și sfârșind să te simți și mai rău dimineața. Din acest motiv, pe măsură ce se apropie iarna, este crucial să îți dai seama cum să adormi când ești bolnav, astfel încât să nu mai trebuiască să înduri o altă noapte brutală și nedormită.,când sistemul imunitar este întins prea subțire, poate începe să se simtă ca și cum întregul corp este aruncat din nașpa. Practic, vă puteți simți gâtul înfundându-se încet și nasul devine tot congestionat, mai ales că vă așezați și încercați să adormiți. Când simțiți acest sh * tty,cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru dvs. este să veniți cu strategii care să vă limpezească căile respiratorii și să vă ajute sistemul imunitar să lupte împotriva infecțiilor și inflamației la fața locului.
dar, după cum sunt sigur că știți, nu este vorba doar de a adormi; este vorba și de a rămâne adormit., Literalmente nimeni nu vrea să se trezească cu un complet nas blocat la 2 a. m. De a obține o multime de somn este una dintre cele mai rapide moduri de a obține mai bine de o boală, este important să găsim modalități de a adormi și de ședere adormit în plină noapte, când ești sub vreme. Aici sunt șase moduri foarte simplu de manevrat pentru a adormi atunci când ești bolnav, și să rămână snoozing toată noaptea prin.,
Ia Un Umidificator
Uneori, iarna aerul poate usca sinusurilor — într-un mod rău. A avea sinusuri prea uscate, destul de ironic, duce la infecții și boli
utilizarea unui umidificator va ajuta la slăbirea mucusului din sinusuri fără a vă usca prea mult cavitățile sinusurilor. În plus, va ajuta la alungarea tusei urâte din corpul tău care nu pare să vrea să dispară., Aruncați un difuzor și câteva uleiuri esențiale și veți fi bine să mergeți.
Prop-Te
Deși poate părea contraintuitiv, dormi cu capul ușor mai mare decât corpul tau va ajuta să respiri mai ușor atunci când ești bolnav.,ridicarea capului (gândiți-vă la o pernă suplimentară, fără a vă așeza la un unghi de 90 de grade) va ajuta la ameliorarea presiunii sinusurilor și vă va permite să respirați fără probleme și confortabil pe tot parcursul nopții.
Gargara cu Apă Sărată
Gargara cu un amestec de apă caldă și sare va face minuni pentru o durere în gât. Clinica Mayo recomandă un sfert de linguriță de sare într-un pahar standard de apă caldă., Pur și simplu gargară-l în jurul ca tine ar fi cu apa de gura, apoi scuipa-l. Acest lucru ar trebui să vă calmeze gâtul suficient pentru a vă ajuta să adormiți.
Ai Supa de Pui Pentru Cina
Am tot auzit-o înainte: supa de Pui este bună pentru suflet. Dar la un nivel mai specific, supa de pui este bună pentru sufletele cu răceli comune., Cercetările arată că supa de pui este umplut cu anti-inflamatoare, care poate ajuta să lupte pe orice ticăloșie boală îl ocupă în prezent cu.Sfat Pro: supa de conserve funcționează la fel de bine ca și lucrurile de la zero, deci nu este nevoie să biciuiți un lot fantezist de casă atunci când sunteți deja prea bolnav pentru a funcționa.
Ia Un Duș Fierbinte
Ia mai aerian tip cabină de duș care te pot chiar înainte de a ajunge în pat., În timp ce sunteți în duș, faceți rândul să suflați prin fiecare dintre nări pentru a scoate tot mucusul. Acest lucru ar putea fi un fel de brut, dar tu ești în duș oricum, totul se curăță, nu?în plus, aș prefera să scot acele lucruri decât să știu că se răcesc la nesfârșit în sistemul meu.,
Încercați Un Over-The-Counter Medicamente
Peste-the-counter decongestionante, antihistaminice, și durere relievers, desigur, nu va scurta durata de gripă, dar se va diminua severitatea simptomelor, mai ales cei care strică somnul de frumusețe., Doar asigurați-vă că citiți amendă de imprimare pe OTC medicamente ai alege, ca niște „timp de noapte” medicamente pot face să vă amețit timp de mai multe ore, ceea ce înseamnă că nu poate fi ideal să bei sirop de tuse la 2 noaptea. dacă aveți o întâlnire de lucru programat la ora 8 fix.